អត្ថប្រយោជន៍នៃកីឡា

ល្បែង​បាល់ទាត់

អត្ថប្រយោជន៍នៃកីឡា ពួកគេនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍រឹងមាំទាំងរាងកាយនិងបញ្ញាស្មារតី។ តើអ្នកណាអាចនិយាយថាទេចំពោះរឿងនោះ?

មែនហើយការពិតគឺថាមនុស្សជាច្រើនបន្តដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលទោះបីជាការស្រាវជ្រាវមិនទុកឱ្យមានការសង្ស័យក៏ដោយ: កីឡាជួយឱ្យមានអាយុវែងនិងប្រសើរជាងមុន។ ប្រសិនបើវាជាករណីរបស់អ្នក, ការអានបន្តអាចជាការជំរុញតិចតួចដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានចលនា.

បេះដូងមានសុខភាពល្អ

អត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃកីឡាគឺមានសារៈសំខាន់ប៉ុន្តែខ្លះទៀតសំខាន់ជាងអ្នកដទៃ។ ហើយនេះគឺជាករណីច្បាស់លាស់នៃអត្ថប្រយោជន៍មូលធនចាប់តាំងពីជាក់ស្តែង វាជាការចាប់អារម្មណ៍របស់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលបេះដូងរបស់ពួកគេអាចដំណើរការបានពេញលេញ ឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ប្រសិនបើអ្នកលេងកីឡាជាប្រចាំ អ្នកអាចរក្សាសម្ពាធឈាមខ្ពស់និងកូលេស្តេរ៉ុលបានដូច្នេះការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

អារម្មណ៍ល្អប្រសើរ

ធ្វើកីឡាគឺ មានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់អារម្មណ៍ទូទៅនិងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ហើយវាគឺថាការផ្លាស់ប្តូរចលនាផ្លាស់ទីបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ជាច្រើន។ ជាក់ស្តែងការខិតខំប្រឹងប្រែងកាន់តែច្រើនចំនួនកាន់តែច្រើនដែលរាងកាយបញ្ចេញសារធាតុអាឡែរហ្សីនេះ។

តាមវិធីនេះទោះបីជាវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកខាតបង់បន្តិចនៅពេលដំបូងបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍ (សូម្បីតែតិចជាងនេះក៏ដោយ) ឱកាសគឺខ្ពស់ដែលអ្នកបញ្ចប់ការជាប់។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការសាកល្បង។

ការហ្វឹកហាត់ប្រដាល់

បញ្ចូលគំនិត

ការរៀនសូត្រនិងការចងចាំគឺជាមុខងារខួរក្បាលពីរដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មាន។ សូមអរគុណដល់លំហូរឈាមដែលវាបញ្ជូនទៅខួរក្បាលរឿងមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារចិត្តរបស់អ្នកគឺលេងកីឡាច្រើន។ អត្ថប្រយោជន៍នៃកីឡាសម្រាប់ខួរក្បាលគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាយុជាក់លាក់ប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចទាញយកប្រយោជន៍ពីពួកគេ។

ក្រៅពីកីឡា អ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមានរាងត្រូវបានអានហើយកុំឈប់រៀនអ្វីថ្មី.

ការគេងមានគុណភាពល្អ

ប្រសិនបើអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់នៅពេលយប់នាពេលថ្មីៗនេះនេះពិតជាអត្ថប្រយោជន៍មួយនៃកីឡាដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍បំផុត។ មនុស្សដែលហ្វឹកហាត់ពេលថ្ងៃច្រើនតែគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។ តាមមើលទៅអាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់កាន់តែខ្ពស់អ្នកទំនងជានឹងរីករាយនឹងការគេងដែលមានគុណភាពល្អឥតខ្ចោះ។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល

សូមមើលអត្ថបទ៖ វិធីគេងលក់ស្រួល។ នៅទីនោះអ្នកនឹងរកឃើញគន្លឹះនិងល្បិចផ្សេងទៀតដើម្បីជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។

ថាមពលច្រើន

កីឡាប្រើថាមពលច្រើនប៉ុន្តែគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងពេលតែមួយវាក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរឹងមាំថែមទៀតផង នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកងាយជំនះរាល់ឧបសគ្គប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អ្នកដែលហាត់ប្រាណតែងតែមានការនឿយហត់តិចជាងអ្នកដែលមិនហាត់ប្រាណ។

ស្ត្រេសតិច

គ្មានការសង្ស័យទេថាការបន្ធូរភាពតានតឹងគឺជាអាទិភាពមួយនៃអាទិភាពរបស់សង្គមសម័យទំនើប។ នៅពេលដែលកម្រិត adrenaline និង cortisol ឡើងខ្ពស់ (ស្ថានភាពដែលអកុសលកើតឡើងញឹកញាប់) ភាពតានតឹងនឹងកើតឡើង។ ទោះបីស្ត្រេសតិចតួចអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយចំនួនដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានគឺមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ បន្ថែមលើភាពមិនសប្បាយចិត្តវារួមចំណែកដល់ការបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ។

ជាសំណាងល្អមានមធ្យោបាយដោះស្រាយប្រឆាំងនឹងស្ត្រេសហើយមនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងប្រើវា។ ការលេងកីឡាបានបង្ហាញថាជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងអារម្មណ៍ស្ងប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរឿងដំបូងនិងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវព្យាយាមធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។

ការប្រណាំងទូក

រក្សាអ្នកឱ្យមានរាង

ធ្វើឱ្យសាច់ដុំនិងឆ្អឹងរឹងមាំគឺជាគន្លឹះនៃអ្វីៗទាំងអស់។ ពីសកម្មភាពតូចតាចនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរហូតដល់ការហ្វឹកហាត់កាន់តែច្រើនឡើង ៗ រហូតដល់ឈានដល់ស្ថានភាពប្រសើរបំផុត។

ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែបង្កើនកម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេវា ក៏រួមចំណែកដល់ការបង្កើនការស៊ូទ្រាំភាពបត់បែននិងការសម្របសម្រួល.

រាងកាយដែលបានកំណត់បន្ថែមទៀត

កីឡាទាំងអស់ជួយឱ្យសម្រេចបាននូវរាងកាយដែលបានកំណត់និងទាក់ទាញជាងមុន។ ប៉ុន្តែការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់មិនត្រឹមតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រូបភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេវាថែមទាំងជួយពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធាត់ដែលជាបញ្ហាដែលមានចំនួននៃជំងឺដែលទាក់ទងច្រើន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្លៀកពាក់ដើម្បីទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ?

សូមមើលអត្ថបទ៖ មើលទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ នៅទីនោះអ្នកនឹងរកឃើញវិធីផ្តោតការបន្សំរបស់អ្នកសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណមានទាំងការធានានិងភាពងាយស្រួលក្នុងការហាត់ប្រាណ។

ការគោរពខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន

កីឡាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយកឈ្នះលើសញ្ញាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឬរបស់អ្នកដទៃ។ ពីពេលវេលានិងចម្ងាយដល់ជ័យជំនះនៃការប្រកួតប្រដាល់។ សមិទ្ធិផលកីឡាគឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធី (និងសុខភាពល្អបំផុត) ដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នកនិងមានសមត្ថភាពធ្វើអ្វីមួយនោះជំនឿចិត្តនិងសន្តិសុខនឹងគ្របដណ្តប់លើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើ

ហានិភ័យទាបនៃជំងឺ

ជំងឺតំណាងឱ្យការគំរាមកំហែងដ៏អាក្រក់បំផុតមួយចំពោះសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ រួមជាមួយនឹងរបបអាហារកីឡាគឺជាអាវុធដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតក្នុងការកំចាត់របស់អ្នកដើម្បីការពារជំងឺមួយចំនួនធំរួមទាំងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទ។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។