Nuolat kalbama apie moterų menopauzę. Tai situacija, kai moterys tam tikrame amžiuje nebeturi mėnesinių. Amžius priklauso nuo moterų tipo ir jų padėties. Vyrų atveju yra andropauzė. Apie tai kalbėsime visame straipsnyje. Tai yra testosterono gamybos sumažėjimas, vienas iš vyriški hormonai svarbiausia žmogui.
Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kokie yra pagrindiniai andropauzės simptomai ir viskas, ką reikia žinoti apie tai.
Kas yra andropauzė
Kaip jau minėjome anksčiau, testosteronas yra labai svarbus vyriškas hormonas. Jis turi daug būtinų funkcijų žmogaus kūne ir turi įvairius mechanizmus, kuriais skatinama jo sintezė. Paprastai testosterono sintezė pasiekia natūralų piką, kai esi jaunas. Tai taip pat glaudžiai susijusi su vyrais, kurie yra linkę kultūrizmo ir fitneso, kad padėtų priaugti raumenų masę.
Andropauzė yra būsena, kai šis vyriškas hormonas nustoja gamintis tokiais pačiais kiekiais kaip visada. Patiriamas pastebimas sumažėjimas. Paprastai amžius, kai vyrai nustoja jį gaminti, paprastai būna tarp 40-ųjų ir 55-ųjų. Testosteronas yra hormonas, kuris veikia tą patį poveikį kaip ir estrogenai moteriai.
Nuo 30 metų lVyro testosterono lygis pradeda mažėti 15%. Kai praeina 45 metai, būtent tada pradeda jaustis pirmieji andropauzės simptomai. Iki 50 metų testosterono lygis sumažėja iki 50%. Žmonės, kuriems yra 70 ar daugiau metų, turi labai labai žemą testosterono lygį ir nebeleidžia erekcijos arba labai retais atvejais.
Pagrindinės priežastys, kodėl vyksta andropauzė jie sensta, bet taip pat daugiau veiksnių, tokių kaip alkoholis, stresas, kai kurie vaistai ir nutukimas. Žmonėms, kurių riebalų procentas yra didelis, paprastai būna mažiausias testosterono lygis, todėl sumažėja jų seksualinis libido.
Pagrindiniai simptomai
Kadangi testosteronas padeda kurti baltymus ir yra pagrindinis atsakingas už lytinį vyrų dauginimąsi, pagrindinius simptomus galima pastebėti sumažėjus vaisingumui.
Tarp pagrindinių simptomų, kuriuos randame andropauzės pradžioje, yra:
- Požiūris ir nuotaika. Paprastai atrodai labiau nuskriaustas ir mažiau nori susidurti su reikalais. Vienas žmogus turi mažiau lytinio potraukio ir seksualinio potraukio, o daugiausia dėmesio skiria kitoms, toli gražu ne sekso, detalėms.
- Padidėjęs nuovargis prarandant energiją. Pavargstate greičiau ir neturite tiek ištvermės, kiek anksčiau.
- Turėdamas mažiau libido ir seksualinio potraukio, lerekcija yra rečiau ir ilgai trunkanti. Nesijaučiant seksu, jūs neturite pakankamai motyvacijos erekcijai pasiekti. Daugelis vyrų priverčiami ar nori sekso, tačiau kūnas į juos nereaguoja. Tai yra tada, kai vaistai yra išmesti ir dėl jų nekontroliuojamo vartojimo gali kilti kitų problemų.
- Didina svorį ir dirglumą. Mes atrodome mažiau kantrūs dėl to, kad esame labiau pavargę ir pavargę. Tai priverčia mus valgyti daugiau, kad rastume stimulą, kuris mus džiugina. Akivaizdu, kad mes naudojame ne ant grotelių keptą vištienos filė, o prie saldumynų ir šokolado. Šokolado klausimas nėra būdingas tik moterims.
- Nervingumas ir depresija Esame nervingesni ir viskas blogiau nukrenta iki patekimo į mažus depresijos epizodus. Tai, ką anksčiau buvo lengva išspręsti, dabar yra ne tik duobėtas kalnas, kurį reikia įveikti pakeliui.
- Sumažinta ejakuliacijos jėga ir tūris. Jei anksčiau galėjome mėgautis gausiu ir stipriu malonumo ejakuliacijos vaisiu, tai dabar jis bus prastesnis.
- Padidėjęs prakaitavimas, kraujotakos problemos ir galvos skausmas. Šie simptomai yra susiję vienas su kitu. Kai jaučiamės labiau įkaitę, patirsime daugiau prakaitavimo kūne. Mažiau judėdami, norėdami jaustis labiau pavargę ir mažiau motyvuoti, padidėja kūno riebalai ir prasideda kraujotakos problemos. Pagaliau šis diskomfortas padidina galvos skausmo dažnumą.
Ką daryti su andropauze
Pirmiausia reikia pagalvoti, kad sumažėjęs testosterono kiekis gali sukelti papildomą riziką, kai atsiranda ne tik laikinų, bet ir ilgalaikių sveikatos problemų. Skeleto sistema gali kentėti dėl mažesnio fizinio aktyvumo, padidėjusio kūno riebalų ir svorio, o širdies sistema - dėl kraujotakos problemų. Norint išlaikyti gerą būklę, būtina laikytis geros dietos, susijusios su nuolatiniais fiziniais pratimais.
Tai, kad tas sportas skirtas tik jauniems žmonėms ir paaugliams, nėra toks. Tie, kurie yra vyresni nei 40 metų, turėtų būti tinkami, tarsi būtų jauni. Fizinis aktyvumas turi būti pritaikytas kiekvieno rezultatams, kad jis galėtų būti naudingas. Mažindami riebalų procentą ir didindami širdies ir kraujagyslių bei jėgos pratimus, mes skatinsime testosterono gamybą ir išvengsime kraujotakos problemų.
Jei įtariate, kad pasireiškia kai kurie aukščiau paminėti simptomai, taip yra todėl, kad jums gali pradėti jausti andropauzė. Geriausia šiais atvejais kreiptis į specialistą kuris atliks kraujo tyrimą, kad visada patvirtintų ir patartų. Atlikę kraujo tyrimą, galite sužinoti savo testosterono kiekį ir jį pašalinti atlikdami minėtą veiklą.
Nepaprastai svarbu nuolat stebėti savo mitybą ir mankštą bei nenusiminti minties, kad nieko prieš tai negalite padaryti. Priešingai, patekimas į tą simptomų ratą ir jų įsisavinimas yra tik dingstis valgyti ir valgyti bei storėti, dar labiau didinant problemas ir sveikatą. Atminkite, kad andropauzė nėra liga, bet pereinamasis momentas, kuris pasibaigs moterų menopauzei, priklauso nuo jūsų, kaip norite pamatyti fiziškai ir sveikatą po šio laikotarpio.