Ja domājat mazliet ievērot līniju, jums tas ir jāatzīst alkoholam ir liels kaloriju daudzums. Bet noteikti un par to, ko jūs varat domāt, Vai alkohols padara jūs resnu? Ir izstrādātas vairākas teorijas, un dažas no tām ir pretrunā viena otrai. Ja mēs balstāmies uz to, kas ir bažas, ja dzēriens vai ēdiens satur daudz kaloriju, tas var kļūt resns.
Tievēšana un alkohola lietošana daudziem nav salīdzināma, taču daudzās diētās ir paveikts neiespējamais un jūs esat ieradies, lai kompensētu savu uzņemšanu. Lai to izdarītu, ir jāapzinās izdzertā alkohola daudzums un izvēlētā dzēriena veids. Pievērsiet uzmanību arī tam, kā dzeršana ietekmē ēšanas paradumus.
Alkohols un tā kalorijas
Ir daudz iemeslu Neiekļaujiet alkoholu novājēšanas diētā. Visprecīzākais skaidrojums ir tāds, ka mums ir darīšana ar 7 kcal uz gramu. Ja salīdzinām to ar ogļhidrātu un olbaltumvielu uzņemšanu, mēs saskaramies ar 4 kalorijas uz gramu.
No šejienes mēs sākam vienu no skaidrojumiem. Ņemot vērā tā augsto kaloriju procentuālo daudzumu, ir jāizvairās no tā, ka tas ir nobarojošs un daudz, jo pārtrauc tauku un ogļhidrātu oksidēšanos. Notiek vienkārši, ja organisms nespēj sadedzināt lieko enerģiju un to izvadīt, šajā gadījumā nededzini to un uzglabāsi.
Kas vēl ir pievienots šim skaidrojumam? Paturiet prātā, ka alkoholu var papildināt ar saldajiem dzērieniem. Lai gan alkohols jau satur cukuru, ja mēs to pievienojam cita veida kaloriju saturošiem dzērieniem, Tas būs papildinājums jūsu uzņemšanai. Ja papildus uzkodamies arī uzkodām, tas būs vēl viens iemesls, kas palielina kaloriju limitu.
Vēl viens pētījums parādīja, ka jauniešiem ir liekais svars. Ja jaunībā viņi patērē līdz četriem dzērieniem dienā, nākotnē viņiem varētu būt lielāks risks saslimt ar aptaukošanos.
Dzērienu vakarā mēs varam apēst pusi no kalorijām, kas mums jāsaņem dienā. Jā, tāpēc ķermenim tiek piegādāts gandrīz tūkstotis kaloriju, ar tiem pietiks, lai organisms nevarētu tās sadedzināt un glābtu.
Strīdi par to, vai alkohols padara jūs resnu
Izejot no aprakstītās loģikas, tas ir jānosaka alkohols padara jūs resnu. Bet šobrīd par šo secinājumu ir lielas pretrunas, jo patērētās kalorijas un šādā veidā nevajadzētu summēt ķermenis sāk taukiem. Ir tādi, kas uzskata, ka alkohols padara resnu atkarībā no tā, kā tas tiek patērēts, un mums jāpieskaita arī lielais kaitējums, ko tas nodara ķermenim.
Ir pētījumi, kuros kaloriju patēriņš ir mērīts ar personas fiziskā sejas krāsa. Novērots, ka visvairāk alkoholu lietoja tievākie cilvēki, salīdzinot ar tiem, kuri bija pieņēmušies svarā un alkoholu lietoja daudz mazāk.
Alus ir viens no visvairāk nobarojošiem dzērieniem. Viņa skaidrojums ir ogļhidrātu kombinācijā ar alkoholu. Izskaidrojums ir tāds, ka tas nāk no iesala, rafinēta ogļhidrāta, kas padara jūs resnu. Tādējādi veidojas tauku uzkrāšanās, īpaši vēdera rajonā, kas savukārt nozīmē lielāku kardiovaskulāro risku.
Cik kaloriju ir alkoholiskajos dzērienos?
Lietojot alkoholiskos dzērienus, vēlams ievērot Cik daudz kaloriju tiks apēsts?
- A parastais alus satur 150 kalorijas par glāzi.
- A gaišais alus satur 100 kalorijas par glāzi.
- A glāze vīna 145 ml satur 100 kalorijas
- A Krūze alkohola apvienot, aptuveni 45 ml, satur 100 kalorijas uz porciju plus pavadošais dzēriens.
- Un vermuts 65 ml satur 140 kalorijas.
Jāpiebilst, ka dzerot šos dzērienus sauc tukšas kalorijas, jo tie nenodrošina nekādu uzturvielu veidu un tāpēc organisms tos neizmanto vienādi. Vīna glāze var būt laba, ja to dzer katru dienu, bet pārsniegumā var kaitēt, viss liecina, ka var radīt lielu ietekmi uz veselību.
Jāsecina, ka alkohols nav labs svara zaudēšanai, bet tas vienmēr ir bijis tikumīgs dzēriens, kas nozīmē kā atlīdzību un palīdz atjaunot mūsu garīgo stāvokli. Cilvēks var lietot alkoholu, bet nepārkāpjot.
Ieteicamā summa ir dzēriens dienā sievietēm un divi dzērieni dienā vīriešiem. Ja plānojat laikus lietot vairāk alkohola, uzņemtā deva ir jākompensē, un šim nolūkam uz katru alkoholiskā dzēriena porciju vēlams izdzert trīs glāzes ūdens.