វិធីបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីស

ប្រអប់លេខ

តើអ្នកចង់ដឹងពីរបៀបដើម្បីបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកទេ? ដំណើរការមេតាប៉ូលីសដែលដំណើរការបានពេញលេញគឺជាគន្លឹះក្នុងការសម្រកទំងន់ក៏ដូចជារក្សាវាឱ្យនៅដដែល.

ខាងក្រោមនេះគឺជាយុទ្ធសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការព្យាយាមប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាទោះបីអ្នកខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងណាក៏ដោយអត្រាដែលរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីយឺតពេក។ ផ្តល់ឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកជម្រុញបន្តិចជាមួយនឹងគន្លឹះទាំងនេះ!

ហេតុអ្វីបានជាការរំលាយអាហាររបស់ខ្ញុំយឺត?

វាស់ពោះ

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការយឺតជាងមនុស្សមួយចំនួននៅជុំវិញអ្នកទេ? ប្រហែលជាអ្នកនិយាយត្រូវហើយ មានការរំលាយអាហារលឿននិងយឺត។ ប៉ុន្តែតើវាអាស្រ័យលើអ្វី? ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សខ្លះដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាងអ្នកដទៃទៀតទោះបីពួកគេខំប្រឹងប្រែងដូចគ្នាក៏ដោយ?

ពន្ធុវិទ្យាមានតួនាទីស្ទើរតែគ្រប់អ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកមានហើយអត្រាមេតាប៉ូលីសរបស់អ្នកក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។ អ្នកខ្លះមានសំណាងទទួលមរតកមេតាប៉ូលីសលឿនរីឯអ្នកខ្លះទៀតមានសំណាងល្មមនឹងមានអាការៈយឺតបន្តិច.

អត្ថបទទាក់ទង៖
លំហាត់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការទទួលមរតកមេតាប៉ូលីសដែលមានសមត្ថភាពដុតកាឡូរីក្នុងអត្រាលឿនមិនមានន័យថាវានឹងស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូតទេ។ ហើយនោះគឺថា មុខងារនេះមាននិន្នាការបន្ថយសកម្មភាពរបស់វាបន្តិចម្តង ៗ បន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំ.

តើនេះមានន័យថាការរំលាយអាហារមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ? ទេជាការពិតអ្នកអាចធ្វើអ្វីដើម្បី "ជួសជុល" វា។ មិនថាវាដោយសារឆ្នោតហ្សែនឬដោយសារការឆ្លងកាត់ឥតឈប់ឈរនៃឆ្នាំ។ មានទំលាប់ដែលអាចជួយអ្នកបង្កើនល្បឿនល្បឿនធម្មជាតិនៃការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនិងកែលម្អមុខងាររបស់វា។ ហើយនិយាយឱ្យខ្លីទៅដើម្បីដុតកាឡូរីបន្ថែមទៀតដែលជាអ្វីដែលវាទាក់ទងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៅពេលសំណួរអំពីរបៀបពន្លឿនការរំលាយអាហារលេចឡើង។

យុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីពន្លឿនការរំលាយអាហារ

តោះមើលថាតើយុទ្ធសាស្ត្រអ្វីខ្លះដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានលឿន។

បង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូតរបស់អ្នក

ជិះកង់រាងពងក្រពើ

ប្រសិនបើអ្នកចង់អោយការរំលាយអាហាររបស់អ្នកមានចលនាលឿនអ្នកគួរតែធ្វើដូចគ្នាយ៉ាងហោចណាស់នៅពេលនិយាយអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើអាកាស៖ ការរត់ហែលទឹកជិះកង់ ...

តើខ្ញុំបន្ថែមអាំងតង់ស៊ីតេបន្ថែមទៀតក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច? សាមញ្ញបំផុត: អ្នកមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរលំហាត់ដែលអ្នកធ្វើឬធ្វើការគ្រប់ពេលដោយអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ទេ។ ជា​ធម្មតា លាយអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់លាតសន្ធឹងទៅក្នុងការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមរបស់អ្នកដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេល។

បង្កើនម៉ាសសាច់ដុំរបស់អ្នក

obliques ខ្លាំង

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថារាងកាយមិនត្រឹមតែដុតបំផ្លាញកាឡូរីតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបន្តធ្វើដូច្នេះទៀតនៅពេលអ្នកកំពុងសម្រាក។ ប៉ុន្តែចំនួនកាឡូរីដែលត្រូវបានដុតនៅពេលសម្រាកគឺមិនដូចគ្នាទេក្នុងករណីទាំងអស់។ កត្តាដែលមានឥទ្ធិពលបំផុតមួយគឺម៉ាសសាច់ដុំរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងដើម្បីអភិវឌ្ឍម៉ាសសាច់ដុំរបស់អ្នក (ដែលវាចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងល្អ) អ្នកនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាងមុន.

នេះគឺដោយសារតែបើប្រៀបធៀបទៅនឹងខ្លាញ់រាងកាយប្រើកាឡូរីប្រហែល ៣ ដងដើម្បីរក្សាសាច់ដុំ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញលទ្ធផលទាំងក្នុងរយៈពេលវែងនិងនៅថ្ងៃហ្វឹកហាត់ព្រោះថាការលើកទម្ងន់ធ្វើឱ្យសាច់ដុំនិងមេតាប៉ូលីសសកម្ម។

វិធីបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហាររបស់អ្នកជាមួយអាហារ

ម្ទេសជ្រក់

តាមធម្មជាតិ អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់អត្រានៃការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដូចគ្នានឹងរឿងជាច្រើនដែរអ្វីដែលអ្នករួមបញ្ចូលនិងអ្វីដែលអ្នកចាកចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។

ញ៉ាំច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ

ប្រសិនបើមានទម្លាប់ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាចាំបាច់នោះគឺថាចំនួនអាហារខ្ពស់ជាងហើយបរិមាណរបស់វាកាន់តែតូចជាងមុន។ នេះគឺដោយសារតែការរំលាយអាហាររបស់អ្នកថយចុះរវាងអាហារដូច្នេះ ពិចារណាញ៉ាំអាហារតូចៗរៀងរាល់ ៣ ទៅ ៤ ម៉ោងម្តង ដើម្បីបង្កើនចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកដុតក្នុងមួយថ្ងៃ។ ម៉្យាងវិញទៀតការញ៉ាំអាហារតិចតួចនិងធំអាចនឹងប្រឆាំងនឹងការរំលាយអាហារលឿន។

ប្រូតេអ៊ីន

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាអ្វីដែលមិនគួរត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងរបបអាហារណាមួយដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អ។ នេះដោយសារតែហេតុផលជាច្រើនដែលមួយក្នុងចំណោមពួកគេត្រូវបានទាក់ទងទៅនឹងដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ។ ការរំលាយអាហារសារធាតុចិញ្ចឹមនេះទាក់ទងនឹងការដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើនបើប្រៀបធៀបទៅនឹងខ្លាញ់ឬកាបូអ៊ីដ្រាត។ សូមចងចាំថាអ្នកអាចទទួលបានជាតិប្រូតេអ៊ីនតាមរយៈសាច់ផ្សេងៗគ្នាប៉ុន្តែវាក៏មានបន្លែដែលអាចជួយអ្នកបានដែរដូចជាត្រសក់។

អត្ថបទទាក់ទង៖
អាហារប្រូតេអ៊ីន

ផ្តល់សំណើមដល់ខ្លួនអ្នក

តើអ្នកផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ? ការខះជាតិទឹកមិនមែនជាសម្ព័ន្ធមិត្តនៃការរំលាយអាហារទេផ្ទុយពីនេះ។ ម៉្យាងវិញទៀតកែវទឹកធម្មតាមិនមែនជារឿងតែមួយគត់ដែលជួយឱ្យអ្នកមានជាតិទឹកនោះទេដូច្នេះការនិយាយអំពីកែវមួយចំនួនក្នុងមួយថ្ងៃមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាត្រឹមត្រូវទេ។ ហើយចាំបាច់ត្រូវចាំថាទឹកក៏ទទួលបានតាមរយៈផ្លែឈើបន្លែនិងភេសជ្ជៈផ្សេងៗដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកសំបូរទៅដោយក្រុមអាហារទាំងនេះអ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវការទឹកច្រើនដូចមនុស្សដែលកម្រនឹងអនុវត្តច្បាប់ផ្លែប៉ោមមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។

ហាងកាហ្វេ

ផលប៉ះពាល់មួយនៃកាហ្វេគឺការបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីសដូច្នេះវាជាធនធានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ប្រសិនបើអ្នកអត់ធ្មត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកត្រូវតែធ្វើសកម្មភាពក្នុងកម្រិតមធ្យមព្រោះទាំងកាហ្វេនិងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង (ដែលជួនកាលត្រូវបានបន្ថែមផងដែរ) អាចបង្កបញ្ហារាប់ចាប់ពីការគេងមិនលក់រហូតដល់ការថប់បារម្ភរហូតដល់សម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ភេសជ្ជៈមួយទៀតដែលបានបង្ហាញលទ្ធផលល្អក្នុងការសិក្សាគឺតែបៃតង។

គ្រឿងទេស

អ្នកចូលចិត្តម្ហូបហឹរ? ប្រសិនបើដូច្នេះអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកពេញចិត្តដូចជា អាហារនិងគ្រឿងទេសដែលមានគុណភាពនេះមានសមត្ថភាពជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ហើយដូច្នេះជួយអ្នកឱ្យដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃ។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។