Helmutas Streblis Jis neabejotinai yra raumeningiausias žmogus pasaulyje. Šiandien jis apibrėžiamas kaip kultūristas, turintis geriausiai apibrėžtą ir pažymėtą kūną. Jo vaizdai kelia ažiotažą, nes visas fitneso pasaulis šį asmenį stebėjo vos mažiau nei penkerius metus.
Atrodo, kad raumenys nepasiekiami, nes jos apibrėžimas vertinamas kaip geriausiai apibrėžtas. Jo nuotraukos suteikia jam beveik nepasiekiamą anatomiją ir techniką, pagrįstą a griežta dieta ir metodiniai pratimai, Viskas dėka jūsų motyvacijos.
Kas yra Helmutas Streblis?
Šis žmogus sumušė raumenų rekordą, Jis turi tobulą kūną, sudarytą iš visų raumenų. Jis yra 1,90 centimetro ir sveria apie 95 kilogramus. Su šia informacija mes jau siūlome, kad tai grynas pluoštas ir tik jums siūloma beveik 0% jūsų kūno riebalų.
Paimk vieną labai griežta kasdienė mankšta kuri papildyta specialia dieta, taigi ir jos rezultatai. Apie jo pasiekimus reikėtų pabrėžti didžiulę motyvaciją atsidavė tam ir, svarbiausia, savo profesiniam darbui.
Kultūrizmui ir mankštai jis atsidavė būdamas vos 12 metų. Jo motyvacija atsirado tada, kai lieknas kūno sudėjimas privertė jį suprasti, kad jis yra visiškai pažeidžiamas pasaulyje, kuriame lankosi banditai. Įkvėpimo jis sėmėsi iš fizinių pratimų ir su mokyklos draugu. Jo draugas buvo tikras „raumenų mašina“, todėl jis paėmė pavyzdį. Jie skyrė optimizmo kupinus užsiėmimus su skalbinių ploviklio buteliukais.
Es nuo 16 metų, kai jau pradėjo lankyti tikrą sporto salę. Jo atsidavimas, disciplina ir genetika susijungė ir pavertė jį tokiu, koks jis yra šiandien. Ji laikosi procedūrų, skirtų tobulam kūnui užbaigti, ir tai matyti visose jos nuotraukose.
Jis iš anksto planuoja savo mitybą ir jos laikosi iki galo, kartu su daugybe rutinų, kurių metu jis kuria kelias treniruotes kiekvienoje raumenų srityje. Prie savo rutinos jis prideda pečius, rankas, presą ir tai daro per pratimus su blokais ir pakartojimais. Helmutas Streblis pakėlė savo raumenis iki didžiausio lygio, pasiekti tik 4% kūno riebalų lygį, procentas, kurį pasiekti labai sunku.
Kokia jūsų treniruočių rutina?
Jo disciplina yra pagrindinė, bet Tam reikia atkaklumo ir disciplinos. Helmutui Strebliui ir daugeliui šio sporto profesionalų paslaptis yra suderinti aistrą sportui. Jie turi būti pastovūs atliekant kiekvieną pratimą, kad pasiektų šią savo kūno transformaciją ir atlikti daugybę veiksmų, kad pasiektų norimą kūną. rutina ejercicios Jis pagrįstas šių tipų technikomis:
- 1 dieną: Dominuojanti trauka atliekama 12 kartų 3 serijomis. Jis derina jį su siauromis ir plačiomis traukos ir sukibimo blokais bei su 4 serijomis po 12 pakartojimų.
- 2 dieną: svarmenys atliekami su suoliuku, su klasikiniu ir pasvirusiu variantu. Derinant jį su atsispaudimais nuo žemės.
- 3 dieną: atliekami širdies ir kraujagyslių treniruočių pratimai.
- 4 dieną: sukuriami pratimai, kurie pumpuoja raumenis ir kojas. Su spaudimu ant suoliuko, tiesimu ir lenkimu.
Ne visada pamiršk būtinas apšilimas prieš pratimus ir šiek tiek tempimo užsiėmimų pabaigoje. Atliekant pratimus visada reikia stebėti laikyseną ir atlikti taisyklingą kūno laikyseną, taisyklingai kvėpuoti.
Keliant svarmenis neturėtų būti skausmo. ir jūs turite stebėti kiekvieną judesį, kad jį atliktumėte teisingai. Pratimą turite atlikti naudodami visą judesių diapazoną.
Ši pratimų serija visada turi būti suderinta su motyvacija, todėl jūsų atsidavimas neturėtų būti trumpesnis nei 90 minučių. Pritaikius raumenų jėgą ir apimtį, treniruotę galima išplėsti, netgi atliekant treniruotes.ir nuo 2 iki 3 valandų pratimų. Po kelių savaičių galite pradėti matyti savo rezultatus.
Kaip laikosi Helmuto Streblio dieta ir maitinimas?
Pratimai yra pagrindinė dalis, bet Maistas yra kitos esminės disciplinos dalis. Pagrindinė jo dietos mintis yra pagrindinis liesų baltymų, bulvių, saldžiųjų bulvių ir rudųjų ryžių suvartojimas, bet su mintimi naktį vartoti labai mažai angliavandenių. Ir visų pirma atskirkite savo gyvenimą nuo bet kokio toksiško pertekliaus kūnui ir protui.
Jūsų dieta gali būti pagrįsta lentele su šiuo pavyzdžiu:
- Pirmoji diena: 5–8 kiaušinių baltymai su 1 tryniu. Vištienos mėsa, 3 riekelės duonos. 1 puodelis kavos. Vietoj cukraus ir neriebių padažų naudojami saldikliai.
- Antra diena: 1 valgio pakeitimo kokteilis, kuriame yra 50 g baltymų ir 80 g angliavandenių.
- Trečia diena: virti basmati ryžiai su baltymais: kalakutiena arba vištiena.
- Ketvirtoji diena: Basmati ryžiai, virti su baltymais: kalakutiena, vištiena arba žuvis.
- Penkta diena: Basmati ryžiai, virti su baltymais: kalakutiena, vištiena arba žuvis.
- Šešta diena: 10–12 kiaušinių baltymų ir 4 griežinėliai nesmulkintų kviečių skrebučio.
Šio tipo dietos idėja yra sumažinti riebalų poveikį organizme. Prieš renginį sustiprinkite savo mitybą dieta 150–200 g angliavandenių paskirstyti per 6 valgymus per dieną. Ši procedūra bus atliekama per 4 dienų ciklą.