당신은 확실히 들어 기능 훈련. 가장 유명한 운동 선수들 사이에서 완전히 유행이되었고 피트니스 커뮤니티가 시도하는 것. 그것을하는 사람들에게 아주 좋은 결과를주는 훈련입니다.
이 기사에서 우리는 기능 훈련이 무엇인지, 무엇으로 구성되어 있으며, 그 결과로부터 이익을 얻을 수 있도록 수행하는 방법을 알려줄 것입니다.
기능적 유치 란 무엇입니까?
이러한 유형의 훈련은 최근 몇 년 동안 모든 운동 선수의 입술에있는 것이되었습니다. 유명한 운동 선수와 다른 엘리트 운동 선수는 그들이 제공하는 이점을 통해 명성을 높이는 사람들입니다. 이를 수행하기 위해 다양한 지식이 필요한 훈련 유형입니다. 전문가라고 주장하는 사람들이 많지만 그렇지 않습니다. 작업 방법론이 효과적이려면 많은 핵심 사항을 간과하기 쉽습니다.
기능 훈련은 그 자체로 목표가있는 훈련입니다. 체육관에서 훈련을 시작하고 그들의 목표 나 목적이 무엇인지 잘 모르는 사람들이 많이 있습니다. 미친 듯이 훈련을 시작하기 전에 현실적인 장기 또는 중기 목표를 설정하십시오. 일반적으로 이러한 단기 목표는 광고 화면과 모든 미디어에 연기가 많이 발생하기 때문에 현실적이지 않습니다. 우리는 자연스럽지 않은 근육질의 사람들을 봅니다. 그리고 우리는 그것이 필요한 모든 방법을 모릅니다. 우리는 구하기 쉽고 우리는 잘못된 신화에 이끌립니다 그리고 그들이 우리에게 길을 용이하게 해주기를 바랍니다.
목표를 만들고 따르십시오
기능 훈련은 특정 목표를 충족하도록 설계되었으며 제안 된 시간 내에 충족되도록 노력합니다. 예를 들어, 사람이 원하는 경우 근육량을 얻다목표에 맞는 유형의 훈련을 사용해야 할뿐만 아니라 전체 생활 습관을 그 목표에 맞게 수정해야합니다. 예를 들어, 적절한 식단과 건강한 생활 방식 없이는 근육 비대를 달성하는 것은 불가능합니다. 최선을 다하는 것은 소용 없다 근육량 증가 루틴 나중에 잘 먹지 않거나 주말마다 화병의 물을 마시면
모든 교육은 제안 된 목표를 달성하는 데 중점을두고 있으며 세부 사항은 결과를 최적화하기 위해 세부적으로 설계됩니다. 이러한 유형의 훈련은 많은 환자가 부상 후 신체 상태를 회복해야 할 필요성에서 비롯되었습니다. 그러나 그것은 운동 선수들을 그들의 일상 생활 패턴으로 되 돌리는 역할을 할뿐만 아니라 준비자가 결과를 최적화하도록 돕습니다. 고객의 성과를 극대화합니다.
기능 훈련 예
예를 들어,이 경우 클라이언트가 벽돌공으로 다년간 일한 사람. 그 사람은 상자를 들어 올리고, 손수레를 집고, 도르래를 당겨 무게를 들어 올리고, 태양 아래에서 오랫동안 무거운 재료로 작업했습니다. 날마다, 해마다 관절과 힘줄이 약해지고 근육도 약해집니다. 따라서 신체 트레이너 (이 경우 개인 트레이너)는 주로 작업 중에 활동하는 근육 그룹을 강화하는 데 초점을 맞춘 운동 루틴을 준비하여 다양한 자극에 대한 응답으로 효율성과 능력을 높여야합니다.
그것은 당신의 근육을 강화시켜 주어야 할 무게로 더 잘 당기고, 작업을 수행하고보다 효율적으로 만들기위한 올바른 자세를 돕습니다. 이것이 바로 기능 훈련의 전부입니다. 환자가 자신의 생활 방식에 적응하고 더 간단하고 효율적으로 만들고 가능한 부상을 피할 수 있도록하는 완전한 계획입니다. 모든 완전한 교육은 하나의 목표에 초점을 맞추고 있으며 이는 업무 효율성을 향상시키는 것입니다.
교육을 일상 생활에 통합하는 방법
그리고 기능 훈련은 인간의 동작 범위 내에서 모든 측면을 통합. 이러한 유형의 훈련에 대한 전문가가되고 싶다면 인간의 움직임 패턴을 연구하고, 아이들이 어떻게 행동하는지 관찰하고, 어른들이 어떻게 일하는지, 운동 선수가 스포츠를 어떻게 수행하는지 관찰하는 것이 필요합니다. 이러한 모든 유형의 관찰에서 가장 일반적인 오류에 대한 작업이 시작됩니다.
일반적으로 우리의 삶에서 저지르는 실수는 단조 로움의 결과로 점차 채택됩니다. 컴퓨터 앞에서 몇 시간을 보내는 사람은 그는 결국 자세가 위축되고 올바르게 앉는 방식을 존중하지 않습니다. 따라서 이동성 문제, 허리 통증, 관절 약화 등이 나타나기 시작합니다. 기능 훈련을 통해 일상 생활의 특정 실수를 바로 잡고 나쁜 습관을 건강한 습관으로 바꿀 수 있습니다.
평생 동안 우리는 다양한 유형의 사람, 상황 및 나쁜 습관을 만날 것이기 때문에 문제를 치료하는 근본 역할을하는 기능 패턴을 확립해야합니다. 즉, 더 많은 앉아있는 사람들이 앉아있는 동안 자세를 수정해야합니다. 신체 활동을 늘리고 자세가 좋지 않은 근육 그룹을 포함하는 운동을 수행하십시오. 이런 식으로 우리는 우리 몸의 능력을 강화하고 하루를 더 효율적으로 만들 것입니다.
또한 식단이 우리의 목표에 맞게 조정되면 더 높은 수준에서 결과를 최적화 할 것입니다. 훈련은 우리의 라이프 스타일에 추가되는 전체라고 생각해야합니다. 우리의 일상을 더 효율적으로 만들고, 웰빙과 건강을 증진 시키며, 우리 자신을 더 많이 찾도록 이끄는 일종의 훈련입니다.
우리가 가지고있는 유일한 용기이기 때문에 우리는 매일 손상된 몸을 돌봐야합니다. 이 정보가 도움이 되었기를 바랍니다.