Braškės tukėja. Nors tai skamba neįtikėtinai, vis dar yra žmonių, kurie 2020 m. Viduryje vis dar patvirtina, kad braškės jus storina. Tai vaisiai, kuriuose gausu vitamino C, folio rūgšties, geležies, kalio, magnio, skaidulų ir kitų potencialiai naudingų organizmui maistinių medžiagų. Tačiau tai yra maistas, kurį žmonės bijo vartoti, nes jis kaloringesnis. Tai yra blogai. Tai yra priešingai. Tai vaisius, kuris, be visų maistinių ir naudingų organizmo savybių, yra vienas efektyviausių metant svorį, nes jame yra labai nedaug kalorijų.
Šiame straipsnyje mes jums pasakysime viską, ką reikia žinoti apie tiesą, ar braškės penėja ir kokias savybes turi šis vaisius.
Ar tiesa, kad braškės penimi?
Mes kalbame apie vaisių rūšį, kurią galima įdėti į salotas, paruošti kokteilius ir kitus receptus, pavyzdžiui, natūralius kokteilius. Geriausias būdas valgyti braškes yra valgyti minkštimą po plovimo. Taigi, galime gauti geresnių rezultatų ir teisingai įsisavinti visas maistines medžiagas organizme. Tai vaisių rūšis, pasižyminti dideliu maistiniu įnašu, labai naudinga tiems, kurie lieknėja. Per visą istoriją buvo paminėta, kad braškės tukėja, nes sugeba sulaikyti skysčius. Tačiau taip nėra.
Tai vaisiai, turintys labai nedaug kalorijų ir daug skaidulų, padedančių pagerinti žarnyno tranzitą. Be to, mes žinome, kad medžiagų apykaita gali greičiau pasisavinti kai kuriuos maisto produktus, pavyzdžiui, braškes, ir padės mums visada turėti lygesnį skrandį. Dieną daugelis žmonių yra išsipūtę, o naktį jie rodo daug didesnį pilvą nei ryte. Taip yra dėl to, kad valgote daugiau perdirbtų maisto produktų su mažiau skaidulų arba valgote per greitai. Į šias kai kurių kūnų morfologijas taip pat reikia atsižvelgti vertinant maistą.
Braškių savybės yra labai naudingos organizmui, turintiems gerą virškinimą ir gerą žarnyno tranzitą. Pažiūrėkime, kokios yra kelios savybės:
- Jis turi priešuždegiminių savybių. Tai idealiai tinka tiems, kurie jaučiasi labiau išsipūtę ar kenčia nuo kai kurių negalavimų.
- Galia didinant hemoglobino kiekį dėl geležies kiekio. Braškėse yra daug geležies ir jos gali turėti panašų poveikį sveikatai kaip lęšiai.
- Jie pasižymi antioksidaciniu poveikiu dėl didelio mangano kiekio
- Jie ne tik pagerina žarnyno tranzitą, bet ir padeda kaulų sveikatai. Taip yra todėl, kad juose yra daug kalio, magnio ir vitamino K.
- Padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje.
Braškės svorio metimui
Nors žmonėms kilo mintis, kad braškės tukina, jos yra puikus vaisių tipas, jei norite numesti svorio. Mes žinome, kad skaidulos yra gana svarbi priemonė, kuri skrandyje veikia kaip sotumas. Maistas turtingas skaidulomis ilgiau virškinamas ir virškinamas daug efektyviau. Be to, kad braškės yra daug sotesnės nei kiti vaisiai, kadangi jos turi mažai kalorijų, galite valgyti gana daug. Tokiu būdu galite sumažinti alkio jausmą, turėdami nedaug kalorijų organizme.
Jei analizuosime braškių kalorijas, tai pamatysime kas 100 gramų turi tik 33 kalorijas. Tai reiškia, kad praktiškai nesigailėdami galite valgyti tiek, kiek norite. Jūs tikriausiai sumaniau valgyti braškes nei kalorijas, kurias ketinate įdėti. Jei esate iš tų žmonių, kurie mėgsta suvalgyti dubenėlį braškių, turėtumėte žinoti, kad į jūsų organizmą pateks tik 53 kalorijos ir tik 8 gramai natūralaus cukraus. Reikia nepamiršti, kad natūralus cukrus susideda iš fruktozės ir neturi tokio neigiamo poveikio tik organizmui kaip stalo cukrus.
Jei braškes lydite su grietinėle, plakta grietinėle ar cukrumi, normalu, kad kalorijos žymiai padidėja. Čia galima sakyti, kad braškės storina. Braškių su grietinėle vertė paprastai yra 240 kalorijų. Kiti vaisiai, bananas, kriaušė, obuolys turi daugiau kalorijų nei braškės. Tačiau per daug nesijaudinčiau skaičiuodamas tas kalorijas. Riebalų netekimo kilmę tikriausiai lemia kiti itin perdirbti maisto produktai, kuriuose yra didesnis kalorijų kiekis ir mažesnis maistinių medžiagų kiekis.
Braškės penimos: melas
Taip pat nereikėtų daryti braškių dietos, kurią kiekvieną dieną sudaro tik įmonės ir kurios vidurius palengvinantis poveikis padės greičiau sulieknėti. Tai nėra taip. Taigi tik prarasite skysčių, kuriuos atgausite tik per vieną dieną. Nepaisant turtingų maistinių medžiagų, turime žinoti, kad braškėse trūksta kai kurių organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Svarbu kuo daugiau vartoti gryną braškę. Neįdomu jį vartoti sultyse arba lydėkite juos su cukrumi, kremais, nes jie padidins kalorijas ir nepadės numesti svorio.
Ne todėl, kad braškės jus lieknina, bet tai, kad jie padeda jums pasisotinti mažesniu kalorijų kiekiu ir didesniu maistinių medžiagų kiekiu. Yra žmonių, kurie kasdien į savo racioną įtraukia iki kilogramo braškių. Tai visai nesudėtinga, tačiau nebūtų per daug rekomenduojama. Geriau keisti vaisių kiekį, kad būtų daugiau mikroelementų.
Žemuogių įtraukimo į dietą pavyzdys būtų šie du.
- Pusryčiai: 400 g braškių + jogurtas arba augalinis pienas + avižiniai dribsniai
- Užkandis: 350 g braškių
- Pietūs: daržovių sriuba + baltymai (jūrų lydekos filė, vištienos ar mėsos filė) + 300 g braškių.
- Užkandis: 350 g braškių.
- Vakarienė: 450 g braškių + nugriebtas jogurtas.
Tačiau kartoju, kad ši diena yra labiau rekomenduojama ir skiriasi vaisiais.
Tikiuosi, kad turėdami šią informaciją galite sužinoti daugiau apie tai, ar braškės penėja ir kokios jų savybės.