Bokso nauda juntama tiek kūne, tiek galvoje. Šiuo metu yra daugybė šiuolaikinių metodų, kaip įgauti formą ir pastumti kūną iki galo, tačiau boksas (įdomu, viena seniausių disciplinų) ir vėl buvo tarp pagrindinių variantų.
Ar tai, kad boksas išlaiko tą senosios mokyklos žavesį, nors rezultatų prasme jis taip pat yra daugiau nei laikų įkarštyje. Boksas yra ne tik graži sporto šaka, bet ir laikoma visa treniruote..
Boksas veikia kūną ir protą
Norėdami pradėti su, boksas degina daug riebalų, todėl tai yra puiki idėja, jei reikia numesti svorio. Be to, jis stiprina raumenis ir padidina ištvermę, leidžiantis jį praktikuojantiems žmonėms greitai susitvarkyti ir pasiekti didelę fizinę jėgą. O dabar, kai HIIT yra tokia madinga, reikėtų pažymėti, kad boksas taip pat yra efektyvi treniruotė su intervalais.
Tačiau boksas turi ne tik fizinę naudą, bet ir psichinę naudą, todėl tai tampa dar išsamesne treniruote. Terapiniu aspektu dažnai pabrėžiamas palengvėjimas, kad stipriai pataikyti į bokso krepšį patiria stresą. Ir tai yra tiesa. Tačiau nepamirškite, kad bokso nauda apima ir padidėjusį pasitikėjimą savimi bei pasitikėjimą savimi. Boksas leidžia atrodyti ir jaustis gerai. Jūsų raumenys gauna glostantį apibrėžimo ir tonizavimo dozę. Protas taip pat išeina sustiprėjęs. Neabejotina, kad įgyjami savigynos įgūdžiai vaidina svarbų vaidmenį šioje naudoje.
Pirštinių mūvėjimo priežastys
Ar iki šiol jokia treniruotė neįkliuvo? Tokiu atveju tokių legendų sportas, kaip Muhammadas Ali, gali būti pirmasis. Motyvacijos srityje boksas iššaukia tave ir verčia tobulinti save, kad tobulintum savo įgūdžius. Daugelis mano, kad jis tai daro drąsiau nei kitos sporto šakos, tačiau tai yra asmeninių pageidavimų klausimas.
Ne atsitiktinumo dėka bokso filmai („Laukinis jautis“, „Kovotojas“ arba ilga „Rokio“ sakmė) yra įdomiausi iš sporto ir dramos žanro apskritai. Kalbant apie kiną, pastaruoju metu jis suvaidino svarbų vaidmenį priartinant šią sporto šaką prie naujų kartų per „Creed“ (2015), „Redemption“ (2015), „Manos de piedra“ (2016) ir „Legenda auką“. „(2016).
Pažiūrėkime apie visus bokso pranašumus:
- Degina riebalus
- Padidinkite ištvermę
- Stiprina visus kūno raumenis. Ir tai, kad smogti jėga į viršutinę kūno dalį (rankas, nugarą, krūtinę) reikia taip pat, kaip ir apatinę dalį (sėdmenis, kojas).
- Sukurkite pasitikėjimą ir saugumą
- Mažina stresą
- Pagerinkite refleksus
- Padidinkite koordinavimą
Kaip vyksta boksininko treniruotės?
Natūralu, kad daugelis treniruočių ypatybių daugiausia priklauso nuo to, ar profesionalūs boksininkai yra vieni, ar ne. Bet kokiu atveju yra keletas bendrų linijų, kurios gali padėti jums gauti gana apytikslę idėją. Boksininkų treniruotės paprastai prasideda anksti ryte (arba po pietų, jei norite treniruotis vakare) bėgant raumenims pašildyti.. Jau tarp sporto salės sienų atėjo eilė šokinėjimo virvei, kad būtų galima tiksliai sureguliuoti kojų darbą ir rankų bei kojų koordinaciją. Bokso užsiėmimai taip pat apima kūno svorio pratimus, tokius kaip atsilenkimai, atsisėdimai ir burpėjai.
Atėjo laikas užsimesti pirštines. Šioje dalyje naudojami skirtingi pratimai: „shadowboxing“ (ta garsioji treniruotės dalis, kurioje boksininkas duoda smūgių ore derinius), kumštinės pirštinės, treniruotės su sparingu (treniruotės partneris) ... Ir, žinoma, pratimai su Nerasta jokių produktų. ir bokso krepšį. Jo tikslas yra patobulinti tokius aspektus kaip technika, jėga ar smūgio greitis. Taip pat refleksai ir sprendimų priėmimas žiedo viduje. Trumpai tariant, paverskite jus geresniu kovotoju ir, visų pirma, galingesniu sportininku.
Disciplina DNR
Kartais nuo pat pirmųjų treniruočių jaučiasi patenkintas jausmas, kai atradai talentą šiam kontaktiniam sportui, kuris iki tol buvo pasislėpęs. Kitais atvejais, norint susipažinti su boksu, reikia daugiau laiko. Būkite kantrūs kaip tiek atsidavimas, tiek aukojimasis yra šios disciplinos DNR. Tikimės, kad jie taip pat atsidurs jūsų.
Paprastai jis treniruojasi 3–4 kartus per savaitę. Profesionalai natūraliai tai daro dažniau, nes tai yra jų gyvenimo būdas. Nereikia prisiminti, kad kuo daugiau valandų per savaitę skirsi, tuo greitesnis ir neįtikėtinas bus tavo progresas. Kita vertus, kaip ir visose treniruotėse, patariama skirti poilsio dienas. Savo kūno klausymas yra puikus būdas sužinoti, kada geriausia praleisti laisvą dieną.