Superfoods

ດອກຟ້າສີຟ້າ

ທ່ານຕ້ອງການຕື່ມອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານເສີມບໍ່? ຖ້າ ຄຳ ຕອບແມ່ນແມ່ນ, ທ່ານໄດ້ມາຮອດສະຖານທີ່ທີ່ຖືກຕ້ອງແລ້ວ, ເພາະວ່າຢູ່ທີ່ນີ້ພວກເຮົາ ນຳ ເອົາອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ ຕຳ ແໜ່ງ ນັ້ນຍ້ອນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ.

ປະຊາຊົນນັບມື້ນັບຫຼາຍກັງວົນກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ໃນແຕ່ລະມື້, ແລະ Superfoods ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍຢ່າງທັງຮັບປະກັນປະລິມານສານອາຫານທີ່ດີແລະກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

superfoods ແມ່ນຫຍັງ ສຳ ລັບ?

ຮ່າງກາຍ

ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ: ເປັນຫຍັງທ່ານຄວນເອົາ superfoods? ພວກເຂົາມີຜົນປະໂຫຍດຫຍັງແດ່ຕໍ່ສຸຂະພາບ? ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍແລະໃນປະລິມານຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ພ້ອມທັງຫຼຸດຜ່ອນການມີອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ (ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງທັງ ໝົດ), superfoods ສາມາດປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງພະຍາດມະເລັງ, ຄໍເລສເຕີໂຣນ, ແລະພະຍາດຫົວໃຈ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ, ເສີມສ້າງຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະຂອງທ່ານ ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາລົມຂອງທ່ານບໍ່ຫລຸດລົງ. ແມ່ນແລ້ວ, ຜົນກະທົບຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ແລະໂອກາດຂອງພະຍາດຫຼາຍໆຢ່າງຂອງບຸກຄົນສາມາດເພີ່ມຂື້ນຫຼືຫຼຸດລົງໄດ້ຫຼາຍຂື້ນຂື້ນກັບສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານຂອງພວກມັນ.

ແລະສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງໄປທີ່ສັບພະສິນຄ້າທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມີຫຍັງເພີ່ມເຕີມ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນແມ່ນອາຫານ ທຳ ມະຊາດ, ຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ນີ້ຈະເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆທີ່ລີ້ຊ້ອນຢູ່ໃນສູດຂອງພວກມັນ.

ອາຫານເສີມ ສຳ ລັບອາຫານຂອງທ່ານ

Avena

ມີ superfoods ໃນອາຫານຂອງຂ້ອຍບໍ? ໃນນັ້ນມີຫລາຍສິບຊະນິດ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບປະທານອາຫານທີ່ດີເລີດບາງຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຫລາກຫລາຍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການປັບປຸງການມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜັກໃບຂຽວຊ້ ຳ, ເມັດພືດແລະຜັກໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີເລີດ.

ແຕ່ຂໍໃຫ້ມີຄວາມລະອຽດກວ່າ: ອາຫານໃດທີ່ສົມຄວນທີ່ຈະຖືວ່າເປັນອາຫານເສີມດີ? ມັນບໍ່ມີຄວາມສົງໃສວ່າອາຫານທີ່ມັກ blueberries, broccoli, oats, ທຽມກັບຜັກຫົມ, walnuts, ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມ, ກະທຽມ, ຂີ້ ໝິ້ນ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ຫລືຊາຂຽວຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ທຸກໆຂໍ້ ກຳ ນົດທີ່ຕ້ອງເປັນ superfoods. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄຸນສົມບັດຂອງອາຫານເຫລົ່ານີ້ຖືກຖືວ່າມີພະລັງຫລາຍກວ່າສ່ວນທີ່ເຫຼືອ?

ດອກຟ້າສີຟ້າ

Blueberries ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຕ້ານການອັກເສບ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຕ່າງໆ. ໃນເວລາທີ່ກິນພວກມັນ, ປະມານເຄິ່ງຈອກທຸກມື້ແມ່ນພຽງພໍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ໄດ້ໂດຍການເອົາປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານກໍ່ຈະໂດດເດັ່ນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາດອກຟ້າສົດໃນບໍລິເວນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຂ້າມໄປຫາສ່ວນທີ່ແຊ່ແຂງ. ດອກໄມ້ສີຟ້າທີ່ແຂງເຢັນແມ່ນດີເທົ່າກັບສົດ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດອື່ນໆຍັງມີຄຸນຄ່າໃນການພິຈາລະນາ, ເຊັ່ນ: raspberry, strawberries, ແລະ gooseberries.

ບົດຂຽນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ:
ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແບບ ທຳ ມະຊາດ

ຊາ

ການດື່ມຊາຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນຮ່າງກາຍ. ແນວພັນຊາທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນສີຂຽວ, ເຊິ່ງການຄົ້ນຄວ້າຖືວ່າຜົນປະໂຫຍດທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈ. ການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມນີ້ເປັນປະ ຈຳ ມີສ່ວນພົວພັນກັບການຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນແລະອາດຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊວມະເລັງຊ້າລົງ. ຖ້າທ່ານມັກຊາ ດຳ, ທ່ານກໍ່ຈະສາມາດເຂົ້າເຖິງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍ (ມັນຖືວ່າມີປະຕິບັດຄືກັນກັບຊາຂຽວ).

Kale

ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໃຍແລະ carotenoids. ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຂໍ້ມູນທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຂອງ ໝາກ ເຜັດແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມ, ຄືກັບຜັກຫົມ. ຜົນ? ຄວາມສ່ຽງຕໍ່າຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ

ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ

ການມີຊັອກໂກແລັດຊິ້ນໆທຸກໆມື້ໄດ້ກາຍເປັນ ໜຶ່ງ ໃນນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນແຟຊັ່ນ. ຄວາມລັບຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງມັນແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມັນສະ ໜອງ ໃຫ້ຮ່າງກາຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ສຳ ລັບປ້າຍທີ່ມີປະໂຫຍດມັນຕ້ອງລະບຸວ່າ ເນື້ອໃນ cocoa ແມ່ນ 60 ເປີເຊັນຫຼືສູງກວ່າ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າມັນຊ້ໍາ, ມັນມີນ້ໍາຕານຫນ້ອຍ.

Kefir

Kefir ໄດ້ຕິດພັນກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກ a ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານໃຫ້ດີຂື້ນ. ມັນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ cholesterol ແລະຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າລົງ. ມັນຈະງ່າຍ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຊອກຫາມັນຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ອ່ານສ່ວນປະກອບຕ່າງໆເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນໃສ່ນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປ.

Walnuts

ອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ມີໂອເມກ້າ 3

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນດີຕໍ່ຫົວໃຈແລະ ສຳ ລັບຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາຍັງສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ, ລວມທັງໂຣກ Alzheimer ແລະໂຣກຊຶມເສົ້າ. ທ່ານສາມາດເອົາມັນຜ່ານປາເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາແດກຫລືເຂົ້າເປືອກ, ພ້ອມທັງ ໝາກ ຫຸ່ງແລະ ໝາກ ຫຸ່ງ.

ຄຳ ສຸດທ້າຍ

ເຖິງແມ່ນວ່າ superfoods ແມ່ນຫນ້າສົນໃຈ, ຢ່າລືມວ່າມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານສະເພາະເພື່ອບັນລຸແລະຮັກສາເປົ້າ ໝາຍ ນ້ ຳ ໜັກ, ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນຈຶ່ງມີຊີວິດຍືນຍາວກວ່າ. ແລະນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການເຕືອນທ່ານ.

ນອກຈາກ superfoods, ທ່ານສາມາດປັບປຸງການປະກອບສ່ວນທາງໂພຊະນາການຂອງຄາບອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ຖົ່ວ, ໄຂມັນແລະໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.. ກົນລະຍຸດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍໂຕນເຊິ່ງຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍດ້ວຍ *

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.