തലവേദന എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

തലവേദന

ഒന്നിൽ കൂടുതൽ സന്ദർഭങ്ങളിൽ തലവേദന എങ്ങനെ മാന്ത്രികമായി ഒഴിവാക്കാമെന്ന് ആരെങ്കിലും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചിരുന്നു. ആ ദിവസം വരുന്നതുവരെ ഞങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ താമസിക്കണം ജീവിതകാലത്തെ ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും.

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക തലവേദന ഒഴിവാക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ തുടരാം ഒരു ഫുട്ബോൾ മത്സരത്തിൽ പന്തിന്റെ പങ്ക് നിങ്ങളുടെ മേൽ അടിച്ചേൽപ്പിക്കാൻ ആരെങ്കിലും തീരുമാനിച്ചുവെന്ന തോന്നൽ അവസാനിപ്പിക്കുക.

തലവേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും

നിങ്ങളുടെ തലവേദന ലഘൂകരിക്കാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ തലവേദന തുടരുകയോ, കഠിനമോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമോ ആണെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി ഒരു കൂടിക്കാഴ്‌ച നടത്തുകതലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഇരട്ട ദർശനം പോലുള്ളവ.

ശാന്തമായ സ്ഥലത്ത് വിശ്രമിക്കുക

കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്ന മനുഷ്യൻ

വെളിച്ചവും ശബ്ദവും പ്രശ്‌നം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നതിനാൽ, തലവേദന നീങ്ങുന്നതുവരെ ശാന്തമായ സ്ഥലത്ത് തുടരുക. നിങ്ങൾക്ക് അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇരുണ്ടതും ശാന്തവുമായ ഒരു മുറിയിൽ ആവശ്യമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നിടത്തോളം വിശ്രമിക്കുക എന്നതാണ് അനുയോജ്യമായത്.

മിക്ക തലവേദനയും വളരെയധികം ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മുഴുവൻ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഈ തന്ത്രത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം. അത് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ, പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക (പ്രത്യേകിച്ച് കഴുത്തും തോളും), സാധ്യമെങ്കിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക.

ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക

മനുഷ്യൻ യോഗ ചെയ്യുന്നു

സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദന ഒഴിവാക്കാൻ ശ്വസനരീതികൾ സഹായിക്കും. ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകളിലൊന്ന് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു ഓരോ തവണയും വായുവിനെ സാവധാനം പുറത്തേക്ക് വിടാൻ നിരവധി ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക. കടലിനു മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട ... നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിലെ കസേരയും നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റ് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.

കുളിക്കുക

വിശ്രമിക്കുന്ന ഷവർ

ഒരു ഷവർ വളരെ വിശ്രമവും പുന ora സ്ഥാപിക്കാവുന്നതുമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി അവസരങ്ങളിൽ ഇത് അനുഭവിക്കാൻ അവസരമുണ്ട്. ജലത്തിന്റെ വിശ്രമിക്കുന്ന ശക്തിക്ക് നന്ദി, കുളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തല വൃത്തിയാക്കാനും പുതുക്കിയ ശക്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ പുനരാരംഭിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഓഫീസിലാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് മിനിറ്റ് വേദനിപ്പിക്കുന്ന ഭാഗത്ത് (സാധാരണയായി കഴുത്തും നെറ്റിയും) നനഞ്ഞ തൂവാല ഇടുന്നത് പോലുള്ള ഇതരമാർഗങ്ങളുണ്ട്.

ചൂടുവെള്ളമോ തണുത്ത വെള്ളമോ? രണ്ട് ഓപ്ഷനുകളും നല്ലതാണ്, എല്ലാം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾ‌ക്ക് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ‌ കൂടുതൽ‌ ആശ്വാസം തോന്നുന്നു, മറ്റുള്ളവർ‌ തണുപ്പായിരിക്കാൻ‌ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ടവലിൽ‌ പൊതിഞ്ഞ ഐസ് പോലും ഇടുന്നു.

ഒരു മസാജ് നേടുക

മനുഷ്യന് മസാജ് ലഭിക്കുന്നു

ഒരു മസാജ് നേടുക നിങ്ങളുടെ പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുകയും ടെൻഷൻ തലവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക, ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം. നിങ്ങൾക്ക് മസാജ് നൽകാൻ ആരുമില്ലാത്തപ്പോൾ തലവേദന ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് സ്വയം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. എങ്ങനെ? വളരെ ലളിതമാണ്: നിങ്ങളുടെ വിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ആവശ്യമുള്ളിടത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്ന പാടുകൾ സ ently മ്യമായി തടവുക.

തലവേദന തടയാൻ കഴിയുമോ?

ഓഫീസിലെ ക്ഷീണിച്ച വ്യക്തി

തലവേദനയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് സമ്മർദ്ദം. അതുകൊണ്ടു, സമ്മർദ്ദം തടയുന്നതിനുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് തലവേദനയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. തലവേദന മറ്റ് ഘടകങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം, ഉദാഹരണത്തിന് ജനിതകം.

ശരിയായി വിശ്രമിക്കുക

തലവേദന തടയാൻ, എല്ലാ രാത്രിയിലും ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ശരിയായി വിശ്രമിക്കാത്തപ്പോൾ, അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനായിത്തീരുന്നു, ഇത് ഈ പ്രശ്നം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ലേഖനം നോക്കുക: ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ. നന്നായി ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന കാര്യങ്ങളും വിശ്രമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ രസകരമായ വിവരങ്ങളും അവിടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക

സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ കാര്യം, എന്നിരുന്നാലും മിക്ക സമയവും വളരെ സങ്കീർണ്ണമോ നേരിട്ട് അസാധ്യമോ ആണെന്ന് നമുക്കറിയാം. തൽഫലമായി, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കണം. ആരംഭിക്കുന്നു നിങ്ങൾ‌ വളരെയധികം ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു പ്രവർ‌ത്തനം നടത്തുന്നതിന് എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ അജണ്ടയിൽ‌ ഒരു ഇടം റിസർവ് ചെയ്യുക. സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്ത് ഒരു ഡ്രിങ്കിനായി പുറത്തുപോകുന്നത് മുതൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുന്നതുപോലുള്ള ലളിതമായ ഒന്ന് വരെ ഇത് ആകാം.

വിശ്രമ സങ്കേതങ്ങളിലൂടെ തലവേദന എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്ന് പഠിച്ച ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ വിശ്രമ സങ്കേതങ്ങൾ പ്രതിരോധത്തിന് ഇതിലും മികച്ചതാണ്. തലവേദന മൂലം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില സാങ്കേതികതകളാണ് ശ്വസനം, യോഗ, ധ്യാനം.

പടികൾ കയറി പരിശീലനം

വ്യായാമം പരിശീലിക്കുക

നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതുപോലെ, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സമ്മർദ്ദത്തെയും തലവേദനയെയും തടയുന്നു. എൻ‌ഡോർ‌ഫിനുകളിൽ‌ കുറ്റപ്പെടുത്തുക. പ്രത്യക്ഷമായും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ശരിയായ പാതയിലും ആരോഗ്യകരമായും ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്നതെല്ലാം തലവേദന തടയാൻ സഹായിക്കും. സ്പോർട്സിനെ മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, പുകയിലയും മദ്യവും ഒഴിവാക്കുക, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.