Déi bescht Tipps fir Männer mat breet Hëfte

Männer mat breede Hëften

Männer droen gär e gutt Taille-zu-Schëller-Verhältnis. Vill hunn d'Physiognomie eng breet Hip ze hunn an datt se net ouni iergendeng Übung reduzéiere kënnen, et ass hiren Teint an et kann net geännert ginn. Awer vläicht et gi Kleeder déi Iech esou vill besser fille kënnenoder Übungen déi kënnen ofstëmmen oder aner Deeler vum Kierper ersetzen, sou datt d'Hëften zesummen e visuell vill méi perfekte Kierper hunn.

Fir all Männer, déi hir Hëfte verfeinere well se Fett hunn, hei kënne mir scho Wäert hunn fäeg sinn eng Diät ze verfollegen dat kann hëllefen alles ze eliminéieren wat Äre Kierper net brauch, dat jo mat Übunge fir ze verbesseren wat mir wëllen erreechen.

Wéi eng Zort Kierper entspriechen breet Hëfte?

Et gi verschidde Kierpertypen déi de Kierper vun engem Mann strukturéieren an benennen. Am Fall vu Männer mat breet Hëfte gi se an déi geruff Kierper Endomorph, well se si Leit mat Tendenz fir Gewiicht ze gewannen, mat enger méi héijer Knochendicht, mat enger grousser Taille a breede Hëfte. Mat dëser Zesummesetzung schéngt et, datt d'Waffen an d'Been en Optrëtt hunn, vill méi kuerz an der Statur ze sinn.

Am Allgemengen, Frae léiwer Männer wou d'Taille an d'Schëlleren net déiselwecht Gréisst an der Breet kënnen hunn, awer de Proportioun steet eraus, wat d'Schëllere si vill méi breet wéi d'Taille an d'Hëfte.

Fir dës Verhältnisser ze verbesseren vill besser kënne mir benotzt zwee Übunge fir Äert Ausgesinn ze verbesseren, fir breet Schëllere gëtt et näischt wat besser funktionnéiert wéi de Chin-ups. A fir d'Taille ze reduzéieren kann déi bescht Übung mat der "Kettlebell Schwéngung".

Übungen fir d'Taille Breet ze reduzéieren

Mir kënnen net spezifesch Informatioune ginn iwwer firwat Männer si kënne Fett an dësem Beräich sammelen, mir wëssen, datt bei Fraen dës Tatsaach en natierleche Wee ass fir zukünfteg Gebuert ze erliichteren. Bei Männer ass et méiglech ze gleewen datt et well spuert eng Fettakkumulatioun an engem Versuch Energie ze spueren fir wann et gebraucht gëtt.

Aerobe Bewegung ass super fir Gewiichtsverloscht an dofir gëtt et mat vill Volumen an der Taille an den Hëfte gesenkt. E puer vun dësen Übunge sinn Vëlofueren, schwammen, lafen, goen a boksen. Et gëtt op d'mannst recommandéiert e Minimum vun 30 Minutten 3 Mol d'Woch.

Männer mat breede Hëften

Reverse Crunch, Lateral Plank an eenzeg Plank

Männer mat breede Hëften

Squats, Schräg Crunch a Front Crunch

Aner Übungen, déi recommandéiert sinn, baséieren op engem spezifeschen Training fir d'Muskele vun den Hëfte ze verstäerken, zousätzlech fir all d'Muskele vun de Bauchspezialist ze schaffen fir all Gebidder ze verstäerken. Et ass recommandéiert ze maachen Front Cruch, Schräg Crunch, Reverse Crunch, Zentral Plank, Side Plank a Squats fir Been.

Fir datt dës Übungstabell effektiv ass, ass et gutt ze widmen 2 Deeg an der Woch mat 3 Sätz vun 30 fir all Übung mat enger 20 Sekonn Paus tëscht Ronnen. Dir kënnt d'Übunge jee no Persoun ofhuelen oder erhéijen.

Eng ausgeglach Ernärung fir breet Hëfte ze reduzéieren

Ouni Zweifel sinn déi bescht Liewensmëttel déi déi hëllefe Fett eliminéieren. Wat ass schëlleg vermeiden ass kohlenhydrate nuets iessen, iesst net méi wéi 20 g Brout den Dag a vergiesst Liewensmëttel mat hydrogenéierte Fetter oder Zocker.

Déi empfohlene Liewensmëttel déi déi néideg Nährstoffer ubidden sinn déi déi Sättigung hunn a gesond Fette hunn. An eiser Ernärung kënne mir uwenden Uebst a Geméis, mat engem grousse Bäitrag vu Vitaminnen a Mineralstoffer. Fësch, Fleesch an Eeër, déi obwuel si Fette enthalen essentiell fir de Kierper sinn, awer Aminosaier a Proteinen enthalen. Nëss an Huesen, déi Liewensmëttel si mat lueser Absorption awer mat vill Energie an Nährstoffer an du kanns de Rais net verpassen, en Haaptfudder fir Fett ze reduzéieren.

Männer mat breede Hëften

D'Kleeder déi am beschte bei Männer mat breede Hëfte passen

Dir kënnt vun den onendleche Kombinatioune profitéieren datt mir mat de Kleeder kënne bericht hunn, déi mir an eisem Kleederschaf hunn, sécher sidd Dir ee vun deenen, déi e Kleed kafen, an Dir probéiert et un ier Dir et heem bréngt, awer hei kënne mir Iech soen wat sinn d'Stécker déi se déi éischte Kéier kënne wielen.

T-Shirte si besser wéi eng gemittlech an e bësse knapp passendDéi, déi ze breet oder ze enk sinn, sinn awer net gëeegent. Et ass besser Jacken unzedoen riicht Schnëtt a riicht Linnen, an datt d'Täschen net ze wäit vun de Säiten erausstiechen.

Hosen mussen héich geschnidden sinn, déi riicht sinn a mat schiefen Täschen fir Schlankheet ze ënnersträichen. Vermeit Baggy Hosen, datt se grouss sinn a souguer Är Schong bedecken, well et schéngt datt Dir méi niddereg a gerundelt ausgesäit.

All Kleedungsstoffer musse fein a liicht sinn, well déi déck Volumen bäifügen an dat ass wat mir wëllen vermeiden. Wat d'Faarwen ugeet, donkel Téin si verflaacht a fett Faarwen am beschte vermeit, besonnesch am zentrale Bestand vum Bauch. Am beschten huelt massiv faarweg Kleeder mat vertikale gesträifte Musteren un.

Et ass net ubruecht héich Stiwwelen unzedoen, well Dir wäert vill méi kuerz optrieden, fir dëse Schong oder Sports- oder Kleederschong ze benotzen. Vermeit Muster oder faarweg Gürtel well si Frënn si fir Äert Optrëtt méi ronn ze maachen.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.

bool (richteg)