Idealus vyro svoris

Svorio tikslai

Šiandien, atsižvelgiant į mūsų įsipareigojimus, įprastą ir nejudrų gyvenimo būdą, antsvoris yra problema, palietusi didelę dalį gyventojų. Priklausomai nuo amžiaus, ūgio ir fizinio aktyvumo, kuris ten atliekamas idealus vyro svoris. Yra skaičiuotuvai, kurie gali padėti jums tai sužinoti, tačiau jie yra apytiksliai. Šiame straipsnyje mes analizuosime vyro sandarą ir tai, koks yra idealus svoris pagal žmogaus fizinį aktyvumą ir gyvenimo ritmą.

Ar norite sužinoti, koks yra idealus vyro svoris? Norėdami sužinoti, turite tiesiog perskaityti on

Rūpestis ir mityba

Mesti svorį

Mes esame labai įpratę visuomenėje, kad būtent moterims labiau rūpi duomenys. Tačiau daugelis vyrų taip pat tyliai kenčia nuo šio svorio augimo rūpesčio. Ir būtent todėl, kad gyvename nejudriai ir taip perdirbtus bei saldžius produktus, labai sunku išlikti sveikiems, nepatekus į saldumynų ir greito maisto gundymą.

Išėję į prekybos centrą galime tai pastebėti subalansuota ir sveika mityba galiausiai kainuoja daugiau nei daugiau šlamšto. Produktai yra supakuoti ir itin apdoroti. Į bet kokį maistą jie prideda didelį kiekį cukraus ir sočiųjų riebalų. Visa tai galiausiai turi įtakos kūno riebalų augimui ir svorio padidėjimui.

Visų pirma, norėdami atsižvelgti į idėjos svorį, turite užduoti sau keletą klausimų. Labai svarbu, kad jei turite antsvorio, norėtumėte jį numesti. Tačiau būtina, kad jūs gerai mąstytumėte, kad nustatytumėte norimus tikslus ilguoju laikotarpiu. Pirmiausia reikia pradėti klausiant savęs: Kodėl norite sulieknėti? Jei tai yra sveikatos klausimas, tai yra kažkas, kas būtina, tačiau jei tai tik estetinis dalykas, turėsite susidurti su savo tikslo griežtumu.

Lieknėti nėra lengva, o motyvacija paskatina norėti tai padaryti turėtų pakakti, kad net ir blogais laikais jus palaikytumėte virš vandens. Kartais bus nerimo valgyti, kitų, kai atsisakysite, nes sustosite ir nematysite evoliucijos savo kūne. Yra daugybė žmonių, kurie pradeda labai motyvuoti vykdyti dietas ir pratimus. Jie kasdien eina į sporto salę 2 ar daugiau valandų ir „nusižudo“ mankštai.

Motyvacija ir klausimai

Kūno masės indekso apskaičiavimas

Motyvacija yra labai svarbus veiksnys tęsti kasdienes treniruotes. Svorio metimas neturi būti įpareigojimas ar laikinas. Tai turėtų būti gyvenimo būdas. Jūs turite tapti sveikesni ir visada nepamiršti tikslo, dėl kurio nusprendėte mesti svorį.

Idealų vyro svorį lemia daugybė veiksnių. Tačiau plika akimi galite sužinoti apie vyro svorio būseną. Susikaupusių riebalų kiekis, kūno tūris, kūno forma ir struktūra ir kt. Nusprendę mesti svorį, turite žinoti tikrąją priežastį, kodėl norite mesti svorį. Pagalvoję, kiek svorio norite numesti? Svoris, kurį norite pasiekti, yra jūsų tikslo viršūnėje, o kelionė, kurios jums reikia, kad jį pasiektumėte, gali būti ilga ir sunki.

Jei per vieną ar dvi savaites atsikratėte tik kelių kilogramų, jokių problemų, galėsite vėl numesti. Tačiau yra žmonių, kurių svoris viršija 100 kg, o jų idealus svoris yra 80 kg. Sveikas metimas 20 kg svorio nėra lengva vienos ar dviejų savaičių užduotis. Tai kantrybės, trukmės, atkaklumo ir, svarbiausia, valios klausimas.

Kaip jūs turėjote tokį svorį? Paklauskite savęs, kas jums nepavyksta kasdien. Koks jūsų blogas maistas ir nesveikas gyvenimo būdas. Ar esate pasiryžęs įsipareigoti pasiekti sau nustatytą svorį?

Uždavus visus šiuos klausimus, laikas imtis veiksmų.

Idealaus vyro svorio apskaičiavimas

Idealaus vyro svorio lentelė

Kaip jau minėjome anksčiau, šiuo metu yra daugybė prieštaravimų, nes žmonių negalima gerai išmatuoti matematiniais parametrais. Kiekvieno žmogaus prigimtis yra skirtinga, todėl reikia nustatyti geriausią kiekvieno žmogaus poreikiams pritaikytą programą.

Norėdami pritaikyti savo mitybą milimetrais, turite atsižvelgti į daugelį asmeninių aspektų. Tai būtina, jei norime, kad svorio metimas būtų motyvuojanti ir sąlygojanti patirtis.

Pirmiausia reikia pagalvoti kūno masės indekse. Tai yra jūsų svorio ir ūgio vidurkis. Tada reikia apskaičiuoti kūno riebalų procentą. Visceraliniai riebalai yra tai, kas supa vidaus organus. Tai dažniau būdinga vyrams. Kiti riebalai yra poodiniai ir yra tie, kurie yra po oda.

Toliau mes einame skaičiuoti raumenų masės kiekįr. Yra dviejų rūšių raumenys: vidaus organų raumuo ir raumenys, pritvirtinti prie kaulų ir leidžiantys judėti jūsų kūnui. Jį galite padidinti pratimais ir kita veikla.

Galiausiai turite apskaičiuoti bazinė apykaita. Tai yra minimalus kalorijų kiekis, reikalingas kasdienėms funkcijoms atlikti.

Patarimas, kaip pasiekti idealų vyro svorį

Meskite kilogramus po truputį

Yra keletas fizinių patarimų, pagrįstų sveikos mitybos koncepcijomis: valgykite kelis kartus per dieną, užsiimkite fizine veikla, drėkinkite save, sumažinkite alkoholio ir stimuliuojančių gėrimų vartojimą, subalansuokite saldumynų vartojimą ir kt. Tačiau noriu jums parodyti tuos dalykus, kurie yra tikrai naudingi norint pasiekti užsibrėžtą tikslą.tai:

  • Nuo pat plano pradžios turėkite džiugią ir pozityvią laikyseną. Turite save stimuliuoti ir motyvuoti arba atsiremti į aplinkinius žmones.
  • Kiekvieną dieną pagalvokite, koks yra jūsų kūnas, kad neprarastumėte motyvacijos.
  • Įdėkite nuotrauką ten, kur tikrai esate gražus, kur galėtumėte ją pamatyti.
  • Prieš miegą užsirašykite pasiektus svorio mažinimo pasiekimus. Nebūtina apsėsti, bet tai gali būti geras stimulas. Pagalvokite, kad būna dienų, kai prarasite mažiau, o kiti - daugiau. Svarbu yra galutinis rezultatas ir tai, kad jums gerai sekasi.
  • Visada prisiminkite tikslą, kuris paskatino jus mesti svorį.

Tikiuosi, kad naudodamiesi šiais patarimais galite numesti svorį ir pasiekti savo idealų svorį.


Straipsnio turinys atitinka mūsų principus redakcijos etika. Norėdami pranešti apie klaidą, spustelėkite čia.

Komentaras, palikite savo

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas.

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.

  1.   Stilingas žmogus sakė

    Prašau perskaityti, ką parašėte, kuriame gausu rašybos klaidų, ačiū.