El 공중 요가 로도 알려져 있습니다 반중력 요가 또는 공중 요가. 그 자체의 이름에서 알 수 있듯이, 그것은 인도. 따라서 와도 연결된다. 명상 습관 아시아의 전통적인 종교. 마찬가지로 서스펜션 운동에 대한 조상 이론과 병합합니다.
호출과 혼동해서는 안 됩니다. 공중 댄스 일부 서커스 쇼에서 볼 수 있습니다. 이 경우 순수한 미적 아름다움을 추구하는 반면, 에어리얼 요가는 영성. 당신이 그것을 시도하도록 격려하기 위해, 우리는 당신이 이 분야에 대해 알아야 할 모든 것을 설명할 것입니다.
공중 요가는 어떻게 수행됩니까?
에어리얼 요가를 본격적으로 수련 중인 사람
가장 먼저 알아야 할 것은 에어리얼 요가 육체적, 영적 측면 모두를 강화하고 자극합니다. 그리고 감정까지도. 마찬가지로 다음과 같은 개념을 조화롭게 결합합니다. 전통 요가 필라테스, 체조, 댄스, 휴식과 같은 다른 분야와 함께.
또한, 모든 사람에게 적합, 프로 운동 선수이든 클래식 요가를 좋아하든 상관없이 연습할 수 있는 방식입니다. 연령 제한도 없습니다. 모두에게 유효한 학문입니다. 그것은 가지고있다 다른 수준 또한 장점 중 하나 또는 다른 장점을 유연하게 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 이완에 더 중점을 둔 공중 요가 운동, 더 탄력 있는 운동 또는 더 스포티한 운동이 있습니다.
실제로 전체 세션 동안 매달릴 필요조차 없으며 휴식을 취하고 무엇보다 자세를 조정할 수 있습니다. 이와 관련하여 복잡성에는 세 가지 정도가 있습니다. 레벨 XNUMX은 기본이며 회복 목적입니다. 뼈 또는 이동성 문제가 있는 사람이 할 수 있습니다. 임산부에게도 좋습니다.
레벨 XNUMX은 다양한 자세를 취하지만 지면과 접촉하는 것으로 구성됩니다. 이미 XNUMX층으로 이루어진 곡예 모양. 그것을 연습하기로 결정하면, 당신의 몸은 대부분의 시간 동안 공중에 떠 있거나 뒤집힌 상태가 될 것입니다. 즉, 머리를 숙이고 있습니다.
그네
에어 요가 스윙
어쨌든 그것을 연습하는 일반적인 도구는 그네. 이 이름은 천장에 매달려 있고 운동이 수행되는 넓은 천에 주어집니다. 다른 스포츠 연습용 도구와 마찬가지로 보다 정교한 스윙이 등장했습니다. 따라서 현재는 깨지지 않고 무거운 무게에 저항하기 위해 미끄럼 방지 또는 낙하산 천이 있습니다.
또한 이제 액세서리를 통합하여 패브릭을 다른 위치에 배치하여 다양한 운동을 수행할 수 있습니다. 예를 들어 다기능 스트랩 척추를 감압하는 역전 요법을 할 수 있는 승모근을 위해.
이 모든 것 외에도 그네는 연장 스트랩을 통해 패브릭이 부착되는 고정 장치를 통해 천장에 부착됩니다. 이렇게 하면 사용하지 않을 때 제거할 수 있습니다. 그러나 기구보다 더 중요한 것은 공중 요가가 가져다주는 이점입니다.
에어리얼 요가의 장점
에어리얼 요가 수업을 준비하는 학생
요가가 유래한 고대 수련과 비교할 때 이 수련은 훨씬 더 최근에 나온 것입니다. 그러나, 또한 고대 지식에서 영감을 얻었습니다.. 이미 말했듯이 그의 형과 달리 그의 운동은 그네에서 정지 상태로 수행됩니다.
또한 육체와 정신을 결합하여 순전히 예술적 가소성으로 인해. 그래서 그것은 또한 많은 재미입니다. 사실, 그것을 시작한 사람들은 빨리 매료되었습니다. 또한 건강에 많은 이점이 있습니다.
따라서 특정 순환 문제를 개선합니다. 그네를 타면 다리가 올라가기 때문에 림프 배수 효과. 이를 통해 예를 들어 셀룰라이트 감소. 또한, 다양한 움직임을 요구함으로써, 척추를 강화 허리 통증을 완화합니다. 앉아있는 시간이 많은 직업을 가지고 있다면 구축을 제거하는 데 적합합니다.
마찬가지로 모든 운동이 그렇듯 호흡 개선뿐만 아니라 관절을 강화 복근을 강화합니다. 균형과 곡예 운동은 이러한 근육에 완벽합니다. 그리고 이 모든 것은 자세를 강요하거나 근육에 과부하를 주지 않고도 가능합니다.
반면에 원하는 경우 체중이 줄다, 그것은 또한 완벽한 훈련입니다. XNUMX분 세션 동안 다음을 수행할 수 있습니다. 약 XNUMX칼로리 소모, 좋은 속도로 한 시간 동안 걷는 것과 같습니다. 그리고 이것으로 충분하지 않은 것처럼 실루엣을 재정의하는 데에도 도움이 됩니다. 또한 에어리얼 요가는 근육재활치료.
그러나 이 수련은 정신과 정신 상태에 도움이 되기도 합니다. 전통적인 요가와 마찬가지로 스트레스와 불안 감소. 다른 의미로 도움이 됩니다 더 잘 집중 그리고 당신은 마음과 몸 사이에 적절한 균형을 가지고 있습니다. 이 모든 것이 정신 명료함과 창의력을 자극합니다.
하지만 무엇보다 에어리얼 요가는 매우 재밌다. 그렇게 하면 일상에서 벗어나 즐거운 시간을 보낼 수 있으니 안심하세요. 그러나 한 번도 해본 적이 없다면 자신을 손에 맡기십시오. 전문 강사. 사전 교육이 필요하지 않지만 쉽지 않고 부상을 입을 수 있기 때문입니다.
에어리얼 요가를 할 수 있는 곳
많은 체육관과 스포츠 센터에서 이미 공중 요가 수업을 제공하고 있습니다.
우리나라에는 이 훈련을 즐길 수 있는 센터가 많이 있습니다. 사실 웹사이트에 따르면 에어리얼 요가의 창시자는 스페인 사람이다. 라파엘 마르티네즈, 누가 그를 발명가로 등록했습니다. 그러나 적절한 교육을 받은 사람이라면 누구나 이 수련의 세션을 이끌 수 있습니다.
따라서 미국의 거의 모든 도시에 에어 요가 공간이 있습니다. 일부에서는 전문 센터, 반면 다른 경우에는 그것을 포함하는 체육관 그들의 활동 사이. 그러나 어쨌든 귀하의 도시에서 이 분야의 수업을 찾는 것은 어렵지 않을 것입니다. 확인해야 할 것은 세션을 진행하는 사람이 사람이라는 것입니다. 정당한 자격을 갖춘 그것을 위해.
결론적으로 공중 요가 그것은 스포츠와 정신을 결합한 관행입니다. 그것은 헛된 것이 아니라 그 이름을 부여하고 매우 고대로 거슬러 올라가는 인도의 규율에서 비롯된 것입니다. 그것은 운동이다 신체적, 정서적 건강에 매우 좋습니다. 하지만 무엇보다 재미있고 생각보다 쉽습니다. 그것을 연습하고 그것을 확인 감히.