Ne kartą nekenčiate intensyviai mankštintis (ir dar daugiau, jei taip yra) priaugti raumenų masės) Už skausmingas sustingimas kurie pasirodys vėliau. Standumas yra pieno rūgšties pertekliaus raumenyse rezultatas dėl fizinio krūvio. Norėdamas atsispirti tam, su kuo susiduria, raumuo išskiria pieno rūgštį, kuri leidžia įveikti pastangas. Tačiau jis kenčia batų raištelių pavidalu.
Jei kamuoja opos ir norite sužinoti, kaip jas kuo greičiau pašalinti, skaitykite toliau. Šiame įraše galite rasti geriausių patarimų, kaip kuo greičiau juos palengvinti.
Kai kurie mitai apie batų raištelių pašalinimą
Dabar ateina vasaros laikas, kai daugiau išvažiuoji, pasinaudok tuo sportuodamas, degindamas tas kalorijas ir tirpdydamas riebalus. Šiomis datomis mankštintis yra labai patogu, nes esant aukštesnei temperatūrai mes deginame daugiau energijos. Tačiau batų raišteliai gali priversti mus išgyventi baisias kančias. Gali būti, kad mums sunku prisitaikyti prie pratimų, jei skausmas tampa amžinas ir skausmingas.
Esant tokioms aplinkybėms, yra daug žmonių, kurie patys to nežinodami siūlo keletą vaistų nuo skausmo namuose. Vienas yra gerai žinomas dėl to, kad yra garsaus cukraus vandens. Nepamirštama, kad po fizinio krūvio išgėrus stiklinę cukraus vandens galima pašalinti skausmo išvaizdą. Tai sakoma, nes nėra gerai žinoma, kas jie yra.
Opos yra nedideli sužalojimai, atsirandantys raumenyse ir išgydomi laikantis geros dietos. Šeriant sunaikinti pluoštai atsinaujina. Be to, gerai raumenims šiek tiek pailsėti, kad sveikimas būtų teisingas. Yra keletas patarimų, atsižvelgiant į batų raištelių intensyvumą.
Yra įvairių skausmingų skausmų lygių. Jei nenorime, kad jie pasirodytų, turime imtis atsargumo priemonių. Prevencinės priemonės pagrįstos pratimus atlikti sklandžiai ir laipsniškai. Nenaudinga paspausti pratimų, jei likusį savaitę dėl skausmo ketiname pasilikti ant sofos. Jei pratimus atliksime ramiau, suteiksime kūnui galimybę pratintis prie pastangų. Taip pat patartina tinkamai drėkinti ir valgyti gerai. Tai padės išlaikyti jūsų raumenis geriausios formos.
Kaip pašalinti batų raištelius pagal skausmą
Lengvas skausmas
Mes visada turime vengti standumo. Tačiau tai ne visada įmanoma. Kai ilgai einame nesportuodami ir grįžtame prie krūvio, kenčia mūsų kūnas. Viską palengvinę padėsime jas padaryti lengvesnes. Jei mums nepavyko užkirsti kelio batų raišteliams ir jie šiek tiek skauda, turėtumėte padaryti kai kuriuos dalykus.
Pirmiausia reikia žinoti, kokie jie yra batų raišteliai. Minkštosios yra labiausiai paplitusios ir su kuriomis mes net tęsiame treniruotes. Šie sustingimai mus labai riboja, kai treniruojame kitą raumenų grupę, net jei to nesuvokiame. Jei norime nutraukti šiuos batų raištelius, pažeistoje vietoje reikia naudoti karštą vandenį. Turime šveisti ir masažuoti pažeistą vietą karštu vandeniu, kad paspartintume ir pagerintume kraujo tekėjimą. Tokiu būdu pasieksime geresnių rezultatų ir gerai pasveiksime. Grįžtant prie mankštos su minkštu skausmu, adrenalino karta padeda laikinai nutraukti skausmą. Tai yra priežastis, kodėl sakoma, kad batų raišteliai dėvisi daugiau mankštinantis.
Vidutinis skausmas
Kai skausmas yra vidutinio sunkumo, skausmas taip pat turi draugo raumens uždegimą. Šioje situacijoje geriausia kreiptis į save priešuždegiminis kremas. Pažeista dalis turi būti gerai masažuojama kremu, kad būtų stimuliuojama kraujotaka. Tai padės mums pagerinti atsigavimą ir šiek tiek sumažinti skausmą.
Jei įpilame karšto vandens su eteriniais aliejais ir aromaterapijos, tai padės mums greičiau atsigauti. Privalumai, kuriuos mums suteikia ši praktika, yra keli. Be to, stimuliuojama kraujotaka, įgausime atpalaiduojančią efektą ir greičiau nusiraminsime.
Didelis skausmas
Jei mūsų skausmas yra labai didelis, mes tikrai negalime net pajudėti. Paprastai tai atsitinka, kai sėslūs žmonės eina į žygius sunkiu keliu. Kitą dieną jie negali pajudėti iš lovos. Kai taip atsitinka, raumenų įtampa mūsų kūne yra labai didelė. Jei norime atgauti sveikatą, turime nustoti užsiimti fizine veikla ir sutelkti dėmesį į gydymą nuo skausmo.
Vaistas nuo skausmo tai gali padėti mums sumažinti skausmą ir taip pradėti judėti. Poveikį taip pat galime sustiprinti šalto vandens dušais. Prieš atsukdami čiaupą šaltu vandeniu, prausimės po karštu dušu. Baigę atidarome šaltą čiaupą, kad temperatūros kontrastas padėtų pagerinti kraujotaką.
Šie patarimai padės mums suaktyvinti kraujotaką ir pagerinti sveikimą. Viduje mes galime prisidėti prie savo kūno tobulinimo vartojant maisto produktus, kuriuose gausu magnio. Šį elementą mūsų raumenys naudoja norėdami grįžti į įprastą būseną. Panašiai turint įvairų maistą, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, jie gali būti lengvesni.
Kai kurie patarimai
Labai svarbu į visus šiuos patarimus atsižvelgti grąžinant raumenis į įprastą būseną, kurioje atliekame sunkias treniruotes. Laikui bėgant, vėl pratinsime prie pratimo.
Pavyzdžiui, jei mes salėje keliame svarmenis ir nuolat keičiame rutiną, kad pagerintume treniruotę, turime žinoti, kad dažniau sulauksime standumo. Tai yra plačiai naudojama praktika pasiūlyti daugiau streso raumeniui ir skatinti jų augimą.
Grįžę iš laiko nesportuodami, turime žinoti, kad negalime persistengti. Negalime sugalvoti vėl pakelti to paties svorio taip pat nedarykite tiek pat pratimų, kiek darėme anksčiau. Jei nepaisysime šių patarimų, greičiausiai kentėsime su tokiu skausmingu standumu.
Tikiuosi, kad tai padės jums vėl naudotis mankšta ir kad nepraleisite dienų gulėdami lovoje su skausmu. Laikydamiesi šių patarimų, galite nuimti batų raištelius.