요가는 요가와 같은 다른 스포츠와 마찬가지로 크로스 핏, 그것은 유행입니다. 모든 연령대의 많은 사람들이 이미 관심을 가지고보기 시작했습니다. 이유는 사람마다 다릅니다. 어떤 사람들은 그것이 신체 활동 일 뿐이라고 생각하고 다른 사람들은 훌륭한 훈련이 이러한 유형의 운동에 통합 될 수 있다고 생각합니다.
무엇이 다른지 설명해 드리겠습니다. 요가의 종류 그리고 그것이 우리에게 건강에 어떤 혜택을 주는지.
요가 란?
요가에 대해 이야기 할 때 우리는 단순한 신체 운동 만 언급하지 않습니다. 이러한 유형의 운동은 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 이점을 가지고 있습니다. 몸과 마음을 돌보고 강화하는 데 도움이됩니다. 마음의 힘을 가지고 아사나를 수련함으로써 그들의 정신을 향상시킬 수 있습니다. 호흡과 명상. 이러한 요소는 요가 연습에서 공통적으로 나타납니다. 따라서 정기적으로 요가를하는 사람들은 훨씬 더 건강한 정신 상태를 갖는 경향이 있습니다.
삶의 스트레스와 가속 된 리듬을 감안할 때 명상을 멈추고 침착하게 호흡하는 것은 정신 건강에 매우 유익 할 수 있습니다. 정신 건강을 향상시킬 수 있다는 사실 외에도 다양한 신체적 혜택을 제공 할 것입니다. 요가의 목표는 특정 자세를 통해 몸과 마음으로 자신을 감정적으로, 영적으로 표현하는 법을 배웁니다. 나이와 관심사에 따라 다양한 종류의 요가가 있습니다.
요가 혜택
요가의 이점이 무엇인지 하나씩 나열 할 것입니다.
- 유연성 향상. 이것은 모두에게 가장 잘 알려진 이점입니다. asanas로 알려진 다양한 자세를 수행 할 때 유연성은 올바르게 수행 할 수있는 핵심입니다. 이러한 자세로 몸의 모든 근육을 늘릴 수있어 점점 더 탄력을받을 수 있습니다.
- 자세 개선. 일상 생활에 더 나은 자세를 제공하고 나쁜 습관을 예방하는 데 도움이됩니다. 요가는 오랫동안 앉아있는 사람들의 나쁜 자세로 인한 만성 요통에 효과적인 치료법이되었습니다.
- 집중력을 높이십시오. 이완 자세를 사용하면서 계속 명상하면 정신적 명료성을 높일 수 있습니다. 집중할 때 이것이 핵심입니다.
- 체중 감소 개선. 실제로 체중 감량과는 관련이 없지만, 우리 몸을 더 잘 인식하고 운동과 일치하는 식단을 섭취하는 데 도움이됩니다. 요가를하는 것이 스스로 체중을 줄이는 데 도움이되는 것은 아니지만 일관된 식단과 함께 건강의 중요성을 더 잘 인식 할 수 있습니다. 일부 자세는 문제가있는 사람들의 장 이동을 개선합니다.
- 휴식을 개선하십시오. 올바르게 수행하면 더 잘 수면을 취할 수있는 요가 자세가 있습니다. 또한 명료하게 묵상함으로써 일상의 고민을 없앨 수 있습니다.
- 내면의 평화 증진. 많은 사람들이 요가를 연습함으로써 표현되고 내면의 평화를 추구합니다. 이 운동은 정서적 통제를 향상시켜 좋은 상태와 조화를 이룰 수 있도록 도와줍니다.
- 호흡을 개선합니다.. 요가에서 자세를 잘 수행하는 핵심 측면 중 하나는 호흡입니다. 올바르게 호흡하기 위해 우리는 산소가 혈액으로 더 잘 전달되도록합니다.
- 스트레스를 제거하십시오. 잠자리에 들기 전에 몇 분 동안 요가를 연습하면 낮 동안 쌓인 긴장을 모두 제거 할 수 있습니다.
- 성생활 향상. 직접적인 관련이 없지만 여성과 남성 모두에서 성적 만족에 대한 욕구를 향상시킬 수 있다는 여러 연구가 있습니다. 생식기 부위에 더 많은 혈액이 흐르기 때문입니다.
요가의 종류
우리는 다양한 유형의 요가와 그 주요 특징을 나열 할 것입니다.
- 하타 요가 : 이것은 가장 연습입니다. 그것은 다양한 자세를 가지고 있으며 다양한 정화, 만트라 및 명상 방법을 포함합니다. 자세를 통해 몸과 마음의 균형을 유지합니다. 육체적으로 힘들지는 않지만 모든 사람이 시작하기에 완벽합니다.
- Ashtanga Vinyasa : 전사 요가라는 이름으로도 알려져 있습니다. 유연성을 강화시켜주는 좋은 컨디션 개발을 원하는 분들에게 적극 추천합니다. 이 효과 또는 긴장을 풀고 강렬하고 깊이 정화하는 연습을 원하는 사람들에게 적합합니다. 이러한 유형의 요가에서 호흡은 모든 자세의 핵심입니다. 청소년과 청소년 또는 일반적으로 불안한 마음을 가진 모든 사람들에게 완벽합니다.
- Kundalini: 의식의 요가에 관한 것입니다. 이 연습에는 만트라 성가 및 명상과 혼합 된 몇 가지 정력적인 연구 자세가 포함됩니다. 명상은 약 XNUMX 분 동안 지속되며 영과 헌신을 연결하는 열쇠입니다. 그것은 또한 많은 사람들이 가지고 다니는 삶의 철학이며 건강, 영양, 심리학 및 우주와 자신과 관련된 인간의 비전에 대한 가르침을 포함합니다.
- 비 크람 요가 : 26 분 동안 수행되는 일련의 90 가지 자세를 포함하는 전통 요가의 변형입니다. 이 요가는 근육을 따뜻하게하고 유연성을 높이기 위해 고온 (약 42도)의 실내에서해야합니다. 이런 식으로 우리는 땀을 통해 몸을 해독합니다. 이 유형의 요가는 신체 상태가 좋고 유연성을 향상시키려는 사람들에게 적합합니다.
- 아크로 요가:이 연습은 곡예, 춤 및 경우에 따라 태국 마사지를 결합합니다. 접촉 또는지면으로 작업 할 수 있으며 팔과 다리가 최대한의 안정성과 지지력을 갖도록합니다. 그 관행은 매우 극단적입니다.
- Iyengar 요가 : 이 경우 자세에서 신체의 올바른 정렬에 중점을 둡니다. 시간이 지남에 따라이 자세를 유지해야하기 때문입니다. 다른 더 까다로운 요가 변형으로 이동하기 전에 자세를 올바르게 수행하려는 사람들을위한 변형입니다. 목 및 / 또는 허리에 문제가있는 사람들에게 이상적입니다.
이 정보를 통해 다양한 유형의 요가에 대해 더 많이 배울 수 있기를 바랍니다.