Meriv çawa rîh mezin dike

şêwazên rih

Bê guman we her gav li ser mezinbûna rih fikiriye ji ber ku hûn cinsîtir in. Gelek lêkolîn û şahidiyên rastîn ên bi hezaran jin hene ku îdia dikin ku zilamekî bi rih pir cinsî zêde dike û ew dike ku cil û şêwazên herî nûjen bi tevahî têkel bibin. Lêbelê, ne hêja ye ku celebek rîçek wusa mezin bibe an jî botek rastîn were kirin. Ji bo ku hûn bizanibin ka rihiyek we heye divê hûn jî di derheqê wê de bibin xwedî şêwaz û zanebûn.

Di vê posteyê de em ê we fêr bikin çawa rih mezin dibe da ku hûn bikaribin wê bi rêkûpêk kêf bikin û alîkariya we bikin ku şêwaza xwe zêde bikin û xweşiktir xuya bikin. Ma hûn dixwazin li ser wê fêr bibin? Xwendinê bidomînin.

Taybetmendiyên riha baş

cûdahiyên xwedî rih heye an na

Wekî ku min berê jî behs kir, ne hêja ye ku celebek rîh wisa mezin bibe. Pêdivî ye ku hûn hin faktorên berê li ber çav bigirin. Ya yekem mezinahiya riha ku hûn dixwazin mezin bibin e. Yên ku di stîla daran û pirên din de bi dirêjî dev ji bejna xwe berdidin hene û yên din jî bi tenê hinekî stûr û pir xweş hatine qutkirin û ew pir baş xuya dikin.

Bi şêwaza cilên ku hûn bi gelemperî li xwe dikin ve girêdayî ye, celebek rih ji ya din guncantir e. Gava ku hûn hewl didin, Hûn ê bibînin ku ya ku herî zêde li gora we tê çi şêwaza rih e. Carcarinan gava ku hûn dest bi rijandinê dikin hûn dibînin ku hûn çiqasî xurîn in û carinan jî dibe ku ew westiyayî û neçar bibe. Dandruff di heman demê de dikare li ser rih û her weha li ser rûyê mayî jî xuya bibe.

Is ev e ku hûn ji bo xweyîkirina rihînek bedew jî divê hûn zanibin wê çawa mezin dikin. Dûv re em ê hin serpêhatî û hîleyên herî balkêş nîşanî we bidin ku, heke hûn nameyê bişopînin, ez dikarim we piştrast bikim ku hûn ê rihekî ku ji hêla gelek zilaman ve çavnebar e û ji gelek jinan re balkêş e, hebe.

Dilsoziya bi riha xwe

lênihêrîna pêwîst ji bo rih

Gava ku hûn biryar didin ku rih mezin bibin, divê hûn di hişê xwe de bigirin ku hûn ê di hin merheleyên ku dibe ku hûn ji xuyangiya xwe hez nekin an jî piçek êş bikişînin re derbas bibin. Di destpêkê de normal e ku, dema ku por piştî şûrek nû dest bi qalindbûnê bike, dest bi rijandina xwe bikin. Hûn dikarin bi pir porê rûyê xwe hinekî ecêb bifikirin û dibe ku hûn lewaz bin ku wê bişkînin.

Yek ji xeletiyên ku pir zilam dikin dema ku rih mezin dibin difikirin ku şûştin û qurmandin xilas bûye. Tiştek ji rastiyê dûrtir e. Di pir rewşan de, lênihêrîna rih hema hema ji şûştina bi tevahî bihatir e. Ew e ku wê baş birrîn û "birîn" ê jî karê wê heye. Pêdivî ye ku hûn bi bîhnfirehî û bîhnfirehiyê hebin ku hûn dirûv, stûr û hwd bi rêkûpêk sererast bikin.

Ji bo vana tev, mezinbûna riha xwe bikin. Bejna we naçe şevek mezin dibe. Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin rîha we mezin bibe, piştrast bin ku difikirin ku hûn ê bibin xwediyê qonaxên ku hûn ew qas jê hez nakin, ramanek pir baş e.

Lênêrîna gelemperî

Meriv çawa rîh mezin dike

Dema ku em qala rijandina mezin dikin, em ne tenê qala lênihêrîna wê dikin, lê qala lênihêrîna tevahiya laşê xwe dikin. Tenduristiya rîha me bi gelemperî bi hemî tenduristiya laş ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn bi gelemperî tenduristiya xwe bigirin.

Hin tişt hene ku dikarin ji me re bibin alîkar ku em rihên çêtir û tendurist mezin bikin. Van serişteyan ev in:

  • Werzîşê bikin. Erê, her çend wusa xuya neke jî, ger em werzîş bikin em bi gelemperî gera xwîna xwe baştir dikin. Dê xwîn di laşê me de çêtir bigere û dê baştir bigihîje çermê rû. Bi vî rengî dê rih bi tenduristî û di hêjmarek mezintir de mezin bibe.
  • Aliyek din a ku tê hesibandin ew bêhnvedan e. Di demjimêrên ku em di xew de ne, pirraniya nûvedana şaneyan pêk tê. Li vê derê pêvajoya mezinbûna rivî herî mezin e. Ji ber vê yekê, bêhnvedanek baş dê di demjimêrên şevê de bêtir rêjeya mezinbûna rîha me bike.
  • Ji stresê. Stres ne tenê dibe sedema ku por kêmtir zêde dibin, lê kêmtir tendurist dibin û diqede. Xemgîn e ku rihê we ji ber stresê naşibe.
  • Xwarinê saxlem. Sûd bigirin û mezinbûna rîha xwe baş bikin hincetek ku parêza xwe bidin aliyê tendurist. Digel baştirkirina tenduristiya gişkî, hûn dikarin hin xwarinên ku ji hêla xurekan dewlemendtir in yek bikin û xwarina bilez an tijî kaloriyên vala ji bîr bikin. Di parêzê de em dikarin naverokek jortirîn a proteînên tendurist ên wekî mirîşk, masî, hêk, mast, penîr û şîrê bavêjin. Her weha balkêş e ku meriv hin tov û gûzên wekî badem, findiq û tovên flaxê bavêje. Bi gelemperî vexwarina fêk û sebze zêde dibin.

Dema ku hûn lênihêrin çermê xwe bila bila rih mezin bibe

bi tenduristî xwarin da ku rih hebe

Gava ku hûn devjêberdana xwe radiwestînin, dibe ku hûn di destpêkê de werin ceribandin ku hûn bixwazin rihên xwe di çend hefteyên pêşîn de qut bikin da ku şekil bidin. Lebê, heke hûn vê bikin hûn ê wê lawaz bikin. 4-6 hefteyan ragirin da ku por nerm bibe û em karibin wê teşe bikin.

Wekî ku min berê jî behs kir, dibe ku ew be ku paqijiya nebaş we di riha xwe de zer bibe û ev pir û pir pîs e. Ji ber ku xurîniya bingehîn ya ku herî zêde aciz dike, divê tiştek bête kirin ku ew were rakirin. Chingşkok çêdibe ji ber ku por bi çerm pir zû û xurt dibe û ew dema ku hûn neçar in ku çerm bişon da ku qirêj û bakteriyan ji holê rabikin. Ev e ku çawa em adetek paqijiya xwe çêdikin ku bibe xwedan rişek paqij. Divê em di hişê xwe de bigirin ku mezinbûna rih ne yeksan e ku bi xemsarî be.

Hûn dikarin bi formulasyona rûnê girîng a ku di heman demê de dibe alîkar û şermkirina çerm bibe alîkar ku rîha we mezin bibe. Gava ku dirêjahiya we dirêjahiyek berbiçav hebe, divê hûn dest bi firçe bikin. Her ku hûn wê firçe bikin, ew qas hûn dikarin porên xwe nerm bikin da ku ew di rêça ku hûn dixwazin mezin bibin û tevlihev nebin. Girîng e ku em hemî valahiyên ku em neçar in ku rihek bi qasê saxlem nîşan bidin, veşêrin.

Ez hêvî dikim ku bi van şîretan hûn dizanin ku hûn bi awayê herî çêtirîn rîh mezin dikin.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin *

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.