두통 완화 방법

분명히 한 번 이상 누군가가 마술적인 방법으로 두통을 완화하는 방법을 발견했으면 좋겠다고 생각했습니다. 그날이 오기를 기다리는 동안 우리는 평생의 효과적인 팁과 요령.

필요할 때 가장 효과적인 방법 알아보기 일상을 계속할 수 있도록 두통을 없애십시오. 그리고 누군가가 축구 경기에서 당신에게 공의 역할을 부과하기로 결정했다고 느끼지 마십시오.

두통 완화를위한 요령과 요령

다음 팁과 요령은 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두통이 지속되거나 매우 심하거나 다른 증상이 동반되는 경우 의사와 상담하세요., 현기증 또는 복시와 같은.

조용한 곳에서 휴식

빛과 소음이 문제를 악화시키는 경향이 있기 때문에 두통이 사라질 때까지 조용한 곳에 머물다. 기회가 있다면 어둡고 조용한 방에서 필요하다고 생각하는 한 휴식을 취하는 것이 이상적입니다.

대부분의 두통은 과도한 육체적 또는 정신적 스트레스로 인해 발생하며,이 전략의 목적은 몸 전체를 이완하는 데 도움이되는 것입니다. 이를 최대한 활용하려면 근육을 이완 시키십시오 (특히 목과 어깨) 그리고 가능하면 최소한 몇 분 동안 눈을 감으십시오.

심호흡을

호흡 기술은 스트레스로 인한 두통을 완화하는 데 도움이됩니다. 가장 많이 사용되는 기술 중 하나는 다음과 같습니다. 심호흡을 몇 번하고 매번 천천히 공기를 내 보냅니다.. 바다 앞에 앉아 할 수 없더라도 걱정하지 마세요. 사무실의 안락 의자도 도움이 될 것입니다. 몇 분만 있으면됩니다.

샤워를하다

샤워는 매우 편안하고 회복력이 좋으며 여러 번 경험할 수있는 기회를 가졌습니다. 물의 큰 이완 력 덕분에 샤워는 또한 머리를 깨끗이하고 새로운 힘으로 일상을 재개하는 데 도움이 될 수 있습니다.. 사무실에있는 경우, 아파하는 부분 (보통 목과 이마)에 젖은 수건을 몇 분 동안 두는 것과 같은 대안이 있습니다.

온수 또는 냉수? 두 옵션 모두 훌륭하며 모두 개인 취향에 따라 다릅니다. 어떤 사람들은 따뜻한 물로 더 안도감을 느끼고 다른 사람들은 차가운 것을 선호하며 심지어 얼음을 수건에 싸서도 좋습니다.

마사지 받기

마사지 받기 근육을 풀고 가장 흔한 유형 인 긴장성 두통의 증상을 줄입니다.. 마사지를 해줄 사람이 없을 때 두통이 발생할 가능성이 매우 높습니다. 이 경우 직접 시도하십시오. 어떻게? 매우 간단합니다. 손가락 끝을 사용하여 불편 함을 느끼는 부분을 필요한만큼 부드럽게 문지릅니다.

두통을 예방할 수 있습니까?

스트레스는 두통의 주요 원인 중 하나입니다. 따라서, 스트레스를 예방하는 일을하는 것도 두통의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.. 두통은 유전 적 요인과 같은 다른 요인으로 인해 발생할 수도 있습니다.

제대로 휴식

두통을 예방하려면 매일 밤 양질의 수면을 취하는 것이 매우 중요합니다. 제대로 휴식을 취하지 않으면 다음날 피로를 느끼고이 문제가 나타날 가능성이 높아집니다.

스트레스 관리 방법 배우기

가장 효과적인 방법은 스트레스가 많은 상황을 피하는 것입니다.하지만 대부분의 경우 매우 복잡하거나 직접적으로 불가능하다는 것을 알고 있습니다. 결과적으로 스트레스를 관리하는 법을 배워야하며 스트레스가 몸을 차지하지 않도록해야합니다. 다음으로 시작 당신이 많이 즐기는 활동을 수행하기 위해 매일 의제에 공간을 예약하십시오.. 친구들과 술을 마시 러 나가는 것부터 책을 읽는 것처럼 간단한 것까지 무엇이든 될 수 있습니다.

이완 기술을 통해 두통을 완화하는 방법을 배운 사람들이 많지만 이완 기술이 예방에 더 좋습니다. 호흡, 요가 및 명상은 두통으로 고통받을 가능성을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 기술입니다..

연습 연습

예상대로 규칙적으로 운동하면 스트레스와 두통을 예방할 수 있습니다. 엔돌핀을 비난하십시오. 분명히, 인생을 올바른 방향으로 나아가고 건강하게하기 위해 할 수있는 모든 것이 두통을 예방하는 데 도움이됩니다.. 스포츠 외에도 담배와 술을 피하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 포함됩니다.