에 대해 이야기 한 후 페리 콘 다이어트 체중 감량의 "기적", 오늘 우리는 파인애플 다이어트. 특정 순간에 몇 킬로를 빠르게 흘리는 방법입니다. 그러나 그것은 당신이 많은 음식을 먹을 수 없도록하는 매우 제한적인 식단입니다. 주요 장점 중 하나는 과식을 조절하는 데 도움이되지만 다른 주요 건강상의 단점이 있다는 것입니다.
이 기사에서는 파인애플 다이어트에 대한 광범위한 분석을 수행 할 것입니다. 당신은 그것의 효과의 정도를 알 수 있고 그것에 대한 당신의 의심을 제거 할 수있을 것입니다.
모노 다이어트
파인애플 다이어트는 단일 다이어트의 한 유형으로 간주됩니다. 즉, 상당히 단조롭고 제한적인 식단입니다. 아이디어는 특별한 이벤트를 위해 몇 파운드를 빨리 줄이고 더 날씬해 보일 수 있다는 것입니다. 분명히, 당신이 잃게 될 체중은 대부분 유지 된 체액입니다.
지방을 줄이는 것은 더 느리고 비용이 많이 드는 과정입니다. 그것은 신체에 좋은 영양분의 분포, 그다지 뚜렷하지 않은 칼로리 결핍, 증가 된 신체 활동 (심혈관 활동 포함) 및 필수 체중 운동 (그렇지 않으면 우리는 근육 질량의 형태로 체중을 감소시킬 것입니다)을 필요로합니다.
액체 형태로 체중을 줄이려면 탄수화물 섭취를 대폭 줄이고 천연 이뇨제를 첨가하십시오. 이 이뇨제는 다양한 경로 (주로 소변)를 통해 액체를 제거하는 활동을합니다. 음식 측면에서 제한적인 식단이기 때문에 신체에 필요한 영양소를 다량 도입하는 것을 허용하지 않습니다. 이런 식으로 우리는 건강에 부정적인 영향을주지 않고 5 ~ 6 일 이상 지속하지 않는 것이 좋습니다.
모노 다이어트는 매우 비판을 받기는하지만 가끔 특별한 이벤트에 사용될 수 있습니다. 결혼식에 가야하고 살을 잃을 시간이 없다고 상상 해보면, 바지가 제대로 맞을 수 있도록 몇 킬로의 손실을 만날 수 있습니다. 또 다른 측면은 당신이 더 얇아 보인다는 것입니다.
그러나 영양분을 제공하는 음식 (실제 음식 인 경우 더 많이 포함)을 제거하는 식단은 건강에 좋지 않습니다.
파인애플 다이어트는 무엇입니까
파인애플 다이어트는 이전에 문제가 없었거나 며칠 동안 만 사용하는 한 건강에 해롭지 않습니다. 권장 기간을 항상 준수하고 초과하지 않아야합니다.
이 식단에는 몇 가지 변형이 있지만 기본은 독점적으로 파인애플입니다. 이 다이어트의 창시자 인 Joann Metzger는 20 주 만에 6kg을 잃었습니다. 건강하게 이것은 권장되지 않습니다. 그 20kg에서 그는 근육량과 많은 체액을 끌었습니다. 우리가 정말로 잃고 싶은 것은 뚱뚱하고 이것은 잃기 쉽고 빠른 것이 아닙니다.
당신은 정말로 살을 빼기가 그렇게 쉽다면 모든 사람이 피트니스 몸을 가지지 않을 것이라고 생각하십니까? 현실은 완전히 다른 것입니다.
파인애플 다이어트는 첫날에 신선한 파인애플을 통째로 먹는 것입니다. 하루 종일 부분적으로 먹고 물을 많이 마셔야합니다.에. 이뇨 효과와 함께 파인애플의 적은 칼로리는 극심한 칼로리 결핍을 일으키고 많은 양의 수분을 잃게 만듭니다. 그러나 정상적인 것을 다시 먹으면 잘 알려진 반동 효과로 킬로를 회복 할 것입니다. 잃어버린 것은 지방이 아니고 탄수화물을 다시 먹자 마자 체액이 회복되기 때문입니다.
파인애플은 칼로리가 낮고 물이 많습니다. 높은 섬유질 함량과 결합 된 이뇨 효과는 체중 감소에 더 큰 영향을 미칩니다. 이 다이어트는 신체에 과도한 수분 보유가있는 경우 도움이 될 수 있습니다. 파인애플 섭취로 지속적인 자만심, 소화 불량 또는 셀룰 라이트를 크게 줄일 수 있습니다.
파인애플 속성
파인애플은 신선하고 익혀야합니다. 시럽이나 다른 형식으로 가져갈 필요가 없습니다. 모든 비타민이 잘 보존되도록 갓 잘라서 섭취하는 것이 좋습니다. 적당히 먹으면 파인애플은 훌륭한 음식입니다. 100 gr의 음식마다 파인애플에는 50kcal이 있으며 그중 10 gr은 설탕입니다. 이 설탕은 과당으로 이루어져 있습니다. 100g 당 파인애플의 특성은 다음과 같습니다.
| 칼로리 | 50,76kcal. |
| 뚱뚱한 | 0,40의 g. |
| 콜레스테롤 | 0mg |
| 나트륨 | 2,10mg |
| 탄수화물 | 10,40의 g. |
| 섬유 | 1,90의 g. |
| 설탕 | 10,40의 g. |
| 단백질 | 0,44의 g. |
| 비타민 A | 6,13 ug. |
| 비타민 C | 14,99mg |
| 비타 미나 벡스 | 0 ug. |
| Calcio | 14,50mg |
| 철제 | 0,41mg |
| 비타 미나 벡스 | 0,39mg |
파인애플 다이어트를하려면 5 일 이상 연속으로 사용하지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면이 식단은 건강과 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 당신이 더 좋아 보이기 위해 빨리 몇 킬로를 잃고 싶거나 옷이 당신에게 잘 맞을 때 주로 사용되는 다이어트임을 기억하십시오. 이러한 행사는 결혼식, 침례, 중요한 저녁 식사 등이 될 수 있습니다.
당신은 당신이 즐기게 될 거의 같은 사건에서 당신은 지방이 아닌 수분만을 잃었 기 때문에 잃어버린 킬로를 되 찾을 것임을 명심해야합니다.
추천
지방이없는 살코기와 함께 파인애플 요리를 동반하십시오. 칠면조, 참치 또는 닭고기가 될 수 있습니다. 숙성 된 치즈, 알코올 또는 에너지 음료를 먹어서는 안됩니다. 차는 또한 수분을 잃지 않고 물을 많이 마셔 탈수되지 않도록하는 좋은 동반자입니다..
또한 하루에 최소 XNUMX 큰술의 올리브 오일을 섭취하고 소금과 향신료의 섭취를 제한하고 신체 활동을하는 것이 좋습니다.
이 식단은 건강하고 어떤 종류의 대장염이나 당뇨병도없는 사람이라면 누구나 할 수 있습니다. 나는이 팁을 통해 당신이 놓칠 수없고 육체적으로 매력적일 수있는 그 이벤트를 위해 여분의 파운드를 잃을 수 있기를 바랍니다.