자존감은 사람이 자신에 대해 갖는 감사입니다.. 이러한 유형의 인식이 낮다면, 우리는 우리 자신을 소중히 여기지 않고 주관적이거나 불편한 우리 자신의 시각화로 이해합니다. 모든 것은 우리 삶 전반에 걸쳐 발생한 감정, 감각, 경험 또는 생각 또는 특정 순간에 이런 느낌이 우리의 개인적인 순간과 관련이 있습니다. 그것이 우리가 자존감을 얻어야하는 이유입니다.
낮은 자존감은 자신에 대한 부정적인 인식입니다. 그것은 우리의 일상 생활에서 많은 것을 제한 할 수있는 일련의 요소를 가지고 있으며, 이러한 사람들 중 많은 사람들이이 문제를 인식하려고 시도하거나 전문가에게 가서 문제를 인식하고 방법을 그것을 해결하십시오.
낮은 자존감으로 고통받는 증상
우리 모두는 자신에 대한 정신적 이미지를 가지고 있습니다. 우리가 누구인지, 다른 사람들 앞에서 어떻게 행동하는지, 우리가 선하고 고요한지, 우리의 모든 약점을 평가합니다. 우리가 작은 이미지에서 오늘의 시점까지 이미지를 형성 할 때입니다. 우리는 자기 이미지를 만듭니다. 이 부분에서는 우리가 스스로 비판하고 자존감이 높거나 낮아 지는지 평가할 때입니다. 낮은 자존감에 대해 경고하는 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 자신에게 행복하지 않음 당신은 항상 어떤 결정에 대해 실망하며 그것은 자신감이 없음으로 강조됩니다.
- 좋아하는 것과 의견을 표현하고 싶지 않습니다. 올바르게 평가되지 않는 것을 두려워합니다. 그렇기 때문에 다른 사람과 자주 소통하지 않는 이유는 자신이 좋아하지 않거나 잘하지 않을 것이라고 생각하기 때문입니다.
- 끝까지 원하는 것을 얻기 위해 노력하지 않습니다.도중에, 당신은 그것을 만들지 않을 것이라고 생각하면서 이미 수건을 던졌을 것입니다. 이것은 자신이하는 일에 만족하지 않고 더 나을 수 있으며 쉽게 강등한다고 생각하기 때문입니다.
- 여러 번 당신은 쉽게 밟을 수 있습니다, 필요할 때 캐릭터를 강요하지 않기 때문입니다. 어떤 결정이나 의견이 실패로 이어질 수 있다고 생각합니다. 그 때문입니다 당신은 항상 주도권을 잡는 데 어려움을 겪습니다 사회적 상황에서 자신을 과소 평가하고 좋아하지 않을 것이라고 생각하기 때문입니다.
- 당신은 다른 사람들이 당신보다 우월하다는 것을보고 그들처럼되고 싶어합니다. 기분을 좋게하려면 종종 다른 사람의 승인이 더 자주 필요합니다. 당신은 당신의 업적을 행운, 외부 원인, 자신을 비난하지 못한 것에 기인합니다.
자존감을 높이는 방법
인정되어야한다 낮은 자존감은 당신이 사람으로 성장하는 데 도움이되지 않습니다. 장기적으로 그것은 행동 및 관계 문제를 일으 킵니다 다른 사람들과 마주하고 싶은 것은 불안과 스트레스를 유발할 수 있습니다. 우울증과 자신감이 거의 없을 수 있으므로 보안과 인내심을 가지고 훌륭한 치료법을 시작해야합니다.
- 원인에 대한 이유를 찾으십시오. 아마도 그 이유는 어린 시절의 문제로 대체되고 그 기원을 알고 검색하면 더 많은 자신감을 얻을 수 있습니다. 어린 시절은 미래를위한 우리 성격의 기둥입니다 그리고 우리가 큰 불일치를 겪었다면 많은 자조로 극복하거나 전문적인 도움을 구하는 것이 좋습니다.
- 머리를 돌리지 마세요. 자신을 도우면서 시작하고 싶다면 항상 같은 생각을 멈추십시오. 당신은 당신의 생각을 묵상하고, 휴식의 순간을 찾고, 창의적인 시각화, 그러나 고통과 긴장의 순간에 현실적으로 생각하지 않음으로써 탈출구가없는 것에 대해 항상 생각하도록 강요하지 마십시오.
- 목표는 행복 해지는 것입니다. 기분이 좋고 행복 해지는 데 도움이되는 모든 순간과 사건을 찾아보십시오. 당신을 긍정적으로 만드는 모든 것은 가치가있는만큼 가치를 부여합니다. 당신은 많은 긍정적 인 자질을 가지고 있으며 그것을 활용하는 방법을 알아야합니다. 자신을 매우 사랑하십시오.
- 달성 할 수있는 목표를 설정하십시오. 그것은 당신이 스스로 설정할 수 있고 당신이 극복 할 수 있다고 보는 쉬운 도전들입니다. 조금씩 우리는 우리 자신에게 제안하는 것을 늘릴 수 있고 그것은 우리의 자존감을 높이는 데 도움이 될 것입니다. 처음 나오지 않고 우리가 실패하면 실수를 통해 배우게되고 우리가 우리의 지식을 홍보하고 다른 방식으로해야하는 곳입니다.
- 자신을 비교하거나 가혹한 비판을하지 마십시오. 자신에게 집중하고 다른 사람의 삶을 부러워하지 않아야합니다. 가장 먼저 작업해야 할 것은 당신을 받아들이고 용서하세요. 자신에 대한 편지를 쓰는 것이 좋습니다. 그 안에 자신에 대해 싫어하는 모든 것과 죄책감을 느끼는 모든 것을 설명하십시오. 작성하는 데 며칠이 걸리더라도 세부 사항을 잊지 마십시오. 거기에서 건설적인 비판을하고 개선 할 수있는 점을 평가하십시오. 마지막으로 그 편지를 천 조각으로 찢어 작별 인사를하십시오.
- 매일 밤 명상하십시오. 좋은 하루를 만들기 위해 일어난 긍정적 인 일들을 오직 당신 만이 소중하게 생각할 수 있습니다. 항상 모든 것에 감사하라, 어떤 논리에 의해 발생했습니다. 장기적으로이 예를 따르면 자존감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.