ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാം ആദ്യ ദിവസം എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സംശയങ്ങളോ ഭയങ്ങളോ. യഥാർത്ഥത്തിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, ജിമ്മിൽ ആരംഭിക്കാം അൽപ്പം അസ്വസ്ഥതയും ചെലവേറിയതും ആയിരിക്കുക.
നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, ആ ലക്ഷ്യത്തിനനുസരിച്ച് നടത്തേണ്ട ജോലികൾ നയിക്കുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം അല്ലെങ്കിൽ പേശി വർദ്ധിക്കുന്നു, പരിശീലനവും ഡിമാൻഡും നിങ്ങൾ തിരയുന്നതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും ആകൃതിയിൽ തുടരുക, അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുക.
ഒരു നല്ല പ്രൊഫഷണലിന്റെ സഹായം
ജിമ്മിൽ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ഒരു നല്ല പ്രൊഫഷണലിന്റെ സഹായം ലഭിക്കുന്നത് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ് ഞങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്ന പ്രവർത്തന പദ്ധതി രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുക. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, പരിശീലന പദ്ധതി.
ആദ്യ ദിവസത്തേക്കുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ
- നിങ്ങൾ ചെയ്യണം പോസിറ്റീവും ക്ഷമയും പുലർത്തുക. പ്രധാന കാര്യം ഉടനടി ഫലങ്ങൾ നേടുകയല്ല, മറിച്ച് വ്യായാമവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുക എന്നതാണ്.
- നിങ്ങൾ ചെയ്യണം ഓരോ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെയും ശരിയായ സാങ്കേതികതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ഓരോ വ്യായാമവും എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാമെന്നതിനെക്കുറിച്ച്. അതേ സമയം പരിക്കുകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതിലും.
- ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ ഭാരദ്വഹനം, ഉപയോഗിച്ച സാങ്കേതികത അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് ഉണ്ടായിരിക്കണം അമിത ഭാരം സൂക്ഷിക്കുക, പരിക്കിന്റെ അപകടസാധ്യത മാത്രമല്ല, അടുത്ത ദിവസം കാഠിന്യവും കാരണം.
- El സെഷനുകളിലെ സമയം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കണം. നിങ്ങളുടെ വർക്ക് ഷെഡ്യൂളുകൾ അമിതമാക്കരുത്. ആദ്യ ദിവസം കുറച്ച് സമയമായിരിക്കണം, രണ്ടാമത്തേത് കുറച്ച് സമയം കൂടി.
- എസ് ധാരാളം ആളുകളുമായി ക്ലാസുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ജിമ്മിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പഠിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല.
- മറക്കരുത് സന്നാഹവും നീട്ടുന്നതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ സെഷനുശേഷം.
വസ്ത്രങ്ങളും ഉപകരണങ്ങളും
നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോകുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം പുതിയതും, സുഖകരവും, വിയർപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതും ഈർപ്പം ശേഖരിക്കാത്തതുമായ ഒരു വസ്തു ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ചതാണ്.
കാണാതായതും ഉണ്ടാകരുത് നല്ല തൂവാല വിയർപ്പിനായി, വെള്ളം ശരിയായ ജലാംശം, സ്റ്റോപ്പ് വാച്ച്, ഉചിതമായ സ്ഥലത്ത് കയ്യുറകൾ തുടങ്ങിയവ.
ചിത്ര ഉറവിടങ്ങൾ: കമ്പിയാറ്റുഫിസിക്കോ / ഫേപ്പ് പോയിന്റ്
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ