badem

Taybetmendiyên behîv

Bîv di nav malbata findiqan de, di parêza meya Deryaya Navîn de xwarinên pir girîng in. Taybetmendiyên wê kifş bikin.

kokteyl

Kokteylên navdar

Li vir we xwenîşandanek ji kokteylên navdar ên herî bi nirx di seranserê dîrokê de hene û ji hêla mirov û navdar ve herî zêde têne nirxandin.

Dîva kêmkirina kîloyan

Dîva kêmkirina kîloyan

Dîv perçeyek din ji parêza me û vexwarina rojane ya xwarinê ye, em şîvan pêşniyar dikin ku giraniya xwe winda bikin û wê bi rengek sivik û tendurist bikin.

Tendurist bixwin

Ji destpêkirina parêznameyek bi tena serê xwe û bi serneketinê ve westiyayî? Li vir em nîşanî we didin ku xwarina tendurist çi ye û divê hûn çi hesab bikin.

Kasa qehweyê li ser masê

Feydeyên qehwê

Hemî feydeyên qehweyê vexwin, vexwarinek ku tê de bi sedan kîmyewî kifş bûne ku dikare tenduristiya we biparêze.

Parêza proteîn

Parêza proteîn

Di derbarê parêza proteîn de her tiştî fêr bibin: ew çawa dixebite, kîjan xwarin têne destûr kirin û kîjan nahêlin û, berî her tiştî, hûn dikarin çi encam hêvî bikin.

ajo

Feydeyên sîr

Li gorî lêkolînan feydeyên bêhempa yên sîr, ji bo tenduristiyê yek ji xwarinên çêtirîn e.

Mirîşk

Xwarinên bi vîtamîna B

Bi navgîniya riboflavîn, xwarinên çêtirîn ên ku bi vîtamîna B li gorî celebê hatine dabeş kirin, ji folate bigire heya folate bigire heya biotîn, vedîtin.

Zencefîl

Feydeyên zencîreyê

Feydeyên bêhempa yên zencefîlê, dermanek xwezayî ya kevnar a ku dikare alîkariya we bike da ku êş bikişînin an bi enfeksiyonan şer bikin, kifş bikin.

Rice

Taybetmendiyên birincê

Taybetmendiyên birincê, ji ber bihayê bihayê û pirrengiya xwe, ji bo piraniya nifûsê xwarinek bingehîn.

Xwêker

Parêza kêm sodyûm

Fêr bibin ka meriv çawa xwarinek sodyûmê ya kêm dişopîne, ku dê alîkariya te bike ku pêşiya tansiyona xwînê bigire, û her weha hêmanên girîng ên girîng peyda bike.

Bixwînin û bixwînin

Xwarina xwendinê

Xwarinên çêtirîn ên ku bixwînin kifş bikin: Vebijarkên xwarina tendurust bi taybetmendiyên îdeal ji bo karûbarên mêjî.

Kûçikên germ

Encamên parêzek xirab

Encamên parêzek nebaş, ji kîloyên zêde bigire heya nexweşiyên pir giran, kifş bikin. Em di heman demê de vebêjin ka meriv çawa sererast dike.

Meriv çayê vedixwe

Vexwarinên tendurist

Vexwarinên tendurustî yên mezin ên ku hûn dikarin li parêza xwe zêde bikin û feydeyên wan ên tenduristiyê çi ne kifş bikin.

Blueberries

Superfoods

Superfoodên ku dê alîkariya we bikin ku hûn parêz û laşê xwe xurt bikin bi saya dozên wan ên mezin ên laşên girîng ên ji bo laş, bibînin.

Brokoli

Xwarinên bi vîtamîna K

Bibînin ku kîjan xwarinên bi vîtamîna K hûn dikarin li parêza xwe zêde bikin da ku hewcedariyên weyên rojane ji bo vê xureka tendurustî saxlem bibin.

Mûz

Xwarinên dewlemend ên potasiyûm

Bibînin ka kîjan xwarinên di potasiyûm de dewlemend in, xurekek ku beşdarî erkên girîng ên laş dibe, û heke hûn têra xwe digirin.

Donên glaskirî

Xwarinên pêvajoyê

Xwarinên sereke yên pêvajoyê bibînin û çima ji bo tenduristiya we baş e ku hûn hebûna wan di parêzê de bi sînor bikin.

Sandía

Nehfên هندîn

Ji başkirina performansê di perwerdehiyê de heya pêşîgirtina li nexweşiyê: kêrhatinên bêhempa yên zebeş kifş bikin.

Nîvişk

Feydeyên Omega 3

Feydeyên bêhempa yên omega 3 ji bo tenduristiya xwe, û her weha xwarinên ku dê alîkariya we bikin ku hûn astên baş bidomînin kifş bikin.

Fêkiyên citric

Xwarinên bi vîtamîna C

Xwarinên bi vîtamîn C ji bo laş girîng in. Bibînin ka ew çi ne û di derbarê vê xurekê de tiştên balkêştir hene.

Kasa birincê spî

Xwarina enerjîk

Ji bo parêza xwe xwarinên çêtirîn ên enerjiyê bibînin. Vebijarkên tendurist û pir bi bandor dema ku dor tê ku hûn hewceyê hêza hewce dikin.

Kale

Xwarinên kalsiyûmê

Xwarinên bi kalsiyûm hestî û masûlkeyan xurt dikin. Gelek xwarinên ku hûn dikarin vê mineralê bibînin, kifş bikin.

fasûlî

Xwarinên proteîn

Di derbarê xwarinên proteîn de her tiştî dizanin. Çiqas hewce ye, ji bo çi ye û nemaze bi saya kîjan xwarinan hûn dikarin wan peyda bikin.

Xwarina Deryaya Navîn

Xwarinek navînî

Parêzgeha Deryaya Navîn temamkerê bêkêmasî yê jiyana weya tendurist e. Bizanin çi bixwin û feydeyên ku têne girtin.

Parêza ananas

Parêza ananas

Em ji we re bi berfirehî her tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê parêza ananas de zanibin ji we re vedibêjin. Li vir hûn dikarin bi avantajên wê bizanin û çawa bikin ku hûn di demek kurt de kîloyan winda bikin.

salmona sorkirî

Parêza Perricone

Di vê gotarê de li ser parêza navdar a perricone fêr bibin. Ma bi rastî ewledar û bibandor e? Ketin vir da ku hûn hemî razên wê bibînin.

Kevir

Xwarinên bi asîdê folîk

Xwarinên bi asîdê folîk ji bo tenduristiyê pir girîng in. Bibînin ka ew çi ne û hêj bêtir di derbarê vê xurekê de.

Piştî perwerdehiyê çi bixwin

Piştî perwerdehiyê çi bixwin

Gelek kes nizanin piştî perwerdehiyê çi bixwin û encamên ku ji bo wê dixwazin nagihîjin. Li vir li ser vê yekê hemî fêr bibin.

Zikê deşt

Zone Diet

Li ser parêza Herêmê her tiştî fêr bibin. Çi encam dikare were hêvî kirin, xwarinên destûrdayîn û qedexe kirin û rêgezên wê, erênî û neyînî çi ne.

Orange

Antîoksîdanên xwezayî

Bibînin çima antîoksîdanên xwezayî ji bo kalîteyek baş a jiyanê pir girîng in û kîjan xwarinên ku tê de hene.

parêzên kêm kalorî

Xwarina Hîpokalorîk

Li vir hûn dikarin rênimayên hewce bibînin ku xwarinên bi tendurist têxin nav parêza xweya durû û we tenduristî winda bikin.

Paleodiet

Hûn bi parêza Paleo dizanin? Dema ku em li rêbaza hûrgulî digerin an jî fîgura xwe diparêzin, gelek vebijark hene. Paleo Diet bandor e, ka em çawa vê rêbazê di jiyana xwe de entegre bikin?

xwarina sar

Xurekên ku bi sermayê re şer dikin

Gava ku dor tê ser xwarinê, ew herdem tête pêşniyar kirin ku li wan xwarinên ku bikaribin hewcedariyên laş peyda bikin û heta bi sermayê re şer bikin, bigerin û vexwin.

rêzê di Sersalê de winda nekin

Xeta Sersalê wenda nekin

Dîrokên Noelê têne û bi gelek şahî, cejn, şîranî û şîraniyan, di Sersalê de rêza wenda nekin dibe ku wezîfeyek ne gengaz be.

çay an qehwe

Çay an qehwe?

Dema ku meriv vexwarina çay an qehweyê hildibijêre, divê em hin taybetmendiyên yekê an ya din jî li ber çav bigirin. Kîjan ji van vexwarinan herî zêde kafeîn vedigire?

mushrooms

Hilberîna mişmişan

Bi hatina payîzê re di mitbaxê de yek ji malzemeyên herî nazik tê: kivark. Di van mehan de, ev hilber di dema xweya çêtirîn de ye.

Berfên cemedê

Ma cemedê qelew dike?

Kremên cemedê ji şîraniyê zêdetir in. Bi saya bingeha şîrê wan, ew xwarinek bihurbar in. Ew dikarin kalsiyûm, proteîn û vîtamîna B2 hebin.

vexwarinên tendurustî

Bi hatina germê vexwarinên tendurist

Zivistan qediya û pê re hewcedariya lixwekirina qapût û vexwarina çîkolata germ diqede. Seasondî demsal germ e û pêdiviya me bi vexwarinên tendurust heye.

Di sporê de xwarin

Di sporê de xwarin

Di werzîşê de xwarina guncan girîng e ku hûn çêtirîn bikin û birîndaran kêm bikin. Hûn ê pûanê qezenç nekin, lê hûn makîneyê amade dikin.

Piyalên bi şampiyona lîmonê

Meriv çawa Lîmon mpampiyonek amade dike?

Em nîşanî we didin ku hûn ji cemed û şampanyaya lîmonê ku hûn ê jê hez bikin şampiyonek lemon an vexwarinek xweş xweş amade bikin. Fêr bibin ka meriv çawa bi reçeteya me wê bi rengek hêsan amade bike.

Fofisano, moda mêran a nû ku jinan dîn dike

Moda nû ya ku li ser tevnên civakî xuya bû, fofisano ew meyla ku mêran bêyî kompleks zikê xwe nîşan dikin e. An jî çawa meriv bi laşê xwe serbilind be, tewra gava ku tu ne heyranê odeyên giraniyê bî jî.

Rejima 8-saetî

Rejima 8-saetî rêbaza xwarinê ye ku ji hêla gelek kesan ve tê şopandin û ku parêzek ku hûn tê de 8 demjimêran bixwazin bixwin, û paşê 16 demjimêrên din rojiyê pêşniyar dike.

Sixeş kokteylên çêtirîn bîra-bingeh

Havîn ji bo aperîtîfan demsala bêkêmasî ye. What dema ku ew germ be ji çêja kokteylek tamxweş an bîrayek pir teze çi çêtir heye? Why çima wan tevlihev nakin? Ka em germê li şeş kokteylên herî baş ên bingeha xwe binerin.

Tom Collins reçeta vexwarinê

Kokteylek Tom Collins çêbikin

Tom Collins di nav mêran de yek ji wan re herî populer e. Li ser bingeha jîn, ew ji bo her carî vexwarinek e, ku hûn dikarin bi hêsanî li malê amade bikin.

Meriv çawa moşîtoyek porteqalî Kubayî çêdike

Mojito porteqalî Kubayî

Mojito li Kubayê û li seranserê Karayîbê yek ji vexwarinên herî navdar e, ji ber vê yekê ji bo havînê îdeal e, nemaze ku hûn vê mojîtoya porteqalî Kubayî amade bikin.

Ji mêrên bi teşe re vexwarin

Vexwarinên spehî û nêr

Gava ku hûn li her barê vexwarinê daxwaz dikin, yek ji van pêşniyaran dibe ku ji bo şêwaza we vexwarina mêr a rast be.

Vexwarinên herî nêr

Vexwarin bi tenê ji bo mêran

Vexwarinên cûda bi gelemperî wekî ji bo mêr û keçan têne diyar kirin, ji ber vê yekê îro em hilbijartinek ji sê vexwarinên pir mêranî pêşkêşî we dikin.

toza kreatîn

Pêvekên Fitness yên çêtirîn

Min qet pir girîngî neda xwarinê, ez diçûm û diçûm salona salonê, carinan min zehf perwerde dikir, lê niha ez hêz dibînim ...

Absinthe, meriv çawa vexwe?

Bê guman we bihîstiye ku ava vexwarinê ya bi navê Absinthe, vexwarinek alkolî ya bi bîhnfirehiya anisê ya piçûk, li gelek welatan ji ber ...

Jelly şampanya

Heke hûn tiştek nû dixwazin, îro em ji we re reçeteyek dewlemend-bingeha şampanyayê, tevî ku ne vexwarinek be jî lê ...

Meriv çawa vîskiyê diparêze?

Whiskey, yek ji vexwarinên min ên bijare, wekî vexwarinek giyanî tête hesibandin. Her çend laşek wê ya pir hebe jî, ji bo parastina wê hewce dike ...

Piştî şîvê çi vexwe?

Piştî şîvek baş, ji bo digelhevdana piştî şîvê kokteylek girîng e. Armanca vê vexwarinê ne ...

Sandwîça Napolî ya xweş

Pir caran me dil nake ku em bipijînin an di sarincokê de tiştek bi me re tune. Ji bo wan kêliyan girtina îdeal e ...