ປະໂຫຍດຂອງການຂີ່ຈັກຍານ

ປະໂຫຍດຂອງການຂີ່ຈັກຍານ

ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການຫຼີ້ນກິລາ ລາຍງານຜົນປະໂຫຍດທີ່ ໜ້າ ເພິ່ງພໍໃຈຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ທັງທາງຈິດແລະຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນການເສີມທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ມັນສະບາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ການຂີ່ລົດຖີບແມ່ນກິລາປະເພດ ໜຶ່ງ ທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດໃນການປະຕິບັດຄືກັນ.

ແລະມັນແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ດີຂອງຜົນປະໂຫຍດຂອງການຂີ່ລົດຖີບ. ຖ້າບາງທີມັນອາດຈະຢູ່ໃນມືຂອງພວກເຂົາເພື່ອຊ່ວຍຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຈະເຫັນເຊັ່ນນັ້ນ ມີຫລາຍໆອາການທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ອ້ອມຮອບກິລານີ້. ລົດຖີບສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ເປັນການຂົນສົ່ງ, ເປັນບ່ອນພັກຜ່ອນຫລືເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງມັນ.

ປະໂຫຍດຂອງການຂີ່ຈັກຍານ

ເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ມັນແມ່ນກິລາທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ ປະຕິບັດຢູ່ໃນອາຍຸໃດກໍ່ຕາມແລະກິດຈະກໍາຂອງມັນສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານສູງເຖິງ 500 calories ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ມັນແມ່ນເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈສະນັ້ນມັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງທ່ານແລະນັ້ນ ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຫົວໃຈ. ຍ້ອນວ່າອັດຕາການຫາຍໃຈຄົງທີ່, ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງປອດ. ຜົນປະໂຫຍດອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນວ່າ ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແລະສູນເສຍໄຂມັນ. ໃນລິງນີ້ ທ່ານສາມາດຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງການຝຶກກິລາ.

  • ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຂາ, ຄ້າຍຄື quads ແລະ hamstrings, ແລະພື້ນທີ່ lumbar, ເນື່ອງຈາກທ່າທາງເນີ້ງຂື້ນເລັກນ້ອຍ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສູງສໍາລັບບັນຫາສ່ວນໃຫຍ່ໃນດ້ານຫລັງແລະຮ່ວມກັນ, ເພາະວ່າການປະຕິບັດມັນບໍ່ໄດ້ສ້າງຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.

ປະໂຫຍດຂອງການຂີ່ຈັກຍານ

  • ພື້ນທີ່ອື່ນທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຫົວເຂົ່າ ແລະມັນແມ່ນວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເນັ້ນສຽງກ້າມທີ່ອ້ອມຮອບພວກມັນ. ການກົດດັນກ້າມທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າທີ່ຖືກຕ້ອງແລະ ໜັກ ແໜ້ນ, ສະນັ້ນຄົນທີ່ມັກຈະມີປັນຫາໃນບໍລິເວນນີ້ຈະຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈຫຼາຍເມື່ອປະຕິບັດການຍ່າງຕີນ.
  • ຫຼຸດຜ່ອນທ້ອງແລະຕໍ່ສູ້ກັບ cellulite. ພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບ ໜ້າ ທ້ອງທີ່ ໜ້າ ເບື່ອນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານຈະເຮັດວຽກກ້າມເຫຼົ່ານີ້ເປັນວິທີຮອງ, ໃນລັກສະນະນີ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຍັງຄົງມີສະໄຕຫຼາຍ.
  • ປັບປຸງຄວາມອາດສາມາດຂອງແອໂລບິກຂອງທ່ານ. ການຮັກສາອັດຕາການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ຢຸດຢັ້ງແລະໂດຍບໍ່ມີການຂາດອົກຊີເຈນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນຫຼາຍ. ເມື່ອທ່ານຝຶກກິລາຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະປັບປຸງຄວາມສາມາດນີ້ຫຼາຍເທົ່າໃດ.
  • ຊ່ວຍລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຮົາ ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດທີ່ ໜ້າ ລຳ ຄານ. ຝຶກກິລາໃດໆ ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງປ້ອງກັນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular ເພີ່ມຄວາມລັບຂອງ endorphins ແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າພໍໃຈຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
  • ດັ່ງນັ້ນ, ຢ້ານການຕິດເຊື້ອ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດ phagocytes ທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການປ້ອງກັນພວກເຮົາຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຕິດເຊື້ອທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນ​ເປັນ​ສິ່ງ​ສໍາ​ຄັນ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຖືກໂຈມຕີຈາກໄວຣັດ.
  • ຜົນປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ໄດ້ສຶກສາມາແລ້ວແມ່ນການຂີ່ຈັກຍານ ຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະເປັນມະເລັງແລະໂລກເບົາຫວານ, ສອງພະຍາດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້. Phagocytes, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການ ກຳ ຈັດຈຸລັງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້.

ປະໂຫຍດຂອງການຂີ່ຈັກຍານ

ເບິ່ງແຍງຄວາມຄິດຂອງທ່ານ

  • ຝຶກກິລາກັບລົດຖີບຂອງທ່ານ ພາທ່ານໄປຈາກຄວາມກົດດັນ. ບົດຝຶກຫັດ oxygenates ຮ່າງກາຍແລະເພາະສະນັ້ນສະຫມອງ, ແລະນັ້ນແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະກີດຂວາງລັດທີ່ບໍ່ດີ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ມີ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າຄວາມສຸກ ແລະມັນສາມາດ ກຳ ຈັດບັນຫາທາງຈິດໃຈຫຼາຍຢ່າງ.
  • ທ່ານຕັດຂາດຈາກໂລກພາຍນອກ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາກົນລະຍຸດທີ່ຈະ ໜີ ຈາກສິ່ງທີ່ລົບກວນທ່ານ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການຂີ່ລົດຖີບແມ່ນກິລາທີ່ ບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຊ່ວງເວລາຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ສະນັ້ນມັນພຽງແຕ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປີນພູ, ຂີ່ລົດແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານບໍ່ເຊື່ອມໂຍງກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ທ່ານສາມາດຟັງເພັງທີ່ທ່ານມັກແລະມ່ວນຊື່ນກັບທິວທັດ.
  • ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ການສຶກສາເມື່ອມໍ່ໆມານີ້ໃນປີ 2015 ໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລໄດ້ຢັ້ງຢືນເລື່ອງນີ້. ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງທາດຂາວໃນສະ ໝອງ ເພີ່ມຂື້ນ, ສະນັ້ນ ການເຊື່ອມຕໍ່ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຈະດີກວ່າໃນການປະສານງານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
  • ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີຂື້ນ. ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງທ່ານດີຂື້ນເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ມັນດີຂື້ນ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກພັກຜ່ອນຫຼາຍແລະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບ ເຂົ້າໄປໃນຕຽງຫຼາຍສະບາຍແລະຢາກນອນ.

ປະໂຫຍດຂອງການຂີ່ຈັກຍານ

ຍົກສູງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ

ຫຼີ້ນກິລາແລະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຫ້າວຫັນ ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະດວກສະບາຍກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປັບປຸງ, ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງແລະມັນກໍ່ຈະເປັນການຊຸກຍູ້ທ່ານ. ຢ່າລືມວ່າສິ່ງນີ້ຮ່ວມກັນກັບຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເປີດກວ້າງກັບການພົວພັນທາງສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ, ມັນຈະຊຸກຍູ້ທ່ານໃຫ້ຊອກຫາປະສົບການຫຼາຍຂື້ນກັບລົດຖີບແລະເຮັດກິດຈະ ກຳ ນອກກັບ ໝູ່ ເພື່ອນອື່ນໆ.

ເບິ່ງແຍງສິ່ງແວດລ້ອມ

ມັນແນ່ນອນວ່າເປັນວິທີການຂົນສົ່ງທີ່ມີປະສິດຕິພາບພໍສົມຄວນ. ພວກເຮົາອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະ ພວກເຮົາສາມາດໄປບ່ອນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການໂດຍບໍ່ມີມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປະເພດການຂົນສົ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ, ສະນັ້ນມັນໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ສຸດ, ມັນກໍ່ບໍ່ມີສຽງດັງ. ຄຽງຄູ່ກັນນັ້ນ, ພວກເຮົາຄຸ້ມຄອງເພື່ອປະຢັດເງິນ ແລະສິ່ງນັ້ນຈະສະແດງຢູ່ໃນກະເປົourາຂອງພວກເຮົາ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມວ່າທ່ານໄປບ່ອນທີ່ທ່ານໄປ, ມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍທີ່ຈະຈອດ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.