ചർമ്മത്തിന്റെ പാളികൾ (എപിഡെർമിസ്, ഡെർമിസ്, ഹൈപ്പോഡെർമിസ്) ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ അവയവമാണ്. അവരെ അറിയുന്നതും അവയെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കണം എന്ന് പഠിക്കുന്നതും സൗന്ദര്യാത്മകവും ആരോഗ്യപരവുമായ പ്രതിഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.
അടുത്തതായി, ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു ഓരോ ലെയറും എന്തിനുവേണ്ടിയാണെന്നും അവ ആരോഗ്യകരവും മന്ദഗതിയിലുള്ള വാർദ്ധക്യവും നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും:
ഇന്ഡക്സ്
ചർമ്മത്തിന്റെ പാളികൾ എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്?
എപ്പിഡെർമിസ്
ചർമ്മത്തിന്റെ പാളികളിൽ ആദ്യത്തേതും പുറംതൊലി ഏറ്റവും കനംകുറഞ്ഞതുമാണ്. ഒരു സംരക്ഷിത തടസ്സം നൽകുന്നതിനൊപ്പം, മെലനോസൈറ്റുകൾ, പിഗ്മെന്റ് മെലാനിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രത്യേക സെല്ലുകൾ എന്നിവയും ഇവിടെയുണ്ട്. അതിനാൽ സ്കിൻ ടോൺ നിർമ്മിക്കാനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം വഹിക്കുന്ന ഭാഗമാണിത്.
ഇത് അഞ്ച് സബ്‌ലേയറുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഏറ്റവും പുറം പാളി സ്ട്രാറ്റം കോർണിയം (സ്ട്രാറ്റം കോർണിയം) ആണ്, ഇത് നിർജ്ജീവ സെല്ലുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചിലത് സ്വാഭാവികമായും നീക്കംചെയ്യുന്നു, മറ്റുള്ളവയ്ക്ക് എക്സ്ഫോളിയേറ്റിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ആവശ്യമാണ്. സ്ട്രാറ്റം ലൂസിഡ് (സ്ട്രാറ്റം ലൂസിഡം), സ്ട്രാറ്റം ഗ്രാനുലോസ (സ്ട്രാറ്റം ഗ്രാനുലോസം), സ്ട്രാറ്റം സ്പിനോസം (സ്ട്രാറ്റം സ്പിനോസം), സ്ട്രാറ്റം ബസാലിസ് (സ്ട്രാറ്റം ബസാലെ) എന്നിവയാണ് ബാക്കിയുള്ള സബ്‌ലേയറുകൾ.
രോഗം
ചർമ്മത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെ പാളിയെ ഡെർമിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ, ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ് എന്നിവ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ചർമ്മത്തെ ഇലാസ്റ്റിക്, മിനുസമാർന്നതായി നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. രോമകൂപങ്ങൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ, സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയും ചർമ്മത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചൂടും തണുപ്പും സ്പർശിക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഹൈപ്പോഡെർമിസ്
ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ പാളികളിൽ മൂന്നാമത്തേതും അവസാനത്തേതുമാണ്. ഈ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ കുറവ് കുറയാനും ചുളിവുകൾക്കും കാരണമാകുന്നു. വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികളും ഇവിടെയുണ്ട്, ചൂട് സംരക്ഷിക്കാനും സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാം
വർഷങ്ങൾ കഴിയുന്തോറും കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ, ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ സമന്വയം കുറയുന്നു. അതുപോലെ, മുഖത്ത് കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ വിവിധ പാളികളിലെ ഈ ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത പ്രക്രിയകളെല്ലാം ചുളിവുകൾക്കും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചുളിവുകൾ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനാകും:
അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക
അകത്തും പുറത്തും ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിലേക്ക് നിങ്ങൾ സ്വയം വെളിപ്പെടുത്താതിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അവ പാടുകൾക്കും ചുളിവുകൾക്കും കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ, ചർമ്മ കാൻസറുകൾ അവരുടെ ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ പ്രതികൂല ഫലമാണ്. എസ്‌പി‌എഫ് 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിലും ഉയർന്ന സൺ‌സ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുപുറമെ (ഭാഗ്യവശാൽ, മിക്ക പകൽ മോയ്‌സ്ചുറൈസറുകളും ഇതിനകം തന്നെ അവരുടെ സൂത്രവാക്യങ്ങളിൽ ഉണ്ട്), കണക്കിലെടുക്കേണ്ട മറ്റ് ശുപാർശകളും ഉണ്ട്. വേനൽക്കാലത്ത് മാത്രമല്ല, വർഷം മുഴുവനും:
- Do ട്ട്‌ഡോർ ചെയ്യുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിൽ വസ്ത്രങ്ങൾ മൂടുക
- തൊപ്പികളും സൺഗ്ലാസും ധരിക്കുക
- കിടക്കകൾ തളർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
മറുവശത്ത്, സൂര്യരശ്മികളുമായി നേരിട്ട് സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ ചർമ്മം സ്വാഭാവികമായും വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. ഡിമെൻഷ്യ, ചിലതരം അർബുദം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളെ തടയുന്നതിലും ഇത് ഒരു പങ്കു വഹിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കാൻ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സാൽമൺ, ട്യൂണ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, കൂൺ എന്നിവയാണ് ഈ പോഷകത്തിന്റെ മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത ഉറവിടങ്ങൾ. ഉറപ്പുള്ള പാൽ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെയും പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളുടെ സഹായത്തോടെയും നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ദൈനംദിന ഡോസ് ലഭിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക
ചില ശീലങ്ങളുടെ ഫലം മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ പ്രായോഗികമായി നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും പരിശീലനം, ദിവസത്തിൽ 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക എന്നിവയാണ് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ശീലങ്ങൾ. പുകയില, മദ്യപാനം, ഉദാസീനമായ ജീവിതം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയാണ് ദോഷകരമായവ.
നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കുകയും ചർമ്മം കൂടുതൽ and ർജ്ജസ്വലവും ജലാംശം ആകുകയും ചെയ്യണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒമേഗ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും സാന്നിധ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഭിക്കും:
- നീല മത്സ്യം
- തൊമതെ
- അവോക്കാഡോ
- വാൽനട്ട്
- ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്
- സൂര്യകാന്തി വിത്ത്
- മധുരക്കിഴങ്ങ്
- കുരുമുളക്
- ബ്രൊക്കോളി
ദൃ solid മായ ശുചിത്വ ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുക
എല്ലാ ദിവസവും ചർമ്മത്തെ വൃത്തിയാക്കുകയും ജലാംശം നൽകുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ക്ലെൻസറുകൾ, സ്‌ക്രബുകൾ, ഐ ക്രീമുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു മോയ്‌സ്ചുറൈസറുകൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ പരിചരണ ആയുധശാലയിലെ സെറമുകളും ബോഡി മോയ്‌സ്ചുറൈസറുകളും.
ക്ലെൻസറുകൾ അഴുക്കും സെബം ബിൽഡ്-അപ്പും നീക്കംചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശുചിത്വ ദിനചര്യയുടെ ബാക്കി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ അവ ചർമ്മത്തെ തയ്യാറാക്കുന്നു. കൂടുതൽ സമഗ്രമായ ശുചീകരണത്തിനായി ചത്ത കോശങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണ ഒരു എക്സ്ഫോളിയേറ്ററിനായി (ഫിസിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കെമിക്കൽ) നിങ്ങളുടെ ക്ലെൻസർ സ്വാപ്പ് ചെയ്യുക.
കണ്ണ് ക്രീമുകൾ ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങളെയും കാക്കയുടെ കാലുകളെയും തടയുന്നു, മുഖത്ത് വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ്. പല പുരുഷന്മാരും ഈ ഘട്ടം ഒഴിവാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മുഖത്തിന്റെ ചർമ്മത്തിലും മൊത്തത്തിലുള്ള ചിത്രത്തിലും ഇത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കുമെന്നതാണ് സത്യം.
ചർമ്മത്തെ മൃദുവും തിളക്കവും നിലനിർത്താൻ മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ സഹായിക്കുന്നു. കഴിയുന്നിടത്തോളം, വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ രൂപവും അവർ കാലതാമസം വരുത്തുന്നു. പകൽ, രാത്രി, ശരീരം എന്നിങ്ങനെ മൂന്ന് തരം ക്രീം ആവശ്യമാണ്. കാലുകൾ ആവശ്യമാണെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകമായി രൂപപ്പെടുത്തിയ ഒന്ന് ചേർക്കാനും കഴിയും.
കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായ ഫേഷ്യൽ ജലാംശം, നിങ്ങളുടെ മോയ്‌സ്ചുറൈസർ ഒരു സെറം ഉപയോഗിച്ച് സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ആദ്യത്തേത് പുറം തൊലി പാളികളിൽ നിലനിൽക്കുമ്പോൾ, അതിന്റെ വാട്ടർപ്രൂഫ് തടസ്സം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, സെറമുകൾക്ക് അവയുടെ ചെറിയ തന്മാത്രാ ഘടനയ്ക്ക് ആഴത്തിലുള്ള നന്ദി പറയാൻ കഴിയും.
ഒരു അഭിപ്രായം, നിങ്ങളുടേത് വിടുക
ചർമ്മത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല വിവരങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതിനും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുമായി ചർമ്മം എങ്ങനെ "രൂപം കൊള്ളുന്നു" എന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഞാൻ നിങ്ങളെ വായിക്കുന്നു. എല്ലാ ആശംസകളും.