Jūs tikrai girdėjote funkcinis mokymas. Kažkas, kas tapo visiškai madinga tarp garsiausių sportininkų ir kuriuos bando padaryti fitneso bendruomenė. Tai mokymai, kurie duoda labai gerų rezultatų tiems, kurie tai daro.
Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kas yra funkcinis mokymas, iš ko jis susideda ir kaip jį atlikti, kad jūs taip pat galėtumėte pasinaudoti jo rezultatais.
Kas yra funkcinis įtraukimas?
Tokio tipo treniruotės pastaraisiais metais tapo visų sportininkų lūpomis. Garsūs sportininkai ir kiti elitiniai sportininkai yra tie, kurie savo šlovę išpopuliarino pasinaudodami savo teikiamais pranašumais. Tai yra tam tikro tipo mokymas, kuriam atlikti reikalingos įvairios žinios ir yra daug žmonių, kurie teigia esą ekspertai, ir jie nėra. Kad darbo metodika būtų veiksminga, lengva nepastebėti daugelio pagrindinių dalykų.
Funkcinis mokymas yra tas, kuris turi savo tikslą. Yra daug žmonių, kurie pradeda treniruotis sporto salėje ir gerai nežino, koks jų tikslas ar tikslas. Prieš pradėdami treniruotis kaip pašėlę, nusistatykite realų ilgalaikį ar vidutinės trukmės tikslą. Apskritai šie trumpalaikiai tikslai nėra realūs, nes reklamos ekranuose ir visose žiniasklaidos priemonėse yra daug dūmų. Mes matome raumeningus žmones, kurie nėra natūralūs ir nežinome iki galo. Mes taip manome tai lengva gauti ir mes vadovaujamės klaidingais mitais ir tikisi, kad jie pasiūlys mums palengvinti kelią.
Susikurkite tikslus ir jų laikykitės
Funkcinės treniruotės yra tokios Ji skirta konkretiems tikslams pasiekti, taip pat bandoma pasiekti siūlomu laiku. Pavyzdžiui, jei žmogus nori priaugti raumenų masėsJums teks ne tik naudotis tam tikra treniruote, atitinkančia jūsų tikslus, bet ir pakeisti visą savo gyvenimo įprotį. Pavyzdžiui, neįmanoma pasiekti raumenų hipertrofijos be tinkamos dietos ir sveiko gyvenimo būdo. Geriausia padaryti nenaudinga įprasta padidinti raumenų masę jei po to gerai nevalgome arba kiekvieną savaitgalį geriame net vandenį iš vazų.
Visi mokymai orientuoti į siūlomo tikslo pasiekimą, o detalės yra suprojektuotos taip, kad būtų optimizuoti rezultatai. Tokio tipo treniruotės atsirado dėl daugelio pacientų poreikio atgauti fizinę būklę po traumos. Tačiau tai ne tik sugrąžina sportininkams jų kasdienį gyvenimo būdą, bet ir padeda rengėjams optimizuoti rezultatus ir padidinti savo klientų našumą.
Funkcinio mokymo pavyzdys
Pavyzdžiui, tarkime, kad klientas šiuo atveju yra žmogus, daug metų dirbęs mūrininku. Tas žmogus ilgai kėlė dėžes, rinko vežimėlius, traukė skriemulius sunkumams pakelti, ilgą laiką dirbo su sunkiomis medžiagomis. Diena po dienos, metai iš metų silpsta sąnariai ir sausgyslės, taip pat ir raumenys. Todėl fizinis treneris, šiuo atveju asmeninis treneris, turi parengti pratimų planą, skirtą stiprinti tas raumenų grupes, kurios daugiausia veikia savo darbą, kad padidintų savo efektyvumą ir pajėgumą reaguojant į skirtingus dirgiklius.
Tai ne tik stiprina raumenis, kad galėtumėte geriau tempti svorį, kurį turite dirbti, tai padeda taisyklingai laikysenai atlikti jūsų užduotis ir padaryti jas efektyvesnes. Tai yra funkcinis mokymas. Tai yra išsamus planas, kad pacientas galėtų prisitaikyti prie savo gyvenimo būdo, padaryti jį paprastesnį, efektyvesnį ir išvengti galimų sužalojimų. Visi visi mokymai yra skirti vienam tikslui, tai yra pagerinti jūsų darbo efektyvumą.
Kaip integruoti mokymą į kasdienį gyvenimą
Būtent tai turėtų būti funkcinė treniruotė integruoti visus žmogaus judesio diapazono aspektus. Jei norite būti tokio tipo treniruočių ekspertas, būtina ištirti žmogaus judėjimo modelius, stebėti vaikus, kaip jie elgiasi, suaugusius - kaip sportuoti, ir sportininkus, kaip jie sportuoja. Iš visų šių tipų stebėjimų pradedamas darbas su dažniausiai pasitaikančiomis klaidomis.
Klaidos, kurios dažniausiai daromos visą gyvenimą, palaipsniui perimamos dėl monotonijos. Tas, kuris valandų valandas praleidžia prie kompiuterio, galų gale atrofuoja jūsų laikyseną ir negerbia to, kaip turite teisingai sėdėti. Todėl pradeda ryškėti judėjimo problemos, nugaros skausmai, sąnarių silpnumas ir kt. Naudodamiesi funkcine treniruote, galite ištaisyti tam tikras kasdienio gyvenimo klaidas ir žalingus įpročius paversti sveikais.
Kadangi per visą gyvenimą sutiksime įvairių tipų žmones, situacijas ir žalingus įpročius, turime nustatyti veikimo modelius, kurie yra šaknis gydant problemas. Būtent, sėslesni žmonės turi keisti savo laikyseną sėdėdami, padidinti fizinį aktyvumą ir atlikti treniruotę, kurioje dalyvauja raumenų grupės, kurias labiausiai veikia bloga laikysena. Tokiu būdu sustiprinsime savo kūno pajėgumus ir padarysime savo dieną efektyvesnę.
Jei mes taip pat pasieksime, kad dieta prisitaikytų prie mūsų tikslų, mes optimizuosime aukštesnio lygio rezultatus. Jūs turite galvoti, kad treniruotės yra visuma, kuri pridedama prie mūsų gyvenimo būdo. Treniruočių tipas, kuris daro mūsų kasdienį efektyvesnį, padidina mūsų savijautą ir sveikatą bei skatina daugiau ieškoti savęs.
Mes turime rūpintis savo pažeistu kūnu kiekvieną dieną, nes tai yra vienintelis konteineris, kurį turime. Tikiuosi, kad ši informacija buvo naudinga jums sužinoti daugiau.