권투의 이점은 몸과 마음 모두에서 눈에 띕니다. 현재 몸매를 가꾸고 신체를 한계까지 밀어붙이는 현대적인 방법이 많이 있지만 복싱(이상하게도 가장 오래된 종목 중 하나)이 주요 옵션 중 하나로 돌아왔습니다..
복싱은 구식 매력을 유지하면서도 결과적으로는 시대에 뒤떨어지지 않습니다. 복싱은 아름다운 스포츠일 뿐만 아니라 종합적인 운동으로도 간주됩니다..
복싱은 몸과 마음을 움직인다
로 시작하려면, 권투는 많은 지방을 태우므로 체중 감량이 필요한 경우에 좋은 생각입니다.. 또한 근육을 단련하고 지구력을 증가시켜 수련하는 사람들이 빠르게 몸매를 가꾸고 큰 체력을 얻을 수 있게 한다. 그리고 HIIT가 매우 유행하는 지금, 복싱도 효과적인 인터벌 훈련 도구라는 점에 주목해야 합니다.
그러나 복싱은 신체적 이점뿐만 아니라 정신적인 이점도 있어 더욱 완벽한 운동이 됩니다. 치료적 측면에서는 샌드백을 세게 때리면 스트레스가 쌓인다는 안도감이 강조되는 경우가 많다. 그리고 그것은 전적으로 사실입니다. 그러나 복싱의 이점에는 자신감과 자기 확신의 증가도 포함된다는 점을 잊지 마십시오. 권투는 외모와 기분을 좋게 만듭니다.. 당신의 근육은 선명도와 토닝의 아첨하는 복용량을 받습니다. 마음도 강해집니다. 그리고 획득한 자기 방어 기술이 이러한 이점에서 중요한 역할을 한다는 것은 의심의 여지가 없습니다.
장갑을 끼는 이유
지금까지 어떤 운동도 푹 빠지지 않았나요? 그렇다면 무하마드 알리와 같은 전설적인 스포츠가 가장 먼저 그렇게 할 수 있습니다. 동기 부여 분야에서는 권투는 당신에게 도전하고 기술을 연마하기 위해 자신을 향상시키도록 밀어붙입니다.. 많은 사람들이 그가 다른 스포츠보다 더 용기 있게 그것을 한다고 생각하지만, 그것은 개인적인 취향의 문제입니다.
복싱 영화('성난 황소', '더 파이터' 또는 '록키'의 장편 사가)가 일반적으로 스포츠 및 드라마 장르 중에서 가장 흥미로운 것은 우연이 아닙니다.. 영화에 관한 한 최근에는 '크리드'(2015), '리뎀션'(2015), '핸즈 오브 스톤'(2016), 전설적인 희생' (2016).
복싱의 모든 이점을 살펴보겠습니다.
- 지방 연소
- 저항 증가
- 몸의 모든 근육을 강화합니다. 그리고 몸의 윗부분(팔, 등, 가슴)을 세게 치는 것이 아랫부분(엉덩이, 다리)만큼 필요하다는 것입니다.
- 신뢰와 보안 구축
- 스트레스 해소
- 반사 신경을 향상
- 조정력 향상
권투 선수의 훈련은 어떻습니까?
당연히 훈련의 많은 특성은 개인이 프로 수준에서 복싱을 하고 있는지 여부에 따라 크게 달라집니다. 그러나 어쨌든 상당히 대략적인 아이디어를 얻는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 일반적인 라인이 있습니다. 권투 선수의 훈련은 일반적으로 아침 일찍(또는 저녁에 훈련하는 것을 선호하는 경우 오후에) 근육을 워밍업하기 위한 달리기와 함께 시작됩니다.. 이미 체육관 벽 사이에서 발놀림과 팔과 다리 사이의 조정을 미세 조정하기 위한 줄넘기의 차례입니다. 복싱 수업에는 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기 및 버피와 같은 체중 운동도 포함됩니다.
장갑을 낄 때가 왔다. 이 부분에서는 다양한 운동이 사용됩니다: 쉐도우 복싱(복서가 공중에 펀치 조합을 제공하는 훈련의 유명한 부분), 미트, 스파링 연습(트레이닝 파트너)... 그리고 물론 제품이 없습니다. 그리고 샌드백. 그 목적은 기술, 강도 또는 타격 속도와 같은 측면을 향상시키는 것입니다. 뿐만 아니라 링 내부의 반사 및 의사 결정. 요컨대, 당신을 더 나은 파이터로, 무엇보다도 더 강력한 운동선수로 만드는 것입니다.
DNA의 규율
때로는 첫 번째 훈련 세션에서 그때까지 숨겨져 있던 이 컨택트 스포츠의 재능을 발견했다는 만족스러운 느낌을 받습니다. 다른 경우에는 권투에 익숙해지는 데 더 많은 시간이 필요합니다. 참으세요, 왜냐면 헌신과 희생 모두 이 훈련의 DNA에 있습니다.. 바라건대, 그들은 당신에게도 끝날 것입니다.
일반적으로 일주일에 3-4회 훈련합니다.. 전문가들은 그것이 그들의 삶의 방식이기 때문에 자연스럽게 더 자주 합니다. 일주일에 더 많은 시간을 할애할수록 더 빠르고 놀라운 발전을 이룰 수 있다는 것은 말할 필요도 없습니다. 반면에 모든 훈련과 마찬가지로 휴식일을 권장합니다. 몸의 소리에 귀를 기울이면 하루를 쉬기에 가장 좋은 시간이 언제인지 알 수 있습니다.