អាហារដើម្បីសិក្សា

អាននិងសិក្សា

តើអ្នកដឹងទេថាមានអាហារដែលត្រូវសិក្សាកាន់តែប្រសើរ? នៅពេលអ្នកត្រូវលុតជង្គង់នៅចំពោះមុខការប្រលងឬការប្រឡងរបបអាហារច្រើនតែយកកៅអីខាងក្រោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការញ៉ាំមិនបានល្អឬញ៉ាំដោយផ្ទាល់លើពោះទទេមិនមែនជាគំនិតល្អទេ។ ជម្រើសអាហារដែលអ្នកធ្វើពេលកំពុងសិក្សាអាចជួយខួរក្បាលរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបំពេញរាល់ព័ត៌មានទាំងអស់ចេញពីសៀវភៅ។

អាហារខ្លះផ្តល់ថាមពលជំរុញចិត្តធ្វើឱ្យវាភ្ញាក់រលឹកផ្តោតអារម្មណ៍និងត្រៀមធ្វើការឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព ក្នុងកំឡុងពេលសិក្សាដ៏វែង។

អាហារល្អបំផុតដើម្បីសិក្សា

ពែងកាហ្វេនៅលើតុ

រឿងចំបងគឺត្រូវធានាឱ្យបាននូវបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមល្អនៅក្នុងអាហារទាំងអស់ពីព្រោះរបបអាហារមិនល្អមិនមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់មុខងារណាមួយនៃរាងកាយទេរួមទាំងអ្នកលេងដោយខួរក្បាល។ ប៉ុន្តែក្នុងចំណោមអាហារដែលមានជីវជាតិល្អនិងមានជីវជាតិទាំងអស់ដែលអ្នកបានដឹងរួចមកហើយយើងរកឃើញអាហារខ្លះដែលលេចធ្លោសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍របស់វាសម្រាប់ខួរក្បាលនិងការសិក្សា។ ហេតុដូចនេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវលុតជង្គង់កែងដៃអ្នកគួរតែមានអាហារដូចខាងក្រោមនៅក្បែរនេះ៖

ហាងកាហ្វេ

កាហ្វេជាអាហារបុរាណដើម្បីសិក្សានិងដាស់ខួរក្បាលជាទូទៅ។ ភេសជ្ជៈនេះគឺជាឥន្ធនៈសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នកហើយអាចជួយអ្នកឱ្យសិក្សាកាន់តែប្រសើរឡើង។ ម៉្យាងទៀតវាត្រូវតែត្រូវបានគេពិចារណាថាផលប៉ះពាល់របស់វាគឺបណ្តោះអាសន្នហើយវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទៅរកដានមួយបន្ទាប់ពីមួយផ្សេងទៀតរាល់ពេលដែលពួកគេចាប់ផ្តើមបាត់។ វាត្រូវបានគេណែនាំមិនឱ្យលើសពី ២-៣ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ (ការបំពានអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់អាចការពារអ្នកពីការគិតឱ្យបានច្បាស់) ដូច្នេះត្រូវប្រើវាក្នុងកម្រិតមធ្យមហើយជ្រើសរើសពេលវេលាឱ្យបានល្អ.

តែបៃតង

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជម្រើសជំនួសកាហ្វេសម្រាប់ការសិក្សាសូមពិចារណាតែបៃតង។ ល្បីល្បាញដោយសារការប្រមូលផ្តុំសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់តែបៃតងក៏អាចជាសម្ព័ន្ធមិត្តនៃមុខងារខួរក្បាលផងដែរ។ ការរំខានគឺជាឧបសគ្គដ៏ធំមួយនៅក្នុងវគ្គសិក្សានិងការស្រាវជ្រាវ ភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អនេះអាចជួយអ្នកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍.

ពែងតែបៃតង

នំសាំងវិចស្រូវសាលីទាំងមូល

ខួរក្បាលត្រូវការថាមពលដើម្បីសិក្សាហើយកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញគឺជាជម្រើសដ៏ល្អក្នុងការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលនោះ។ បើអត់ឃ្លានធ្វើបាបអ្នក ពិចារណានំសាំងវិចនំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូលអមដោយទឹកក្រូចស្រស់ដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អនិងមានថាមពលផ្លូវចិត្តថែមទៀត នៅក្នុងវគ្គសិក្សារបស់អ្នក។ សម្រាប់ផ្នែករបស់វាប៉ាស្តាស្រូវសាលីទាំងមូលគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារប៉ុន្តែត្រូវរក្សាផ្នែកខ្លះឱ្យនៅដដែលបើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ពេកហើយបាត់បង់ល្បឿនផ្លូវចិត្ត។ ហេតុដូច្នេះហើយដូចជាកាហ្វេកាបូអ៊ីដ្រាតអាចជាសម្ព័ន្ធមិត្តរបស់អ្នកប៉ុន្តែមានតែនៅក្នុងវិធានការត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះ។

ត្រីសាម៉ុង

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវបំពេញសាំងវិចរបស់អ្នកទេត្រី salmon មានតម្លៃពិចារណាសម្រាប់ហេតុផលជាច្រើន។ ទ្រព្យសម្បត្តិរបស់អ្នក អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ វាមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សមត្ថភាពខួរក្បាលការផ្តោតអារម្មណ៍និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក, អ្វីដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសន្មត់ព័ត៌មានដែលមាននៅក្នុងសៀវភៅ។ លើសពីនេះទៀតវាផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវការដូចជាវីតាមីន B និងសេលេញ៉ូម។ សរុបសេចក្ដីមកជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារពេញលេញបំផុតដែលត្រូវសិក្សា។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រត្រីសាម៉ុងសូមកុំបារម្ភព្រោះមានត្រីផ្សេងទៀតសំបូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ ជាការពិតពួកគេនឹងមិនត្រូវគ្នានឹងនំសាំងវិចរបស់អ្នកទេ…ឬអ្នកអាចនឹងបង្កើតនូវអ្វីដែលថ្មីនិងឆ្ងាញ់។

មិនផ្តោតអារម្មណ៍គ្រប់គ្រាន់ទេ?

សូមមើលអត្ថបទ៖ វិធីកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍។ នៅទីនោះអ្នកនឹងរកឃើញគន្លឹះនិងល្បិចជាច្រើនដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។

ខៀវប៊ឺរី

ថាមពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់របស់វាគឺ មានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការចងចាំនិងសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹងដូច្នេះការមានផ្លែប័រខៀវនៅជុំវិញពេលអ្នកសិក្សាគឺជាគំនិតល្អជាពិសេសបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអាហារសម្រន់ឧស្សាហកម្មធម្មតាដែលមិនមានគុណតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភតិចតួចទេ។

ខៀវប៊ឺរី

ស្ពៃខ្មៅ

ការអោយខួរក្បាលរបស់អ្នកភ្ញាក់ដឹងខ្លួននិងត្រៀមខ្លួនដើម្បីទន្ទឹងចាំព័ត៌មានរាប់តោនមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតរៀងរាល់នាទីនៃវគ្គសិក្សា។ ហើយស្ពៃខ្មៅអាចជួយអ្នកទាំងពីរបានដោយសារការចាក់អាស៊ីតហ្វូលិកដែលជាសម្ព័ន្ធមិត្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ផ្កាខាត់ណាខៀវគឺជាបន្លែដ៏អស្ចារ្យមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ទាំងការសិក្សានិងមានសុខភាពល្អ។ ជាទូទៅផ្លែឈើនិងបន្លែទាំងអស់ដែលមានពណ៌ចាស់គឺល្អសម្រាប់សិក្សា។.

អូរ

Oatmeal គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជាពិសេសនៅពេលមានតម្រូវការផ្លូវចិត្តខ្ពស់ដោយសារពួកគេជាប្រភពថាមពលយូរអង្វែង។

ពាក្យចុងក្រោយ

ទោះបីជាអាហារខាងលើអាចជួយអ្នកក្នុងពេលសិក្សានិងតម្រូវការខួរក្បាលខ្ពស់ជាទូទៅគឺត្រូវនិយាយក្នុងពេលជាក់លាក់អ្វីដែលល្អបំផុតគឺធម្មជាតិគឺត្រូវរក្សារបបអាហារដែលផ្លាស់ប្តូរនិងមានសុខភាពល្អ។ លើស​ពី​នេះ​ទៀត, វាចាំបាច់ណាស់ដែលមិនត្រូវរំលងអាហារណាមួយ (ជាពិសេសអាហារពេលព្រឹក) ឬណឺរ៉ូនរបស់អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញ.

ផងដែរ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាដើម្បីផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលនូវឱកាសដើម្បីសម្រាកនិងងើបឡើងវិញពីការខិតខំប្រឹងប្រែង ដូច្នេះអ្នកអាចប្រឈមមុខនឹងថ្ងៃថ្មីនៃការសិក្សាជាមួយនឹងការធានា។ វិធីតែមួយគត់ដើម្បីធ្វើវាគឺ គេង រវាង ៧ និង ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកមិនចាំបាច់ញ៉ាំអាហារទាំងអស់នេះទេនៅថ្ងៃប្រឡងផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើអ្នកបានបំបៅខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យបានល្អអាហារដែលមានសុខភាពល្អស្រាលហើយប្រហែលជាកាហ្វេឬតែមួយពែងគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។