The treniruokliai riebalams deginti Jie prieinami visiems. Mes galime juos rasti bet kurioje sporto salėje, nes jie yra būtini ir naudojami suaktyvinti mūsų kūno kraujotaką. Bet mes taip pat galime nusipirkti šiuos aparatus ir patalpinti juos savo namuose, todėl turime šiek tiek kardio treniruočių.
Mašinas, kurias mes išsamiai aprašome, sudaro tokio tipo pratimai, kardio. Šie judesiai sukuria harmoniją ir suaktyvinti organizmo kraujotaką, svarbus faktas, padedantis pašalinti dalį mums reikalingų riebalų. Kodėl tai vyksta? Nes jie tikrai labai padeda deginti kalorijas – šios funkcijos neturėtų trūkti kiekvienoje savaitės treniruotėje.
Sporto salės mašinos, kurios padeda deginti riebalus
Paprastai visos mašinos padeda sportuoti ir dėl to Jis degina kalorijas ir padeda numesti svorio. Tačiau turime esminį sąrašą, kad žinotumėte, kuris iš jų yra efektyviausias mankštinantis.
Elipsės formos
Tai efektyvi mašina ir labai sunkiai valdoma. Tam jis idealus aerobinis judėjimas, gerina sąnarių judėjimą ir pusiausvyrą. Savo elipsiniais judesiais padedame mankštintis iki 80% raumenų mūsų kūno ir turi poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai bei mankština kvėpavimo sistemą.
Veiksminga šios mašinos savybė yra ta padeda sklandžiai judėti sąnariams, bet jūs turite prieštarauti ir dirbti su judėjimu, nes būtent ten sukuriamas pasipriešinimas, kuris degina kalorijas. Kad suprastumėte, valanda ant elipsės yra išlaidų sinonimas 800 kalorijos.
Kokios kūno dalys yra dirbamos? Mankštinama keturgalvių ir sėdmenų, krūtinės ir pečių sritis. Antra, apdorojama nugaros, rankų ir pilvo sritis. Tai slidinėjimo ir dviračių sporto derinys.
Treniruoklis
Es vienas iš dažniausiai naudojamų treniruoklių sporto salėse ir jūs netgi galite jį turėti a būstas. Jei prisitaikysite prie kasdienės mankštos rutinos, tai duos labai gerų rezultatų. Rekomenduojama jį naudoti apšilimui prieš treniruotę, minkant pedalus maždaug 30 minučių.
Tai sportas, kai tai daroma su a sėdėjimo poza, bet nera problemu, jau isleista tarp 500-1000 kalorijų per valandą. Jei ši veikla vykdoma grupėje ir klasėje Verpimo rezultatas yra įspūdingas, tikrai kalorijų sąnaudos yra maksimalios ir su geresniais rezultatais.
Jūs turite tai nepamiršti stacionarus dviratis yra labai paprastas vairuoti ir rekomenduojama žmonėms, kurie dar nesportuoja arba nėra įpratę dirbti su mechanizmais. padeda dirbti širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos, be to, stiprina apatinę kūno dalį. Antrinės sritys, kurios taip pat veikia, yra pilvas ir nugaros stabilizatoriai.
Bėgimo takelis
Šis aparatas yra dar viena iš klasikų sporto salėje. Jei reikia turėti omenyje, kaip daryti kardio, bėgimo takelis yra pats efektyviausias, ypač jei jį programuojate „bėgimo“ režimu. Galite vaikščioti, bėgioti ar sureguliuokite jį pagal norimą greitį, visada atlieka raumenų širdies ir kraujagyslių pratimus.
Bėgimo takelis siūlo efektyvesnė slopinimo sistema, nes jums nereikės mesti iššūkio nenumatytiems įvykiams ir išvengsite daugiau traumų nei įprastai. Bet tai neleidžia vienodai apdirbti sėdmenų, nes juosta praeina savaime ir ši sritis nedirbama, tačiau kai tai daroma gatvėje, tai yra.
Tačiau, praktiškai visas kūnas dirba, kuri padeda padaryti svarbų kaloringą nusidėvėjimą. Jis gali nudegti tarp jų 300 ir 400 kalorijų per valandą vaikščiojant. Jei tai padarysime suvartoti nuo 600 iki 1200 kalorijų per valandą, priklausomai nuo grunto nelygumo. Su bėgimo takeliu galite naudoti grindų nuolydį, nes tai padeda lengviau išlaikyti pusiausvyrą.
hidraulinis irklavimas
Hidraulinis irklavimas yra vienas iš dažniausiai naudojamų, nes daugelis trenerių jį laiko viena geriausių mašinų norint numesti svorio. Jis naudojamas daug kardio ir jėgos Ateina sudeginti 1000 kalorijų per valandą, mankštinti rankas, sėdmenis ir kojas. Jis turi svarbų modelį, nes suaktyvina 80% raumenų masės, aktyvina viso kūno jėgas.
Norėdami teisingai naudoti hidraulinę irklavimo mašiną, mes sėdime sudaro 145° kampą su oda ir šiek tiek pasviręs atgal. Tada mes naudosime mašiną 10 minučių intervalais kur bus sustiprintos nugaros. Dirbantys ir antraeiliai raumenys yra pilvo, tricepso ir krūtinės raumenys.
Stepperis arba žingsninė mašina
Ši mašina atkuria lipimo laiptais efektą. tikrai, Efektyviai stiprina sėdmenų ir kojų raumenis. Jo poveikis leidžia numesti svorio su visiška garantija, jei apytiksliai sveriate 70 kg, galite išleisti iki 500 kalorijų per valandą. Jei reikia stiprinti tricepsą, galite paimti po 1 kilogramą į kiekvieną ranką ir daryti atsispaudimus. Per labai trumpą laiką bus pastebėtas jo poveikis, pagerės sėdmenų ir kojų tonusas bei apimtis.