La kreatinas Tai jau seniai pasaulio pasaulyje esanti medžiaga. fitnesas ir kultūrizmas. Šis produktas visame pasaulyje žinomas kaip pagrindinis produktas priaugti raumenų masės. Ši informacija yra teisinga, tačiau be to galima gauti daug daugiau naudos, todėl mes analizuosime, kuris kreatinas yra geriausias rinkoje ir kaip jį vartoti.
Ar žinojote, kad kreatinas jau natūraliai randamas mūsų organizme? Ši medžiaga yra būtina norint sukurti tą ypatingą chemiją, suteikiančią papildomos energijos raumenims ir tinkamam neuronų funkcionavimui. Pažiūrėkime išsamiai, kas yra kreatinas ir kokia jo nauda.
Kas yra kreatinas?
Ši medžiaga yra pagrindinė dalis mūsų sistemos plėtra. Tai azoto rūgštis, kuri padeda aprūpinti energiją visame kūne, dažniausiai raumenų srityje.
- Sudėtyje yra derinys trys aminorūgštys: glicinas, L-argininas ir L-metioninas.
- Kreatinas pakyla iki raumenų ląstelės, bet ir į smegenų sritį.
Kodėl gerti kreatiną? Ši medžiaga yra natūrali, tačiau ją reikia vartoti tiksliomis dozėmis ir jų neviršijant. imamas kaip papildyti al intensyvūs fiziniai pratimai ar didelė konkurencijaPavyzdžiui, sportininkai. Kaip ir daugelis kitų medžiagų, neturėtumėte viršyti suvartojamo kiekio, nes tai gali sukelti perdozavimą, turėti pasekmių ir tapti neveiksmingu.
Koks yra geriausias kreatinas rinkoje?
Ši medžiaga vartojama trijų tipų papilduose:
- kreatino monohidratas: Tai pati tradiciškiausia vartojama medžiaga. Jį sudaro vandens molekulė, kita – kreatino molekulė.
- Buferinis kreatinas: sudėtyje yra šarminio buferio ir yra žinomas kaip Kre-Alkalyn.
- Kreatino HCL: jis yra prijungtas prie hidrochlorido druskos, kad galėtų geriau įsisavinti.
Visi trys kreatinai yra geriausi papildai. Bet kreatino monohidratas jis turi daug daugiau privalumų ir yra labiausiai rekomenduojamas.
- Geriau padidina pasipriešinimo treniruočių poveikį, didina jėgą ir kūno masę.
- Jis turi daug daugiau kokybės ir pranašumų, ypač didelio intensyvumo treniruotėse su pertraukiamu greičiu.
- Jis turi daug daugiau galimybių didelio intensyvumo aerobinei veiklai.
Yra daug tyrimų apie kreatiną, netgi pranešama kaip būtina medžiaga treniruotėms. Jis veikia kaip antioksidantas ir padeda raumenims nepatirti traumų.
Kokie yra kreatino vartojimo pranašumai?
Kreatinas buvo daug tyrinėtas ir buvo atrasta, kaip jis išeina iš viso ląstelių stiprintuvas ir energetinei būklei pakelti. Be to, jis veikia mūsų smegenyse.
- Ar yra CNS neurotransmiteris, su terapiniu agentu, turinčiu anaplerozinių savybių.
- Veikia kaip junginys antioksidantas, naudinga daugeliui degeneracinių ligų.
- Padeda sustiprinti energijos apykaitą.
- Turi a osmolitinis elgesys, nes padeda sulaikyti vandenį raumenyse.
- Padeda sumažinti sužalojimus kurios gali atsirasti treniruotės metu. Jis veikia kaip antioksidantas ir tai labai padeda nepažeisti raumenų, ypač kai stengiamasi.
- Tai taip pat yra galingas regeneratorius, Kadangi daugybinių traumų atveju kreatinas padeda organizmui greičiau atsigauti, ypač esant smegenų traumoms. Tačiau galingiausia yra padidinti raumenų jėgą ir padidinti raumenų masę.
Kaip teisingai vartoti kreatiną?
tu turi pasiimti prieš ar po treniruotės, tai priklausys nuo jo naudojimo ir kada jis geriausiai tinka vartoti.
Specialistai rekomenduoja vartoti kreatiną tarp Pirmą savaitę nuo 20 iki 25 gramų per dieną jo naudojimo. Tada jūs turite jį atsisiųsti Nuo 5 iki 10 gramų per dieną ir toliau kaip įprasta dozė.
Jis bus vartojamas visą dieną, palydėdamas su saldžiu, kad padidėtų insulino smailė kraujyje ir būtų daug geriau transportuojamas į kraują. Taip pat turėtumėte valgyti maistą, kuriame yra šiek tiek angliavandenių, o ypač gerti daug vandens
Kitas papildas, kurį galima vartoti, yra beta analinas, natūralios kilmės nepakeičiama aminorūgštis, padedanti įveikti savo jėgų ribą.
- Tai labai padeda auginti raumenis, kai treniruotės yra sunkios.
- Kūno riebalų kiekis sumažinamas iki maksimumo.
- Padidina, kad įgalintų brutalią jėgą.
Kaip jau matėte, kreatino papildai yra būtini ugdyti raumenis ir suaktyvinti raumenų jėgą. Didėja tarpląstelinės atsargos ir tai pastebima, nes tai labai pagerina fizinę ir protinę veiklą. Be to, norint lengviau padidinti raumenis.
Tai veikia ir padeda perdirbti energijos molekules ląstelių viduje ir tai gera informacija, nes bus daug lengviau ilgiau dėti fizines ir psichines pastangas, taip greitai nepavargstant, vartokite rekomenduojamas dozes, o jei sergate inkstų ligomis, kreipkitės į gydytoją.