Tikrai jūs kada nors girdėjote elektrostimuliacija sporto pasaulyje. Tai technika, naudojama fitneso ir estetikos srityje. Dėl šios žinios, apgaulės internete ir apskritai klaidingos informacijos apie šią techniką yra daug mitų ir tiesų.
Šiame įraše galėsite nuodugniai sužinoti, kas yra elektrostimuliacija, kaip ji veikia ir ar ji tikrai veikia. Be to, tinkluose galėsite sužinoti dažniausiai minimus mitus ir tiesas. Tereikia toliau skaityti 🙂
Kas yra elektrostimuliacija
Tai technika, kuri naudoja elektriniai impulsai sukelti raumenų susitraukimus. Tokiu būdu bandoma atkurti efektą, panašų į tą, kuris gaunamas atliekant raumenų mankštą. Todėl ketinama priaugti raumenų masę ar tonizuoti, nereikia lankytis sporto salėje, prakaituoti ir kentėti keletą valandų per dieną.
Estetikos pasaulyje ši technika naudojama lieknėjimo procedūroms, nors be fizinių pratimų ji neturi jokio poveikio. Tai yra šiek tiek pasyvesnis mankštos būdas, leidžiantis padidinti raumenų tonusą ir pagerinti tingumą. Be to, tai padidina apimtį, jėgą ir ištvermę.
Kalbėdami apie elektrostimuliaciją turime turėti keletą aiškių sąvokų, kad nepatektume į tą pačią problemą, kaip ir dauguma. Ši technika leidžia dirbti tik su vienu raumeniu vienu metu, o norint numesti riebalus, turite atlikti pratimus, kurie mobilizuoja daugelį raumenų grupių. Tiesa, kad elektrostimuliacija palaiko didesnį skaidulų skaičių. Tačiau jie visi priklauso tam pačiam raumeniui. Jis neveikia sausgyslių ar sąnarių, todėl jo efektyvumas nėra toks puikus.
Įforminti nėra lengvų nuorodų. Būtina tuo pačiu metu derinti raumenų, sausgyslių ir sąnarių judėjimą. Be to, kūnas tobulėja tik tada, kai jam dedamos pastangos, jis turi augti ir būti efektyvesnis, kad vėl įveiktų tas pastangas.
Matomi efektai
Kai naudojame šią techniką ir sumaišome su sveika mityba, galime pastebėti riebalų sumažėjimą ir raumenų masės padidėjimą. Riebalai sveria mažiau nei raumenys, todėl sveikai padidinsime savo kilogramus.
Kita vertus, kai mes naudojame elektrostimuliacija turi tam tikrų kontraindikacijų. Pirmas dalykas yra tas, kad naudojant elektros srovę jos negali naudoti širdies stimuliatoriai. Taip pat nepatartina tiems, kurie serga epilepsija arba ją taiko nėščių moterų pilvui. Neteisingai naudojant, jis gali pažeisti ar atrofuoti raumenų skaidulas.
Yra daugelio prekių ženklų ir kainų šios technikos prietaisai. Geriausiai parduodami Nerasta jokių produktų., garsioji šešių pakuotė.
kiti Nerasta jokių produktų.Jie gali būti pritaikyti prie pilvo ertmės, krūtinės ir net kojų. Taip pat parduodamas komplektai geriau tinka ir veikia.
Gerai laikyti elektrostimuliatorius su a laidus elektrodų gelis.
Mythos
Kaip jau žinoma, tokio tipo metoduose, kurie pagerina jūsų kūno sudėjimą, yra daug mitų. Kiekvieną iš jų analizuosime ir paneigsime.
Susitvarkykite tik sėdėdami namuose
Tiesa, kai įjungiame elektrostimuliaciją, aktyvumas padidėja beveik visame kūne. Tai suaktyvina mūsų medžiagų apykaitą, sudegina daug kalorijų ir sukuria testosteroną. Tačiau tai, kad augsite tik namuose, netiesa. Norint pagerinti technikos efektyvumą, reikalingas stimulas.
Gyvybiškai svarbu, kad būtų atliekami judesiai nepatenka į klaidingą efektą. Daugelis žmonių, naudojančių šią techniką, priima įprastas pozas, priklausomai nuo jūsų ieškomo pelno ar nuostolio.
Norint jį naudoti, nereikia būti tinkamos formos
Čia mes patenka į kitą mitą. Tai nėra taip. Jei asmuo dirba labai intensyviai, jo fizinė būklė turi būti minimali. To nepadarius, padidės traumų ir sveikatos problemų rizika. Svarbu, kad esate fiziškai pasirengęs naudoti šią techniką. Be to, būtina gerai drėkinti kūną.
Vos per vieną 20 minučių sesiją gali prarasti daug vandens. Yra žmonių, kurie per 10 minučių nuo liemenės jau paprašo ją nuimti. Taip yra todėl, kad tai yra labai didelės pastangos ir jūs turite turėti bent kažkokią fizinę būklę. Nerekomenduojama naudoti mašinos be profesionalo pagalbos.
Tai mašina, padedanti fiziškai paruošti žmogų. Todėl būtina, kad būtų asmuo, kuris mokėtų įvertinti vartotojo fizines sąlygas ir įvertinti jų turimus pajėgumus. Tik tokiu būdu galima žinoti, kokį intensyvumo diapazoną galima priversti kiekvieną individą.
Svoris yra prarastas
Tiesa, sulieknėti galima naudojant elektrostimuliaciją. Tačiau jūs neprarandate svorio patys. Kaip ir bet kurio kito pratimo metu, jei jį lydėsite laikydamiesi geros dietos, jūsų pažanga padidės.
Laikydamiesi dietos, jei nesportuojate sukurti kalorijų deficitą nebus taip efektyvu. Jei elgsimės atvirkščiai, nutiks taip pat. Fiziniai pratimai padės mums sudeginti daugiau kalorijų, tačiau jei nesuvartosime mažiau, nepakaks deginti riebalus.
Kadangi tai yra intensyvus fizinis krūvis, yra normalu pradėti mesti riebalus, jei kartu su jais laikomės mažai kalorijų turinčios dietos. Šie pratimai labiausiai pastebimi tuo, kaip formuojamas kūnas. Matydamas rezultatus palyginti anksti, jis tapo labai populiarus tarp viso pasaulio sportininkų. Ypač tiems žmonėms, kuriems nerūpi būti formos, o tiesiog nori parodyti gerą kūną.
Tiesos
Dabar mes analizuojame tiesas apie šios technikos praktiką. Pirmasis yra tas leidžia mums atlikti tikslingesnius pratimus. Prisimename, kad elektrostimuliacija veikia tikrai gerai dirbant tik vieną raumenų grupę. Todėl labai gerai sutelkti dėmesį į raumenų tonizavimą ar padidinimą konkrečioje srityje. Pavyzdžiui, jei esame sporto salėje, bet gauname nepakankamai krūtinės ląstos, galime padėti sau pasinaudoti šia technika, kad pagerintumėte mankštą šioje srityje.
Kita tiesa yra ta Tai nėra mašina kasdieniam naudojimui. Kai atliekame tokio kalibro treniruotę, ji išjudina daugiau nei 400 raumenų. Kaip ir galima tikėtis, dėl šio pratimo intensyvumo mūsų kūnui reikia pertraukos. Idealiausia yra atlikti tris savaitės sesijas. Visada geriau, kad specialistas mus rekomenduotų.
Tikiuosi, kad turėdamas šią informaciją galėsiu padėti išbandyti elektrostimuliaciją.