អាហារកែច្នៃ

នំដូណាត់ glazed

អាហារកែច្នៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺជាច្រើនជាពិសេសអាហារដែលគេហៅថាអាហារកែច្នៃជ្រុល។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើភាគច្រើននៃអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំត្រូវបានខ្ចប់អ្នកគួរតែធ្វើការផ្លាស់ប្តូរខ្លះ ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នក។

ចាំមើលតើអាហារទាំងនេះជាអ្វីដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានិយាយ យឺតហើយហេតុអ្វីបានជាវាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការលេបវាលើស។

ហេតុអ្វីបានជាអាហារកែច្នៃមានគ្រោះថ្នាក់?

សាច់ក្រកអាំង

មិនដូចអាហារស្រស់អាហារកែច្នៃ ត្រូវបានទទួលរងនូវការផ្លាស់ប្តូរដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរសជាតិនិងជីវិតធ្នើរបស់ពួកគេ។ ចំពោះបញ្ហានេះអំបិលស្ករខ្លាញ់និងគ្រឿងផ្សំសិប្បនិម្មិតត្រូវបានប្រើដែលលេចធ្លោសម្រាប់ការលំបាកក្នុងការបញ្ចេញឈ្មោះ។

ដោយសារតែ​អ៊ីចឹង, អាហារកែច្នៃខ្លះអាចផ្តល់បរិមាណសូដ្យូមស្ករឬខ្លាញ់ប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំទ្វេដង។ ផ្ទុយទៅវិញពួកគេច្រើនតែខ្សោយនៅក្នុងសារធាតុសំខាន់ៗដូចជាជាតិសរសៃ។ ដោយបន្ថែមពីលើការបង្កគ្រោះថ្នាក់ពួកគេមិនមានកាឡូរីខ្លាំងឬដោយផ្ទាល់ទេវាមិនមានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលអ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំឱ្យជៀសវាងការញ៉ាំរបស់ពួកគេឬយ៉ាងហោចណាស់ដាក់កម្រិតឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតអាហារកែច្នៃត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាមានការកើនឡើងនៃការធាត់។

អត្ថបទទាក់ទង៖
របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ

ការរៀបចំវាកាន់តែលឿននិងកាន់តែងាយស្រួលវាកាន់តែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាចំណីអាហារហើយដូច្នេះផលប៉ះពាល់ដល់ការប្រើប្រាស់កាន់តែច្រើនគឺប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ វាគឺជាអ្វីដែលគេស្គាល់ថាជាអាហារកែច្នៃជ្រុល។ អាហារដែលល្បួងអ្នកដោយរសជាតិមិនចេះរីងស្ងួតរបស់ពួកគេហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺដោយសារតែពួកគេបានត្រៀមខ្លួនបរិភោគភ្លាមៗ ឬអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការកំដៅវានៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ។ អ្នកចូលចិត្តម្ហូបសាច់កែច្នៃនិងនំឧស្សាហកម្មមាននៅក្នុងក្រុមនេះ។

ការកំណត់អត្តសញ្ញាណអាហារកែច្នៃមានលក្ខណៈសាមញ្ញ (ជាធម្មតាពួកគេមកខ្ចប់) ប៉ុន្តែការលុបបំបាត់ពួកវាចេញពីរបបអាហារគឺមិនងាយស្រួលទៀតទេ។ យុទ្ធសាស្ត្រល្អគឺ រកមើលស្លាកសម្រប់ជាតិខ្លាញ់អំបិលនិងស្ករតិចបំផុត ដើម្បីអាចជ្រើសរើសជំរើស“ ល្អបំផុត” ។ ក្នុងករណីជាច្រើនវាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលថាតើមានភាពខុសគ្នាប៉ុន្មានរវាងផលិតផលស្រដៀងគ្នាពីរ។

ដឹងពីអាហារកែច្នៃ

ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយអាហារកែច្នៃអាហារខាងក្រោមនេះគឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏អស្ចារ្យ។ អ្នកទំនងជាទទួលទានវាមួយឬច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃ។

ផលិតផលអាហារពេលព្រឹក

នំប៉័ងនៅក្នុងថូខឹន

មានអាហារកែច្នៃជាច្រើនប្រភេទដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករួមទាំង ធញ្ញជាតិឃុកឃីនំប៉័ងចំណិតនិងម៉ារៀ.

margarines ខ្លះផ្ទុកខ្លាញ់ឆ្លងដែលកាន់តែមិនល្អជាងខ្លាញ់ឆ្អែត។ ប្រភេទខ្លាញ់ទាំងនេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ពួកគេក៏អាចមានទំនាក់ទំនងជាមួយជំងឺមហារីកមួយចំនួនផងដែរ។

Si buscas ជម្រើសមានសុខភាពល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក, ពិចារណា oatmeal (ល្អសម្រាប់ ទទួលបានថាមពល នៅពេលព្រឹក) ផ្លែប៊ឺរីគ្រាប់ផ្លែឈើគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងផ្លែឈើគ្រប់ប្រភេទរួមទាំងផ្លែបឺរដែលមានសុខភាពល្អ។

សាច់កែច្នៃ

បបរចៀន

ជាទូទៅមើលការបរិភោគសាច់ណាដែលបានកែច្នៃតាមរបៀបណាមួយ។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរំលោភសាច់ក្រកកាត់ត្រជាក់ឬបាស.

Bacon សំបូរទៅដោយជាតិសូដ្យូមខ្លាញ់ឆ្អែតនិងការអភិរក្ស។ ហេតុដូច្នេះការទទួលទានប៊ីចេងជក់បារីច្រើនពេកអាចបណ្តាលមកពីឈឺក្បាលនិងលើសទម្ងន់រហូតដល់លើសឈាមនិងមហារីក។

អាហារមីក្រូវ៉េវ

ពោតលីងញ៉ាំមីក្រូវ៉េវ

ការរៀបចំយ៉ាងលឿននិងងាយស្រួលបំផុតរបស់វាបាន ធ្វើឲ្យ ប្រជាប្រិយភាពនៃមីនិងអាហារមីក្រូវ៉េវដទៃទៀតបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយគុណវិបត្តិនៃផលិតផលទាំងនេះមានច្រើនជាងគុណសម្បត្តិ។ ពួកគេពោរពេញទៅដោយអំបិលដែលបង្កើនសម្ពាធឈាមហើយការចូលរួមចំណែកអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេទាបណាស់.

វាក៏ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជៀសវាងពោតលីងមីក្រូវ៉េវផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលមិនចូលចិត្តខ្សែភាពយន្តដូចគ្នាប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានអមដោយចានពោតលីងញ៉ាំសូមពិចារណាខឺណែលពោតលីងញ៉ាំ។ ពួកគេពាក់ព័ន្ធនឹងការងារបន្តិចបន្តួចបន្ថែមទៀតចាប់តាំងពីអ្នកត្រូវចំអិនពួកគេដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែការខិតខំប្រឹងប្រែងគឺមានតម្លៃវាព្រោះលទ្ធផលគឺមានសុខភាពល្អជាង។

Ketchup

ចៀនបារាំងជាមួយ ketchup

Ketchup គឺជាទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះប៉េងប៉ោះគឺជាអាហារដែលមិនអាចខ្វះពីរបបអាហារណាមួយដែលត្រូវបានគេគិតថាមានសុខភាពល្អ។ បញ្ហាគឺថា បរិមាណស្ករនិងអំបិលខ្ពស់ត្រូវបានបន្ថែម។ ប្រើវាក្នុងកម្រិតមធ្យម (ពិសេសនិងក្នុងបរិមាណតិចតួច) ឬប្រសើរជាងនេះទៀតធ្វើនំខេកឃីតដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ប៊ឺហ្គឺរនិងចៀន។

ពាក្យចុងក្រោយ

ដបទឹកដោះគោ

តាមមើលទៅវាគ្រប់គ្រាន់ហើយ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអាហារកែច្នៃមានមិនលើសពី ២០ ភាគរយនៃរបបអាហាររបស់អ្នក។ និយាយម្យ៉ាងទៀត ៨០ ភាគរយនៃអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំរាល់ថ្ងៃគួរតែស្រស់។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានវានឹងក្លាយជាការរីកចម្រើនដ៏អស្ចារ្យរួចទៅហើយព្រោះវាត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានថាវាជាធម្មតាដើម្បីញ៉ាំស្រស់និងកែច្នៃស្ទើរតែផ្នែកស្មើគ្នា។

ជាចុងក្រោយ, មិនមែនរាល់អាហារកែច្នៃទាំងអស់សុទ្ធតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ទឹកដោះគោគឺជាឧទាហរណ៍ទាំងសត្វនិងបន្លែ។ ការព្យាបាលមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីទាំងពីរ។ វីតាមីននិងជាតិរ៉ែត្រូវបានបន្ថែមទៅទឹកដោះគោសណ្តែកសៀងឬស្រូវសាលីដូច្នេះអ្នកដែលមិនចង់ឬមិនផឹកទឹកដោះគោអាចរីករាយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាផងដែរ។

ផ្លែឈើកំប៉ុងបន្លែនិងត្រីក៏អាចត្រូវបានរកឃើញនៅផ្នែកខាងល្អនៃអាហារកែច្នៃ។។ តាមពិតបន្លែកកខ្លះផ្តល់នូវវីតាមីនច្រើនជាងបន្លែស្រស់ៗ។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។