우리는 스포츠를 정신적으로나 육체적으로 우리의 건강에 매우 만족스러운 혜택을보고합니다.. 그것은 우리 몸을 편안하게하고 스트레스를 줄이고 자존감을 높이는 데 도움이되므로 우리 몸을 건강하게 유지하는 이상적인 보완 물입니다. 자전거를 타는 것은 같은 관행에서 이익을 얻는 일종의 스포츠입니다.
그리고 이것은 자전거를 타는 것의 장점에 대한 훌륭한 목록입니다. 자신의 건강에 도움이되는 것이 그들의 손에 있다면 이 스포츠를 둘러싼 유익한 증상이 많이 있습니다. 자전거는 교통 수단, 여가 용 또는 생활의 일부로 사용할 수있는 좋은 도구가 될 수도 있습니다. 어쨌든 우리는 모든 이점을 자세히 설명합니다.
사이클링의 장점
몸을 돌봐
할 수있는 스포츠입니다 모든 연령대에서 수행되며 활동은 시간당 최대 500 칼로리를 태울 수 있습니다. 심혈 관계이므로 혈류를 개선하는 데 도움이됩니다. 그것은 심장에 매우 유익합니다. 호흡률이 일정하기 때문에 폐활량 증가에 도움이됩니다. 우리 몸의 또 다른 이점은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 지방을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 링크에서 스포츠 연습의 모든 이점을 발견 할 수 있습니다.
- 다리 근육을 강화하고 쿼드와 햄스트링처럼 요추 부위, 약간 앞으로 기울인 자세 때문입니다. 연습이 큰 영향을 미치지 않기 때문에 대부분의 등 및 관절 문제에 적극 권장됩니다.
- 강화 될 또 다른 영역은 무릎입니다 그리고 그것은 그들을 둘러싼 근육을 강조하는 데 도움이 될 것입니다. 이 모든 근육을 토닝하면 무릎을 정확하고 단단하게 유지하는 데 도움이되므로이 부위에 문제가있는 사람들은 페달을 밟을 때 큰 안도감을 얻을 수 있습니다.
- 복부를 줄이고 셀룰 라이트와 싸 웁니다. 이 근육을 XNUMX 차적인 방식으로 작업 할 것이기 때문에 우리는 훨씬 더 평평한 복부를 얻을 것입니다. 이렇게하면 신체가 훨씬 더 양식화됩니다.
- 유산소 능력을 향상 시키십시오. 일정한 속도의 움직임을 유지하고 산소가 부족하지 않으면 신체가 훨씬 나아질 수 있습니다. 더 많은 스포츠를 연습할수록이 능력이 더 향상됩니다.
- 우리의 면역 체계를 돕습니다 성가신 질병을 줄이는 데 매우 중요합니다. 모든 스포츠 연습 방어력을 강화하고 심혈관 운동은 엔돌핀 분비를 증가시켜 더욱 즐거운 만족감을 느끼도록 도와줍니다.
- 따라서, 감염을 두려워하고 우리 몸은 우리 몸에 해로운 전염성 박테리아로부터 우리를 보호하는 역할을하는 식세포를 생성합니다. 그것은 중요하다 운동으로 건강을 유지하고 그렇지 않으면 우리는 바이러스의 공격에 더 취약합니다.
- 연구 된 또 다른 이점은 사이클링 암과 당뇨병에 걸릴 확률을 줄이고 치명적일 수있는 두 가지 질병. 우리가 설명했듯이 식세포는 이러한 유형의 유해한 세포를 제거하는 역할을합니다.
당신의 마음을 돌봐
- 자전거로 스포츠 연습 스트레스에서 멀어집니다. 운동 몸과 뇌에 산소를 공급하고 부정적인 상태를 차단하는 데 매우 유용합니다. 그것은 더 큰 행복감 많은 심리적 문제를 없앨 수 있습니다.
- 당신은 외부 세계와 단절됩니다. 당신을 방해하는 무언가에서 벗어나기위한 전략을 찾고 있다면 이것이 최선의 방법입니다. 자전거를 타는 것은 집중의 순간이 필요하지 않습니다, 그래서 그것은 단지 등반, 페달링, 그리고 당신의 마음을 모든 것으로부터 분리시키는 것만 필요합니다. 좋아하는 음악을 듣고 경치를 즐길 수 있습니다.
- 더 효과적으로 생각하도록 도와줍니다. 2015 년 한 대학의 최근 연구가이를 입증합니다. 뇌의 백질 밀도가 증가하므로 당신의 두뇌 연결은 당신의 몸과 마음을 더 잘 조화시킵니다.
- 더 나은 수면을 돕습니다. 의심 할 여지없이 이러한 유형의 운동을하면 수면이 개선됨에 따라 수면의 질이 향상됩니다. 더 많은 휴식을 취하고 더 편안하게 잠자리에 들고 자고 싶어합니다.
자존감 높이기
스포츠를하고 활동적인 느낌 우리 몸에 더 편안 해지는 데 도움이 될 것입니다. 육체적으로 개선을 느끼고 체지방이 감소하여 격려가됩니다. 이것을 행복의 호르몬과 함께 잊지 마세요 우리의 사회적 관계를 더 개방적으로 만드는 데 도움이 될 것입니다, 자전거로 더 많은 경험을 찾고 다른 친구들과 더 많은 외출을 할 수 있도록 격려합니다.
환경 보호
의심 할 여지없이 상당히 효율적인 운송 수단입니다. 우리는 운동을 연습하고 환경을 오염시키지 않고 원하는 곳으로 갈 수 있습니다. 연료를 필요로하지 않는 교통 수단 중 하나이기 때문에 가장 생태적이며 소음조차 내지 않는다. 반면에 우리는 돈을 절약 할 수있었습니다 그리고 그것은 우리 주머니에 보일 것입니다. 그리고 우리는 당신이가는 곳으로가는 것을 잊지 말아야합니다. 주차하기가 아주 쉽습니다.