Baimė išgerti skanaus alaus kada nors įsidėmėjo mūsų mintis, kad tai padarys mus storus. Ir tai, kad mitai apie jei penimas alus arba jie nėra platinami visuose socialiniuose tinkluose nuo jų sukūrimo. Kaip ir galima tikėtis, viskam yra vidurys, nutolęs nuo visiškai teigiamų ir visiškai neigiamų aspektų. Alus suvartoja kalorijas, kurias pamatysime šiame straipsnyje, tačiau pats savaime jis netaps jūsų riebalais.
Mes analizuosime keletą esminių aspektų, susijusių su tuo, ar alus penimas, ar ne ir kokie kintamieji priverčia mus pabloginti jo vartojimo kokybę.
Kalorijos eina ir kalorijos ateina
Mūsų kūnas yra pastovi pusiausvyra tarp suvartojamų kalorijų ir deginamų kalorijų. Mūsų kūnas, skirtas tiesiog gyvas degina kalorijas. Kalorijos, naudojamos atliekant tokias užduotis kaip virškinimas, kraujo transportavimas, nerviniai dirgikliai, akių judėjimas, medžiagų apykaita, plaukų augimas, nagai ir kt. Šių energijos poreikių rinkinį vadiname bazine medžiagų apykaita.
Pagrindinė medžiagų apykaita labai skiriasi priklausomai nuo tam tikrų kintamųjų, tokių kaip žmogaus amžius, jų ūgis, genetika ir kūno polinkis veikti daugiau ar mažiau. Esant šioms kalorijoms, kurios sunaudojamos baziniam metabolizmui turime pridėti tuos, kuriuos suvartojame vykdydami kasdienę veiklą. Vaikščiojimas, sėdėjimas prie kompiuterio, judėjimas, maisto gaminimas, valymas, dušas, sportas, bėgimas ir kt. Apibendrinant visos dienos aktyvumą, pateikiame pagrindinio metabolizmo veiklą ir gausime visas energijos sąnaudas.
Šios bendros energijos sąnaudos arba dar vadinamos palaikomosiomis kalorijomis yra tos, kurios mums parodo kalorijas, kurių organizmui reikia norint išlaikyti svorį ir sugebėti teisingai atlikti visas metabolines funkcijas. Na, Jei suvartosime daugiau kalorijų nei išlaikymas, mes priaugsime svorio, o jei suvalgysime mažiau, mes prarasime svorį.
Jums gali būti įdomu, iš ko gaunamas visas šis kalorijų lukštas. Tai iš tikrųjų yra straipsnio esmė. Užuot galvoję, ar alus jus storina, ar ne, turite galvoti apie tai, ar vartojant alų, jūsų suvartojamos kalorijos padidina jūsų energijos sąnaudas. Asmuo gali gerti alų ir numesti svorio, o kiti jį gerti ir priaugti svorio. Viskas priklauso nuo kalorijų sumos per dieną ir išlaikomos laikui bėgant.
Ar alus su maistu jus storina?
Negana to, jūs tikriausiai daug kartų galvojote, kad gerdami alų valgio metu, ilgesnį laiką virškindami, priaugate dar daugiau svorio. Šiame pasaulyje nėra maisto ar gėrimų, kurie savaime priaugtų riebalų ir numestų svorio. Tai yra jų rinkinys ir jūsų turima organizacija, kurie jus storina ar ne. Jei turite dieną, kai viršijote kalorijas, nieko neįvyks. Kartkartėmis leisk sau kaprizus.
Kai laikui bėgant išlaikomas kalorijų perteklius, svoris padidėja arba padidėja kūno riebalai. Savaitgaliais dažnai nepavyksta pavalgyti šeimoje, Bet jei rūpinatės savimi 80% savo laiko, galite sau leisti sau tą malonumą.
Gyvenimu reikia mėgautis ir tikrai norėsis labai kieto ir putojančio alaus. Plačiai manoma, kad alus penimas, nes jis susidaro fermentuojant mieles iš misos, pagamintos iš miežių salyklo ir pagardintos apyniais.
Nors alus yra alkoholinis gėrimas ir alkoholis nelaikomas maistine medžiaga, Tai gėrimas, kuris mažais kiekiais yra sveikas. Žmogaus svorio augimas yra susijęs ne su alaus vartojimu, nebent jis yra alkoholikas, bet su maistu suvartojamų kalorijų suma.
Labai paplitusi žmonių, valgančių pietus ne namuose, praktika yra tapas. Cukranendrė su rusiškų salotų viršumi, dar viena iš keptų ančiuvių, kiaušinienės ar šiek tiek chorizo ir baltos duonos. Tai yra tapų pavyzdžiai, kurie gerai sumaišomi su labai šauniu alumi. Ką manote apie šiuos derinius? Ar manote, kad būtent alus daro jus storą, ar tai yra „chorizo“, keptų ir majonezo riebalai?
Teigiamas alaus poveikis organizmui
Tai ne tik socialiai priimtas ir rekomenduojamas gėrimas, jei jo vartojimas yra saikingas ir atsakingas, bet ir naudingas mūsų organizmui. Yra baisi baimė, pagrįsta mitais, paplitusiais per metus, kad viskas, ką ji daro, yra įdiegti klaidingą nuomonę. Alus yra kaip ir bet kuris kitas produktas, kuriame yra kalorijų. Jei maiste esančių kalorijų ir alaus suma viršija visas jūsų energijos sąnaudas, laikui bėgant svoris padidės.
Reikėtų paminėti tai pats alkoholis nelaikomas maistine medžiaga ir jo gramas turi 7 kcal. Tačiau alus nėra tik alkoholis. Be to, tik 4,8% visų alaus rūšių yra alkoholis. Natūraliame aluje nėra per daug kalorijų, jame nėra sočiųjų riebalų ar cukraus. Priešingai, jame yra didelis kiekis angliavandenių, vitaminų ir baltymų.
Cukranendrės paprastai turi apie 90 kalorijų. Norėdami gauti idėją, kas 100 ml alaus turi 43 kalorijas. Tai daug lengvesnis gėrimas, nei lyginant su kitais gaiviaisiais gėrimais, tokiais kaip „Coca Cola“ ar „Fanta“. Kuo mažiau alkoholio turi alus, tuo mažiau kalorijų jis duos. Skardinėse be alkoholio yra tik 50 kalorijų, o vienoje su alkoholiu - 150 kcal.
Jei žmogus, norėdamas išlaikyti savo svorį, turi suvartoti apie 2000 kcal per dieną, kaip matote, alus nėra kažkas per kaloringas. Jo dalykas yra atsakingas vartojimas, leidžiantis pasinaudoti alaus privalumais, nepakenkiant sveikatai ir nepridėjus papildomų kalorijų.
Tikiuosi, kad naudodamiesi šia informacija galite geriau išaiškinti visą apgavystę, kad alus jus storina.