자전거를 타는 것은 모든 연령대에서 연습 할 수있는 일종의 스포츠입니다. 스포츠의 강도는 각 개인의 연령과 신체 능력에 맞게 조정되어야합니다. 신체적으로나 심리적으로 여러 가지 건강상의 이점이있는 운동입니다. 따라서이 기사에서는 사이클링의 이점.
사이클링의 이점이 무엇인지 알고 싶다면이 게시물을 참조하세요.
스포츠로서의 사이클링
어릴 적부터 자전거에 대한 픽션을 가진 사람들이 많습니다. 시간이 지남에 따라 그는 경로, 훈련 세션, 자신의 자전거를 수정하고 경험과 새로운 기술을 얻습니다. 심혈 관계 수준에서 사이클링의 주요 이점 중 하나 증가입니다 호기성 저항. 유산소 저항은 우리가 오랫동안 대사관에서 중간 강도로 운동을 할 수있게 해주는 것입니다.
우리가 자전거를 탈 때 우리는 도시 지형과 시골을 통해 긴 경로를 만듭니다. 운동의 강도에 따라 혐기성 저항. 예를 들어 보겠습니다. 가파른 경사를 가진 필드 루트를하고 있다면 무산소 능력이 필요합니다. 이러한 강렬한 저항을 극복하고 페달을 밟을 수 있도록 대퇴사 두근에 필요한 폭발력에 관한 것입니다.
시간이 지남에 따라 우리는 우리 몸은 우리가 겪는 다양한 조건에 적응합니다.. 이전에 20km의 루트를했다면 이제는 훨씬 더 쉽게 그리고 많은 비용없이 할 수 있다는 것을 알 수 있습니다.
우리는 사이클링의 다양한 이점을 분석 할 것입니다.
사이클링 혜택
사이클링의 첫 번째 이점은 관절입니다. 이 스포츠에는 자신의 부상이 있지만 우리는 의심 할 수 없습니다 관절은 달리기와 같은 다른 스포츠에서만큼 고통스럽지 않습니다. 우리가 자전거를 탈 때 우리의 관절은 어떤 충격도받지 않으며 우리 몸의 무게가 안장에 떨어집니다.
이 스포츠를 자주하면 혈액 순환을 개선하고 심장을 단련 할 수 있습니다. 그리고 자전거를 타면 혈압을 낮추고 최대 심박수를 높일 수 있습니다. 이것은 우리가 앞서 언급 한 유산소 지구력에 따라 작용할 것입니다. 혈류를 개선하면 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움이 될 것입니다.
자주 순환하는 사람들은 더 천천히 노화됩니다. 이는 우리 몸이 음식에 존재하는 항산화 제를 흡수하는 능력이 더 크기 때문입니다. 훈련 세션 전반에 걸쳐 효율성을 향상시키면서 피로감을 조절할 수 있습니다.
분석적으로 자전거를 타지는 않지만 근육량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 스포츠를 시작하면 신경 수준과 나중에 근육 수준에서 다양한 적응이 생성됩니다. 시간이 지남에 따라 근육에 지속적인 노력을 기울이고 저항을 극복함으로써 우리는이 자극에 적응하기 위해 더 많은 근육량을 개발하도록합니다. 20 분이면 시작할 수 있습니다. 근육을 자극하고이 스포츠의 연습을 향상시킵니다.
사이클링의 건강상의 이점
사이클링 건강 수준에서 얻을 수있는 다른 이점은 면역 체계의 개선입니다. 면역 체계는 모든 감염과 질병을 막는 역할을합니다. 몸매가 좋은 모든 사람들, 특히 유산소 저항을 훈련하는 사람들은 덜 흔한 질병과 감기에 덜 자주 걸리는 경향이 있습니다.
체격의 개선은 분명합니다. 충분한 칼로리를 소모하는 운동을하기 위해 우리의 목표에 따라 다이어트와 함께하면 단시간에 많은 양의 지방을 잃을 수 있습니다. 이런 식으로 우리의 체격이 현저하게 향상됩니다. 자전거를 타면서 얻을 수있는 큰 건강상의 이점 중 하나는 스트레스 감소입니다. 하루에 한 시간 만 자전거를 타면 직장과 일상 생활에서 일어나는 모든 일로부터 스트레스를 해소 할 수 있습니다. 그리고 그 동안의 노력 끝에 우리가 자전거에 몸을 맡기고 스트레스 수준을 낮추고 기분을 좋게 만드는 일련의 엔돌핀을 생성합니다.
40 대와 60 대 사람들에게 큰 이익을 낸다면. 이러한 유형의 운동에서는 시작하기에 너무 늦지 않습니다. 훈련량을 잘 조절하고 각 개인의 수준과 나이에 적응하는 사이클링이 큰 건강상의 이점을 얻을 수 있음을 입증하는 수많은 과학적 연구가 있습니다.
성숙기에 사이클링을 시작하면 성공이 보장됩니다. 그리고 이것은 당신이 자신을 가장 잘 아는 순간이라는 것입니다. 이렇게하면 자신이 좋아하는 것과 원하는 것이 무엇인지, 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 더 잘 알 수 있습니다. 이것이 우리가 만드는 방법입니다 시간 내에 작성된 계획에 대한 일종의 준수. 우리의 건강은 그것을 개선 할 새로운 방법을 찾을 수있는 또 하나의 논쟁이됩니다. 사이클링에는 큰 이점이 있습니다.
이 스포츠를 더 이른 나이에 시작하는 것이 더 바람직하다는 것은 사실이지만, 습관이 아니면 일상 생활에 도입하기가 더 어렵습니다.
어릴 때부터 자전거를 타는 것이 좋은 이유는 무엇입니까?
위에서 언급 한 것입니다. 확실히 당신은 어린 시절의 어떤 순간을 기억했고 그곳이 당신이 가장 행복한 곳입니다. 자전거는 여러 차례 유아용 단계와 관련이 있습니다. 그리고 자전거를 타는 것은 어린 아이들에게 셀 수없이 많은 이점이 있으며 우리가 그것을 빼앗아서는 안된다는 것입니다. 당신이 할 수있는 완전한 바다 활동 중 하나입니다.
아이들에게 자전거를 타도록 가르치고 배우는 것은 나중에 성인기에 가장 기억되는 것 중 하나입니다. 따라서 자녀가있는 경우 권장 사항은 자전거 타기의 모든 이점을 누릴 수 있도록 자전거 타기를 배우십시오.
이 정보를 통해 사이클링의 이점에 대해 더 많이 알 수 있기를 바랍니다.