Heke hûn di şêwazek taybetî ya avjeniyê de pispor nebin, tê pêşniyar kirin ku şêwaza xwe ji bo dirêjbûnê biguherînin. Bi vî rengî, ya berxwedanê nerasterast, ji dema ku şêwaza avjeniyê diguhere, masûlkeyên cihêreng têne sepandin û laş tev ji bo pratîka avjeniyê amade dibe. livandin.
Dabeşkirina nav doranî di heman demê de ew dibe alîkar ku em bîhnfirehiyê baştir bikin. Destpêk, çêtir e ku rêzikên 200-metreyî bi navberên 2-hûrdemî di navbera her yekê de bên kirin.
Performans bikin tevger dirêj. Bi vî rengî, dema hewldana herî zêde ku laş di hawîrdorek avî de were veguhastin kêm dibe.
Bi taybetî bala xwe bidin ser nefes girtin ew kilîla başkirina bîhnfirehiyê di werzîşek mîna avjeniyê de ye. Divê hûn hewil bidin ku gelek hewa bistînin, û dûv re jî wê hêdî û bi berdewamî bavêjin avê.
Pêşniyara dawîn ji bo baştirkirina ragirtinê ew e ku her roj gengaz be, ger gengaz be her roj. Ji bo ku hûn ji xemgîniyê dûr nekevin, divê hûn xwe ji danîna zehmetiyên pir mezin dûr bigirin, di her rewşê de divê ew were saz kirin armanca pêşverû.
Beşa yekem be ku şîrove bike