ອາຫານການຮຽນ

ອ່ານແລະສຶກສາ

ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າມີອາຫານທີ່ຈະຮຽນຮູ້ໄດ້ດີກວ່າ? ເມື່ອທ່ານຕ້ອງຄຸເຂົ່າລົງໃນເວລາທີ່ປະສົບກັບການສອບເສັງຫຼືການກວດ, ອາຫານການກິນມັກຈະນັ່ງບ່ອນນັ່ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຫຼືກິນໂດຍກົງໃນກະເພາະອາຫານບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ. ການເລືອກອາຫານທີ່ທ່ານເຮັດໃນຂະນະທີ່ສຶກສາສາມາດຊ່ວຍສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພື່ອສະສົມຂໍ້ມູນທັງ ໝົດ ຈາກປື້ມ.

ອາຫານບາງຊະນິດຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານໃຫ້ແກ່ຈິດໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຕື່ນຕົວ, ຕັ້ງໃຈແລະພ້ອມທີ່ຈະເຮັດວຽກເຕັມທີ່ ໃນໄລຍະການຮຽນຍາວ.

ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮຽນ

ຈອກກາເຟຢູ່ເທິງໂຕະ

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຮັບປະກັນປະລິມານສານອາຫານທີ່ດີໃນອາຫານທຸກຊະນິດ, ເພາະວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ດີບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກໃດໆຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງເຄື່ອງຫຼີ້ນສະ ໝອງ. ແຕ່ໃນບັນດາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີທາດ ບຳ ລຸງທັງ ໝົດ ທີ່ເກືອບທັງ ໝົດ ຮູ້ແລ້ວ, ພວກເຮົາພົບບາງຢ່າງທີ່ໂດດເດັ່ນເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກມັນ ສຳ ລັບສະ ໝອງ ແລະການສຶກສາ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງຄຸເຂົ່າແຂນສອກ, ທ່ານຄວນມີອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຢູ່ໃກ້ໆ:

ຄາເຟ

ກາເຟແມ່ນອາຫານຄລາສສິກເພື່ອສຶກສາແລະປຸກສະ ໝອງ ໂດຍທົ່ວໄປ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ ສຳ ລັບສະ ໝອງ ຂອງທ່ານແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຶກສາແລະຮຽນຮູ້ໄດ້ດີຂື້ນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການລະມັດລະວັງວ່າຜົນກະທົບຂອງມັນແມ່ນຊົ່ວຄາວແລະມັນບໍ່ຄວນແນະນໍາໃຫ້ຊອກຫາຮ່ອງຮອຍຫນຶ່ງຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ພວກເຂົາເລີ່ມຫາຍໄປ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ໃຫ້ເກີນ 2-3 ຈອກຕໍ່ມື້ (ການລ່ວງລະເມີດສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ, ປ້ອງກັນທ່ານຈາກການຄິດຢ່າງຈະແຈ້ງ), ສະນັ້ນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ໃນລະດັບປານກາງແລະເລືອກເວລາໃຫ້ດີ.

ຊາຂຽວ

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາທາງເລືອກອື່ນ ສຳ ລັບກາເຟ ສຳ ລັບການຮຽນ, ພິຈາລະນາຊາຂຽວ. ທີ່ມີຊື່ສຽງ ສຳ ລັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຊາຂຽວກໍ່ຈະເປັນພັນທະມິດຂອງ ໜ້າ ທີ່ຂອງສະ ໝອງ. ສິ່ງລົບກວນແມ່ນອຸປະສັກອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນເວລາຮຽນ, ແລະການຄົ້ນຄວ້າວິໄຈ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

ຈອກຊາຂຽວ

sandwich wheat ທັງຫມົດ

ສະ ໝອງ ຕ້ອງການພະລັງງານໃນການສຶກສາແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະສະ ໜອງ ພະລັງງານນັ້ນ. ຖ້າຄວາມອຶດຫິວກະທົບທ່ານ, ພິຈາລະນາ sandwich ຂອງເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີທັງຫມົດປະກອບດ້ວຍນ້ໍາສົ້ມສົດເພື່ອສຸມໃສ່ການທີ່ດີກວ່າແລະມີພະລັງງານຈິດຫຼາຍ ໃນກອງປະຊຸມການສຶກສາຂອງທ່ານ. ສຳ ລັບພາກສ່ວນຂອງມັນ, ເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ ແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບອາຫານ, ແຕ່ໃຫ້ຮັກສາສ່ວນຕ່າງໆໄວ້ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຫຼືທ່ານຈະຮູ້ສຶກ ໜັກ ເກີນໄປແລະສູນເສຍຄວາມໄວທາງຈິດ. ຜົນສະທ້ອນ, ຄືກັບກາເຟ, ທາດແປ້ງສາມາດເປັນພັນທະມິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນມາດຕະການທີ່ຖືກຕ້ອງ.

Salmon

ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຈະຕື່ມແຊນວິດຂອງທ່ານດ້ວຍປາແຊນມອນມີຄ່າຄວນທີ່ຈະພິຈາລະນາດ້ວຍຫລາຍໆເຫດຜົນ. ຄວາມຮັ່ງມີຂອງທ່ານໃນ ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມສາມາດ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມສົນໃຈຂອງສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການສະສົມຂໍ້ມູນທີ່ປາກົດໃນປື້ມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງໃຫ້ສານອາຫານອື່ນໆທີ່ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຕ້ອງການເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ B ແລະເຊເລນຽມ. ໃນສັ້ນ, ຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ສົມບູນທີ່ສຸດທີ່ຈະສຶກສາ. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນປາແຊນມອນ, ຢ່າກັງວົນ, ເພາະວ່າມີປາອື່ນໆທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3. ແນ່ນອນວ່າມັນຈະບໍ່ເຂົ້າກັນກັບແຊນວິດຂອງທ່ານ ... ຫຼືທ່ານອາດຈະຄິດຄົ້ນສິ່ງ ໃໝ່ ແລະແຊບ.

ບໍ່ສຸມພຽງພໍບໍ?

ເບິ່ງທີ່ບົດຂຽນ: ວິທີການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ພົບກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະເຄັດລັບຫຼາຍຢ່າງເພື່ອເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່.

ດອກຟ້າສີຟ້າ

ພະລັງງານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະສູງຂອງມັນແມ່ນ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມ ຈຳ ແລະຄວາມສາມາດໃນການມັນສະ ໝອງສະນັ້ນການມີ blueberries ປະມານເວລາທີ່ທ່ານສຶກສາແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອປຽບທຽບກັບອາຫານຫວ່າງອຸດສາຫະ ກຳ ປົກກະຕິ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ ໜ້ອຍ.

ດອກຟ້າສີຟ້າ

ຜັກຫົມ

ການເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຕື່ນຕົວແລະພ້ອມທີ່ຈະຈົດ ຈຳ ຂໍ້ມູນຂ່າວສານເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກທຸກໆນາທີຂອງເວລາຮຽນ. ແລະຜັກຫົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໄດ້ທັງສອງຍ້ອນການສັກຢາກົດໂຟລິກເຊິ່ງເປັນພັນທະມິດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຂອງລະບົບປະສາດ. Broccoli ແມ່ນຜັກທີ່ດີອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບການຮຽນແລະຮັກສາສຸຂະພາບ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທຸກຊະນິດທີ່ມີສີເຂັ້ມແມ່ນມີຄວາມດີທີ່ຈະສຶກສາ..

Avena

ເຂົ້າໂອດແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການທາງຈິດສູງຍ້ອນວ່າພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ຍາວນານ.

ຄຳ ສຸດທ້າຍ

ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານຂ້າງເທິງນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນເວລາທີ່ສຶກສາແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງສະ ໝອງ ສູງໂດຍທົ່ວໄປ, ນັ້ນກໍ່ຄືໃນຊ່ວງເວລາສະເພາະ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ແມ່ນການຮັກສາອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະມີສຸຂະພາບດີ. ເພີ່ມ​ເຕີມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍ່ຂ້າມອາຫານໃດໆ (ໂດຍສະເພາະອາຫານເຊົ້າ) ຫຼືລະບົບປະສາດຂອງທ່ານຈະສັງເກດເຫັນມັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ໂອກາດໃນການພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຟູຈາກການອອກແຮງ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປະເຊີນກັບມື້ ໃໝ່ ຂອງການສຶກສາດ້ວຍການຮັບປະກັນ. ວິທີດຽວທີ່ຈະເຮັດມັນແມ່ນ ນອນ ລະຫວ່າງ 7 ແລະ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ໃນມື້ສອບເສັງແທນທີ່ຈະ, ຖ້າທ່ານໄດ້ກິນອາຫານສະ ໝອງ ຂອງທ່ານເປັນຢ່າງດີ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເບົາແລະບາງຈອກກາເຟຫຼືຊາກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍດ້ວຍ *

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.