Vyrai mėgsta dėvėti a geras liemens ir pečių santykis. Daugelio fizionomija yra platus klubas ir kad jie negali sumažinti be jokio fizinio krūvio, tai yra jų veido spalva ir jos negalima pakeisti. Bet gal ir yra drabužių, kurie gali jaustis kur kas geriau, arba pratimai, kurie gali sureguliuoti arba pakeiskite kitas kūno dalis taip, kad klubai kartu turėtų vizualiai daug tobulesnį kūną.
Visiems vyrams, norintiems patobulinti klubus, nes jie turi riebalų, čia jau galime įvertinti mokėti laikytis dietos tai gali padėti panaikinti viską, ko nereikia jūsų kūnui, taip, pratimais, kuriais siekiama pagerinti tai, ko norime pasiekti.
Kokio tipo kūną atitinka platūs klubai?
Yra įvairių kūno tipų, kurie struktūrizuoja ir įvardija vyro kūnus. Vyrų, turinčių plačius klubus, atveju jie patenka į tuos kūnus, kurie vadinami Endomorfas, nes jie yra žmonės su polinkis priaugti svorio, esant didesniam kaulų tankiui, dideliu liemeniu ir plačiais klubais. Su šia kompozicija atrodo, kad rankos ir kojos atrodo daug žemesnės.
Apskritai moterys labiau mėgsta vyrus, kur juosmuo ir pečiai negali būti vienodo pločio, tačiau išsiskiria proporcija, kuri pečiai yra daug platesni už juosmenį ir klubus.
Mes galime daug geriau pagerinti šiuos santykius naudokite du pratimus, kad pagerintumėte savo išvaizdą, dėl plačių pečių nėra nieko, kas veiktų geriau nei smakrus. Norėdami sumažinti juosmenį, geriausią pratimą galima rasti naudojant „Virtuvės sūpynės“.
Pratimai siekiant sumažinti juosmens plotį
Mes negalime pateikti konkrečios informacijos, kodėl vyrai jie gali kaupti riebalus šioje srityje, mes tikrai žinome, kad moterims tai yra natūralus būdas palengvinti būsimą gimdymą. Vyrams galima tikėti, kad taip yra todėl sutaupyti riebalų kaupimąsi bandant taupyti energiją, kai to reikia.
Aerobiniai pratimai puikiai tinka metant svorį ir todėl juosmuo ir klubai yra nuleisti su dideliu tūriu. Kai kurie iš šių pratimų yra dviračiu, plaukimu, bėgimu, ėjimu ir boksu. Rekomenduojama bent jau mažiausiai 30 minučių 3 kartus per savaitę.
Atvirkštinis gniaužimas, šoninė lenta ir viena lenta
Pritūpimai, pasviręs ir priekinis krizė
Kiti rekomenduojami pratimai yra pagrįsti specialia treniruote klubų raumenims stiprinti, be to, dirba visi pilvo raumenys, stiprinantys visas sritis. Rekomenduojama tai padaryti „Front Cruch“, „Oblique Crunch“, „Reverse Crunch“, centrinė lenta, šoninė lenta ir pritūpimai kojoms.
Kad ši pratimų lentelė būtų efektyvi, patartina skirti 2 dienas per savaitę su 3 po 30 rinkinių kiekvienam pratimui su 20 sekundžių pertrauka tarp raundų. Pratimus galite sumažinti arba padidinti priklausomai nuo kiekvieno žmogaus.
Subalansuota mityba norint sumažinti plačius klubus
Be jokios abejonės, geriausias maistas yra tas, kuris padeda pašalinti riebalus. Kas skolinga vengti yra valgyti angliavandenius naktį, nevalgykite daugiau kaip 20 g duonos per dieną ir pamirškite maisto produktai su hidrintais riebalais arba cukrumi.
Rekomenduojami maisto produktai, kurie suteikia reikalingų maistinių medžiagų, yra tie, kurie suteikia sotumo ir turi sveikų riebalų. Mityboje galime taikyti vaisiai ir daržovės, su dideliu vitaminų ir mineralų indėliu. Žuvis, mėsa ir kiaušiniai, kurie, nors juose yra riebalų, yra būtini organizmui, juose yra aminorūgščių ir baltymų. Riešutai ir ankštiniai augalai, kurie yra lėtai įsisavinami maisto produktai, bet turintys daug energijos ir maistinių medžiagų bei negalima praleisti ryžių, pagrindinis maisto produktas riebalų mažinimui.
Drabužiai, labiausiai tinkantys vyrams su plačiais klubais
Galite pasinaudoti begaliniais deriniais kad mes galime pranešti su drabužiais, kuriuos turime savo drabužių spintoje, tikrai jūs būsite vienas iš tų, kurie ketina pirkti drabužį, ir jūs jį išbandysite prieš parsinešdami namo, bet čia mes galime jums pasakyti kokius kūrinius jie gali pasirinkti pirmą kartą.
Marškinėliai geriau nei a patogus ir šiek tiek tvirtasTačiau tie, kurie yra per platūs arba per ankšti, netinka. Geriau dėvėti švarkus tiesūs pjūviai ir tiesios linijosir kad kišenės nebūtų per daug išsikišusios iš šonų.
Kelnės turi būti aukštos liemens, kurios yra tiesios ir su įstrižomis kišenėmis, kad pabrėžtų lieknumą. Venkite gausių kelnių, kad jie yra dideli ir net dengia jūsų batus, nes atrodys, kad atrodote žemesnė ir suapvalinta.
Visi drabužių audiniai turi būti dailūs ir lengvi, nes storieji prideda tūrį ir to mes norime išvengti. Kalbant apie spalvas, tamsūs tonai yra glostantys, o drąsių spalvų geriausia vengti, ypač centrinėje pilvo dalyje. Geriausia dėvėti vienspalvius drabužius su vertikaliais dryžuotais raštais.
Nepatartina avėti aukštų batų, nes pasirodysite daug trumpesnis, tam naudokite batus arba sportinius ar sukninius batelius. Venkite raštuotų ar spalvingų diržų nes jie yra draugai, kad jūsų išvaizda atrodytų apvalesnė.