ຄຸນສົມບັດເຂົ້າ

ເຂົ້າ

ທ່ານຮູ້ຄຸນສົມບັດຂອງເຂົ້າບໍ່? ຍ້ອນລາຄາທີ່ ເໝາະ ສົມແລະລາຄາບໍ່ແພງ, ເຂົ້າຈ້າວແມ່ນເອົາລົງເປັນເມັດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນໂລກ..

ມີຢູ່ໃນຫລາຍຮູບ, ສີ, ແລະຂະ ໜາດ, ເຂົ້າແມ່ນກ ອາຫານຫຼັກໃນຄາບອາຫານຫຼາຍລ້ານຊະນິດທົ່ວໂລກ, ອາດແມ່ນຂອງເຈົ້າເຊັ່ນກັນ.

ຊະນິດໃດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ?

ປະເພດເຂົ້າ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ: ເຂົ້າທຸກແນວພັນແມ່ນບໍ່ມີທາດ ບຳ ລຸງເທົ່າທຽມກັນ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຂົ້າຂາວຖືກບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ແນວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດແມ່ນເຂົ້າສາລີ. ແຕ່ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຄວນແນະ ນຳ ເຂົ້າແທນເຂົ້າຂາວ ສຳ ລັບເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ? ງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ເພາະວ່າມັນແມ່ນເມັດເຂົ້າທັງ ໝົດ, ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າຂາວແມ່ນເມັດທີ່ຫລອມໂລຫະ.

ເນື່ອງຈາກມັນຮັກສາທຸກພາກສ່ວນຂອງເມັດເຂົ້າ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດ: ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະ ຈຳ ນວນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ດີ. ສຳ ລັບພາກສ່ວນຂອງຕົນ, ເຂົ້າຂາວແມ່ນເອົາອອກຈາກສ່ວນທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄຸນສົມບັດຂອງມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບໃສ່ເຂົ້າສາລີ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນແລະສານອາຫານທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈອື່ນໆ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ ເໝາະ ສົມ. ຖ້າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າຈ້າວທັງ ໝົດ (ໜຶ່ງ ໃນວຽກທີ່ຍັງຄ້າງຄາຂອງຫຼາຍໆຄົນ), ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນແນ່ນອນວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ດ້ວຍວິທີນີ້ທ່ານຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ (ແຕ່ຄວນລະວັງເພາະການທາລຸນເຂົ້າຂາວມີຜົນສະທ້ອນກົງກັນຂ້າມ), ໂລກຫົວໃຈ, ມະເລັງແລະໂລກອ້ວນ.

ເຂົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ໂຖເຂົ້າຂາວ

ການຮູ້ຈັກສ່ວນປະກອບຂອງເຂົ້າສານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າທາດອາຫານທີ່ມັນໃຫ້ແລະປະລິມານທີ່ມັນຄວນຮັບໃຊ້.. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະສາມາດໃຫ້ບົດບາດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນອາຫານຂອງທ່ານແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເຮັດໃຫ້ຄຸນລັກສະນະຂອງເຂົ້າດີທີ່ສຸດ.

ທາດແປ້ງ

ມັນບໍ່ແມ່ນໂດຍບັງເອີນວ່າຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າທ່ານຈະຮູ້ສຶກແຂງແຮງສະ ເໝີ ໄປ: ເຂົ້າແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ ອາຫານພະລັງງານ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າເຂົ້າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບໍ່ຄືກັບອາຫານອື່ນໆທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ, ເຂົ້າສະ ໜອງ ບໍ່ມີໄຂມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ, ຄວນຄວບຄຸມປະລິມານ.

ທາດໂປຼຕີນ

ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນເຂົ້າຍັງຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເຮັດວຽກເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ນັບຕັ້ງແຕ່ ບັນຈຸທາດອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນ

ເບິ່ງທີ່ບົດຂຽນ: ອາຫານໂປຕີນ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນເຈົ້າຈະພົບເຫັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄວນກິນເພື່ອຈະໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ.

ໃຍ

ສະພາບຂອງການຖ່າຍທອດກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ? ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສິ່ງຕ່າງໆເພື່ອຍ້າຍທີ່ວ່ອງໄວຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານແມ່ນພັນທະມິດທີ່ຄວນພິຈາລະນາເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍຂອງມັນ. ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ 100 ກຣາມໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍເກືອບ 2 ກຣາມ, ໜ້າ ສົນໃຈ ສຳ ລັບການຂົນສົ່ງແຕ່ຍັງມີອີກຫຼາຍໆຢ່າງເຊັ່ນການເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານເປັນໄປໄດ້ຍາວນານ.

ຖ້າທ່ານມັກເຂົ້າຂາວ, ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍ, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າ. ເຂົ້າຂາວ 100 ກຣາມບໍ່ມີສານເຄມີເຖິງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ກຼາມໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ.

ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ

ເຂົ້າຍັງມີສ່ວນຊ່ວຍໃນການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະລິມານວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ແນະ ນຳ ໃນແຕ່ລະມື້. ອາຫານນີ້ມີທາດ thiamine, niacin, Vitamin B6, manganese, magnesium, phosphorus, ທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີ. ສິ່ງທີ່ບໍ່ແປກປະຫລາດ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານລື່ນກາຍສີຂາວໃນເລື່ອງນີ້ເຊັ່ນກັນ.

ລະວັງຂອງທາດອາຊີນິກ

ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ

ມາຮອດປະຈຸບັນຄຸນລັກສະນະຂອງເຂົ້າ, ແຕ່ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກ່າວເຖິງຂໍ້ບົກຜ່ອງບາງຢ່າງ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເຂົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະດູດທາດອາຊີນິກຫຼາຍກ່ວາພືດຊະນິດອື່ນ, ແລະການລ້າງມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນຫາຍໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍທົ່ວໄປມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາ, ແຕ່ການກິນໂລຫະ ໜັກໆ ນີ້ເປັນເວລາດົນກໍ່ຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ໜຶ່ງ ໃນຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແມ່ນການເພີ່ມໂອກາດໃນການພັດທະນາມະເຮັງບາງຊະນິດ, ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ແລະໂລກຫົວໃຈ. ປາກົດຂື້ນ, ການຕົ້ມມັນດ້ວຍນ້ ຳ ຫຼາຍໆ (ເຊິ່ງຄວນເອົາໄປຖິ້ມໃນເວລາຕໍ່ມາ) ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດປະລິມານທາດອາຊີນິກໃນປະລິມານທີ່ມີຢູ່ໃນເຂົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດບາງຊະນິດກໍ່ອາດຈະຫາຍໄປ.

ແຕ່ທາດອາຊີນິກບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນຕໍ່ເຂົ້າ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະກ່າວເຖິງຢາຕ້ານເຊື້ອເຊັ່ນ: ກົດ phytic. ຕ້ານສານອາຫານສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານບາງຊະນິດ. ໃນກໍລະນີຂອງກົດ phytic, ພວກມັນແມ່ນທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ຜົນກະທົບຂອງມັນແມ່ນບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານໄດ້ບໍລິໂພກເຂົ້າໃນຄາບອາຫານທັງ ໝົດ ຂອງມື້ເປັນເວລາດົນນານ, ລວມທັງເຂົ້າແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ອີງໃສ່ມັນ (ລວມທັງນົມເຂົ້າແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ລວມເຂົ້າໃນສູດຂອງມັນ. ).

ໃນເລື່ອງນີ້, ແນວພັນທີ່ຊະນະແມ່ນເຂົ້າຂາວ, ເນື່ອງຈາກປະລິມານທາດອາຊີນິກແລະທາດ phytic ໃນປະລິມານທີ່ສູງກວ່າໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ. ເຈົ້າຄວນກັງວົນບໍ? ຂື້ນກັບ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະກິນເຂົ້າໃນລະດັບປານກາງ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບທາດອາຊີນິກຫຼືທາດເບື່ອອາຫານໃນອາຫານທີ່ນິຍົມນີ້.. ການກິນເຂົ້າປານກາງ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ? ການຮັບໃຊ້ສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ.

ຄຳ ສຸດທ້າຍ

ເຂົ້າຂາວບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ໃນຄວາມເປັນຈິງທ່ານສາມາດລວມເຂົ້າມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດໆໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງທ່ານ. ແຕ່ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາພະລັງງານທີ່ຈະມາພ້ອມກັບ ຈຳ ນວນສານອາຫານທີ່ ໜ້າ ສັງເກດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນພະນັນເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ. ແລະຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຈະບໍລິໂພກມັນໃນລະດັບປານກາງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການໄປ ນຳ ້ທີ່ມີແຄລໍຣີ່, ພ້ອມທັງປະເດັນທາດອາຊີນິກແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍດ້ວຍ *

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.