Faktoren déi d'Gesondheet beaflossen

Zigarettendamp

Wësst Dir d'Faktoren déi d'Gesondheet beaflossen? Den Alldag huet vill Faktoren déi fir Äre Kierper schiedlech kënne sinn.

Loosst eis kucken wat e puer vun dëse Faktoren sinn, vill bekannt, wärend e puer kënnen Iech iwwerraschen.

Keng Schlof

Mann mat Brëller am Bett

Kritt Dir eng gutt Nuetsrou? Jiddereen leiden un Insomnia e puer Nuechten am Joer, de Problem ass wann et heefeg gëtt. An ass dat Schlofmangel kann e ganz negativen Effekt op d'Gesondheet vun de Leit hunn.

No Fuerschung, net genuch Schlof nuets kréien erhéicht Äre Risiko fir verschidde Krankheeten z'entwéckelen, dorënner héije Blutdrock, Häerzkrankheeten an Diabetis. Et ass ubruecht 7-8 Stonnen den Dag ze schlofen, de Schlëssel fir dëst z'erreechen, eng Routine ze setzen (an d'Bett goen an ëmmer zur selwechter Zäit opstinn) a probéiert et ni ze sprangen.

Vill Stonnen ze sëtzen

Middeg Persoun am Büro

Et gi vill Leit, déi wéinst de Fuerderunge vun hirem Beruff e gudden Deel vum Dag virum Computer sëtzen. Dëse Faktor beaflosst d'Gesondheet andeems d'Geschwindegkeet vum Metabolismus reduzéiert gëtt, eppes wat de Risiko fir Iwwergewiicht an Iwwergewiicht erhéicht. Et gouf och mat enger erhéiter Chance fir Häerzkrankheeten z'entwéckelen. Lescht awer net zulescht kann et schiedlech sinn fir Schanken an Muskelen (besonnesch déi am Réck, Hals a Schëlleren) an Aen Gesondheet.

Wat kënnt Dir dogéint maachen? Wann Dir zevill Stonnen um Sëtz verbréngt, sollt Dir et an Ärer Fräizäit behiewen. Wéi? Esou einfach wéi sech ze beweegen. Loosst eis e puer Strategien gesinn déi Dir an der Praxis ëmsetze kënnt fir déi negativ Auswierkunge vu ville Stonnen ze sëtzen ze bekämpfen.

  • Trainéiert dat éischt moies ier Dir schaffe gitt, wéi wann Dir fortgitt, sidd Dir méi wahrscheinlech den Training iwwersprongen.
  • Benotzt Är Been wann ëmmer d'Méiglechkeet op alldeeglechen Deeg kënnt (d'Trap huelen amplaz vum Lift ass eng super Strategie).
  • Weekender sinn de Schlëssel fir sech ofzetrennen a Kraaft erëm z'erreechen, eppes wat net mat der Übung net kompatibel ass. E gutt Beispill si Spadséiergank an der Landschaft, déi et erlaben frësch Loft ze otmen, a Kontakt mat der Natur ze sinn, Är Häerzfrequenz ze erhéijen an Äre ganze Kierper ze trainéieren.
Verbonnen Artikel:
Virdeeler vum Trëppelen

Ze Kaméidi Ëmfeld

Lauter Spriecher

D'Oueren op ze vill Dezibel ze reegelen reegelméisseg erhéicht de Risiko vum Gehörverloscht. Iwwerdriwwe Kaméidi ass ee vun de gesondheetlechen Aflossfaktoren, op déi Dir sollt wëssen. Et gi Situatiounen an deenen de Kaméidi ausserhalb vun eiser Kontroll ass, wéi zum Beispill wann Dir op der Strooss gitt, wärend an aneren et an Ärer Kraaft ass fir Är Hörgesondheet ze schützen. Ee vun dëse Fäll ass de Volume vun de Kopfhörer, déi ugeroden ass net 75 Dezibel ze iwwerschreiden an ni méi wéi zwou Stonne gläichzäiteg ze benotzen.

Vill iessen

Gegrillte Wurschten

Vun all de Facteuren, déi d'Gesondheet beaflossen, ass d'Liewensmëttel ouni Zweiwel ee vun den entscheedendsten. Et ass praktesch ze kontrolléieren wat Dir iesst (den veraarbechte Liewensmëttel, wat manner wat besser ass) a wéi vill de Risiko vu ville Krankheeten amgaang ass ze halen, och e puer Aarte vu Kriibs. Natierlech, méi Kalorien iessen wéi de Kierper ka verbrennen féiert och zu Gewiichtsgewënn.

Gitt sécher datt Är Portiounen déi richteg Gréisst hunn, och wa se als gesond Liewensmëttel ugesi ginn. Iessen eng gesond a variéiert Ernärung (Vollkorn, Uebst, Geméis) an lues iessen hëlleft Dir vermeiden Äre Kierper méi Liewensmëttel ze ginn wéi e brauch, well se den Appetit besser zefridden hunn an eng stabil Energiequell fir de Kierper sinn.

Mëssbrauch vun Alkohol

Béierkanner

Gedrénks wéi Wäin kënne gutt fir d'Gesondheet sinn, awer passt op, well Alkohol am Iwwerschoss konsuméiere erhéicht de Risiko vu ville Krankheeten. Méi wéi zwee Gedrénks den Dag gëtt net méi als moderéierte Konsum ugesinn, geféierlech fir d'Organer, besonnesch d'Liewer an d'Nieren. Et kann och verschidden Aarte vu Kriibs verursaachen. D'Léisung wann Dir e Gedrénks sidd ass manner ze drénken a wann Dir net drénkt, ass et besser net elo unzefänken.

Fëmmen

Tubak a 'Mad Men'

Elo weess jiddereen wéi schlecht Fëmmen fir Är Gesondheet ass. Säin Afloss ass ganz negativ op praktesch all Organer vum Kierper, erhéicht de Risiko vun enger héijer Zuel vu Krankheeten, vu Bronchite an Diabetis zu Häerzkrankheeten a Kriibs.

Wat geschitt wann Dir ophält mat fëmmen?

Kuckt den Artikel: Virdeeler vum Fëmmen opzehalen. Do fannt Dir déi positiv Transformatiounen déi de Kierper mécht wann déi lescht Zigarett fir ëmmer geläscht ass.

Schlecht Zännhygiene

Zännbiischt

Schlecht Zännhygiene erhéicht de Risiko vu Gummikrankheeten a Kavitéiten. Awer dëse Faktor beaflosst net nëmmen de Mond, awer och gouf mat ganz eeschte Probleemer verbonnen, wéi Schlaganfall, Häerzkrankheeten an Diabetis.

Wat maache fir eng gutt Zännhygiene z'erreechen? De Schlëssel ass d'Uewerfläch vun den Zänn an d'Plazen tëscht hinnen propper ze halen. Sou, D'Ideal ass d'Zänn no all Molzecht ze bürsten an ze flossen sou dacks wéi néideg fir all d'Bakterien ze entfernen déi tëscht den Zänn kënne bleiwen..


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn. Néideg Felder sinn markéiert mat *

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.