Socialiniuose tinkluose jie nuolat bombarduoja mus infografijomis, vaizdo įrašais ir nuotraukomis apie sveiką gyvenimo būdą. Tačiau yra daugybė žmonių, kurie vis dar gerai nežino, kas tai yra. Sveika gyvensena yra pasaulinė strategija, kuria siekiama sukurti tendenciją rūpintis sveikata ir kuri yra susijusi su ligų prevencija ir mūsų sveikatos stiprinimu.
Šiame straipsnyje mes jums pasakysime apie sveiką gyvenimo būdą, kurio mums reikia norint pasijusti geriau ir užkirsti kelią ligų atsiradimui.
Kas yra sveika gyvensena
Ši strategija, kuria bandoma skatinti sveikatą, prasidėjo 2004 m. Ir vis labiau plito. Išsiplėtus socialiniams tinklams, daug lengviau paviešinti veiklą, strategijas ir mitybą, kurios reikia laikytis norint pasiekti sveiką gyvenimo būdą. Šią tendenciją paskatino pasaulio sveikatos organizacijos pareiškimas pagerinti visus rizikos veiksnius, kurie mums kelia grėsmę laikantis dietos ir sėdimo gyvenimo būdo.
Pirmiausia reikia išanalizuoti dietą, kurią šiuo metu laikomės. Žmonių gyvenimo tempas labai išaugo. Turime maksimaliai išnaudoti savo laiką, kad būtume produktyvūs, nes didžiąją laiko dalį praleidžiame dirbdami ar keliaudami. Greito maisto ir itin perdirbtų maisto produktų vidutinio piliečio racione vis dažniau gausu. Yra tyrimų, kurie atskleidžia, kad dienos pabaigoje suvartojama apie 4 ypač apdorotus vaistus gali pagreitinti mirtį 62 proc.
Kita vertus, yra daug sėdimų darbų ir ramių gyvenimo ritmų. Kuo daugiau turime technologijų ir patogumų, tuo mažiau judame. Automobilių transportu galime nuvykti bet kur. Savo namuose mes, be kita ko, turime daugybę trukdžių, tokių kaip mobilieji telefonai, televizoriai ir kompiuteriai. Darosi lengviau gyventi nejudant ir judant patiems. Visa tai patenka į mūsų kūno sveikatą.
Sveikos gyvensenos ypatybės
Tokio gyvenimo būdo metu atsižvelgiama į įvairių rizikos veiksnių buvimą ir veiksnius, padedančius apsaugoti mūsų gerovę. Tai reiškia, kad, pirma, visuomenė turėtų juos gerai įvertinti. Yra žmonių, kurie tampa pernelyg apsėsti sveikos gyvensenos tema. Tačiau kiti nekreipkite į tai dėmesio.
Tai dinamiškas procesas, kurį sudaro ne tik individualūs veiksmai ir elgesys, bet ir socialiniai veiksmai. Šie gyvenimo būdai buvo laikomi lemiančiais veiksniais ir sąlygojančiais visos visuomenės sveikatos būklės veiksniais.
Taigi, sveika gyvensena apibrėžiami tie veiksmai, kuriuos žmogus reguliariai atlieka kasdieniame gyvenime, kurie padeda išlaikyti gerą sveikatą ir sumažina riziką sirgti ligomis. Svarbu mokyti šių sveikų įpročių nuo mažų dienų, kad būtų galima pritaikyti kai kuriuos pagrindinius gyvenimo aspektus. Staiga pakeisti žmogaus elgesį kasdieniame gyvenime gali būti gana sunku. Dar sudėtingiau, jei kalbame apie suaugusį žmogų, turintį tam tikrą įsišaknijusį papročius nuo mažens.
Perimdami šiuos sveikesnius pagrindus galime pagerinti asmens gyvenimo kokybę. Savo ruožtu mes kalbame apie priėmimo veiklą. Tai yra, sveiką gyvenimo būdą turintis asmuo gali sąlygoti, kad ir kiti tai turėtų. Mes įpratę matyti, kiek žmonių įgyja tam tikrus įpročius, tiesiog žiūrėdami į kitus. Šiuo atveju tai yra nauda visuomenei apskritai, nes visi pamatys ką nors teigiamo.
Įrodyta, kad vaikai, kurių tėvai ir kiti šeimos nariai turi gerą gyvenimo būdą, laikui bėgant turi didesnį polinkį juos įgyti nei atmesti kitokio pobūdžio žalingą elgesį. Tai yra priežastis, dėl kurios labai rekomenduojama šias sąvokas įtraukti į vaiko gyvenimą nuo mažų dienų. Tokiu būdu mes suprantame, kad tai yra kažkas, ką jiems nėra sunku modifikuoti.
Sveikos gyvensenos pagrindai
Norint turėti gerą sveiką gyvenimo būdą, būtina laikytis tam tikrų įpročių kasdieniame gyvenime. Įpročiai, susiję tiek su mityba, tiek su ligų prevencija ir mankšta. Mes nurodysime kai kuriuos dalykus, kuriuos turime padaryti, ir trumpai juos apibūdinsime:
Sveika mityba
Laikykitės sveikos, subalansuotos ir tinkamos mitybos, priklausomai nuo amžiaus ir situacijos. Tai gyvybiškai svarbu palaikykite kūną gerai maitinamą, jei reikia. Sportininko mityba nėra tokia pati kaip sėdinčio žmogaus mityba. Jūs turite atitikti tam tikrus valgymo įpročius ir užtikrinti, kad kūnas įgytų visas reikalingas maistines medžiagas, kad išliktų sveikas. Tinkama dieta taip pat padeda išvengti įvairių ligų.
Pratinkite fizinius pratimus
Nėra nieko svarbesnio už aktyvumą mūsų kasdienybėje. Tai jau gali būti žmogus, kuris visą laiką tikru maistu rūpinasi vitaminų, mineralų ir likusių valgomų makroelementų kiekiu, kad jei neatliksi jokio fizinio krūvio, nebūsi sveikesnis. Įdėjus du kraštutinumus: žmogus, kuris nesportuoja, bet labai gerai valgo. Kita vertus, žmogus, kuris valgo labai blogai, bet daug sportuoja ir išlieka aktyvus savo kasdieniame gyvenime. Ilgas terminas, antrieji asmenys turės daugiau sveikatos.
miegoti gerai
Poilsis yra pagrindinis dalykas, norint atsigauti ir po treniruočių, ir nuo kasdienės rutinos, ir sumažinti stresą.
Tinkama higiena
Pamoka yra būtina siekiant užkirsti kelią bakterijų ir virusų sukeliamoms ligoms.
Degintis
Gera dienos saulės dozė padeda mums nuryti reikalingą vitaminą D.
Venkite tabako
Tabake yra daugiau nei 70 kancerogenų.
Streso mažinimas
Stresas yra vienas iš psichologinių veiksnių, labiausiai griaunančių žmonių sveikatą. Išmokite kontroliuoti savo dienos organizavimą ir pamatysite, kad jūsų stresas po truputį mažėja.
Tikiuosi, kad naudodamiesi šiais patarimais galite daugiau sužinoti apie sveiką gyvenimo būdą.