La kreatinas užėmė pozicijas kaip Dietos papildas sportininkams. Sudėtyje yra trijų aminorūgščių derinys: glicinas, L-argininas ir L-metioninas. Jo savybės pasiekia raumenų ląsteles, todėl jos labai padeda sukurti raumenų masęJis taip pat pasiekia smegenų sritį. Mes apžvelgsime, kurie yra geriausi kreatino prekės ženklai, kurie gali būti rinkoje, nes jo formulė turi būti autentiška, o jo suvartojimas turi būti tikslus.
Šis priedas vartojamas prieš arba po fizinio krūvio, ypač didelio intensyvumo ar varžybų sporte. Negalima viršyti jo suvartojamo kiekio, nes jis gali sukelti organizmo sutrikimus arba būti neveiksmingas. Tačiau tiksli jo dozė pasirodo energinga, stiprina raumenis ir padeda sumažinti traumų skaičių.
geriausi kreatino prekės ženklai
Yra trijų tipų kreatino papildai: kreatino monohidratas, buferinis kreatinas ir kreatino HCL. Visi jie laikomi gerais kreatinais, tačiau geriausiai vertinamas yra kreatino monohidratas, nes jis turi daug daugiau privalumų.
- Padeda padidinti treniruočių poveikį atsparumas, didinama raumenų jėga ir kūno masė.
- siūlo daug daugiau kokybės didinant atsparumą greičio ir didelio intensyvumo treniruotėse.
- Atliekant aerobikos pratimus, jis taip pat turi didelį pasiekiamumą, ypač kai jie yra Didelis intensyvumas.
Reikia pažymėti, kad šie papildai jie yra tai, ką pats žodis apibūdina. „Jie yra papildymas“. Jokiu būdu jie nėra pakaitalas įvairaus ir subalansuoto valgio ir turi būti vartojamas kartu su sveika mityba. Taip pat neturėtumėte viršyti jo suvartojimo, nes jo poveikis nutrūksta, jis gali sukelti šalutinį poveikį, skrandžio skausmą ir viduriavimą.
100% kreatinas Scitec Nutrition
Tai vienas iš aukštos kokybės prekių ženklų, netgi laikomas vienu geriausių, nes jo sudedamosios dalys yra aukštos kokybės. Tarp jų randame didelio grynumo kreatino monohidratas ir puikios kokybės.
Creatine Scitec Nutrition rekomenduoja vartoti 3,4 gramo šio papildo per dieną, prieš kiekvieną treniruotę ir kartu su 300 ml vandens ar bet kokio gėrimo.
Creatine Biotech JAV
Tai dar vienas junginys, sudarytas su kreatino monohidratas. Jis gali būti vartojamas su kitais papildais, yra neutralaus skonio ir gali būti dedamas į baltymų kokteilius tiems, kurie nori priaugti raumenų masės. Tai priklausys nuo kiekvieno sportininko poreikių.
Creatine Biotech USA rekomenduoja vartoti kasdienę dozę 3,4 g kreatino ir galima išgerti 500 ml bet kokio skysčio.
Optimum Nutrition
Vienas iš geriausiai vertinamų kreatinų, kurį nesunku rasti dėl didelio efektyvumo ir puikaus teigiamo įvertinimo tarp sportininkų. Tarp jo komponentų galime pastebėti, kad tai tinka veganams, nes jame nėra laktozės.
Turi a neutralus skonis ir jį lengva maišyti su bet kokiu skysčiu net ir šaltu vandeniu. Rekomenduojama vartoti 3,4 g šio kreatino per dieną, kartu su 240 ml šalto vandens ar bet kokio gėrimo.
Gen: XXL formatas – German Elite Nutrition
Tai dar vienas iš savo vartotojų mėgstamų prekių ženklų ir savo parduotuvėse sukaupia daug teigiamų atsiliepimų. Jis parduodamas XXL formatu, nes garantuoja jo suvartojimą per metus. Tai taip pat yra visiškai veganiškas priedas, daugelio sportininkų pasirinkimas.
Jis dozuojamas į porciją 3,4 g kreatino monohidrato per dieną ir jis yra kokybiškas, nes jo formatas yra ypač geras, todėl organizmas gali lengvai įsisavinti. Jame yra kaušelis, kad jį būtų galima leisti visiškai tiksliai.
WFN. Neutralus veganiškas kreatinas
Šis kitas priedas yra labai populiarus tarp vartotojų. Sudėtyje yra Sintetinis Creapure, todėl tinka veganams ir vegetarams. Turėk neutralus skonis ir yra visiškai be priedų, dažiklių, kvapiųjų medžiagų, tirštiklių, lipnumą stabdančių medžiagų ar glitimo.
Turi a itin smulki kompozicija, kad labai lengvai ištirptų, nepaliktų gumulėlių ir organizmas galėtų daug geriau įsisavinti. Jis dozuojamas šaukštu su 3 gramai produkto per dieną ir gali būti maišomas su bet kokiu baltyminiu gėrimu ar kokteiliu.
CRN-5 iš Crazy Nutrition
Šis prekės ženklas specializuojasi sporto papilduose su a 5 kreatino ir elektrolitų sudėtis, mišinys, išskiriantis jį iš kitų rinkoje esančių prekių ženklų. Jo formulė yra švelni ir garantuoja, kad nesukels šalutinio poveikio, pvz., erzinančių skrandžio spazmų.
- Jo kompozicija: Kreatino monohidratas, skatinantis jėgą ir raumenų atsistatymą. Jis hidrochloridas kreatino fiziniam pajėgumui didinti. Jis Kreatino etilo eteris, kuris suteikia geresnės energijos. tri-kreatino malatas, didesniam atsparumui. Ir Kreatino piruvato citratas, siekiant padidinti riebalų praradimą mankštos metu.
- Jame taip pat yra natrio, kalio, kalcio ir magnio, viskas, ko gali prireikti organizmui. Jį reikia gerti kasdien, 30 minučių prieš mankštą, po vieną šūvį iš matavimo šaukšto ir užgeriant didele stikline vandens.
Šių priedų pasirinkimas yra kruopštus, atsižvelgiant į didelę jų naudą ir teigiamas pastabas. Visi jie yra naudingi raumenų auginimui ir padidinti tarpląstelines energijos atsargas bei suteikti puikią paramą fiziniam intensyvumui didinti. Be to, jie turi tą komponentą, kuris padeda atkurti raumenų audinį, pagreitina atsigavimą ir sumažina skausmą.