របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ

របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ

របបអាហារដែលមានភាពវង្វេងស្មារតី គឺជាវិធីមួយដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈជាផ្លូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងការឆ្លងកាត់ពោះវៀននិងក្នុងគោលបំណងគ្រប់គ្រងដំណើរការរាគឬ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចំនួនខ្ពស់នៃចលនាពោះវៀន រាល់ថ្ងៃ គោលបំណងរបស់វាគឺថារាងកាយអាចទទួលបានចង្វាក់យឺតសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗហើយដូច្នេះអាចស្តារសារធាតុចិញ្ចឹមខ្លះបានល្អជាង។

ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលរងពីប្រភេទនៃការធ្វើខុសណាមួយជាទូទៅជំងឺរលាកក្រពះឬជំងឺក្រពះមួយចំនួន។ របបអាហារ astringent នឹងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអាហារជាស៊េរីដែលនឹងជួយឱ្យមាន ការរំលាយអាហារទល់លាមកច្រើន។  

របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវនិងគោលដៅរបស់វា

ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលរងពីជំងឺរាកប្រភេទណាមួយដែលជាកន្លែង ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់ជាមួយនឹងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមនិងវត្ថុរាវមិនល្អហើយអមដោយការឈឺពោះក្តៅខ្លួននិងគ្រុនក្តៅវាពិតជាបណ្តាលឱ្យមាន ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមនិងទឹកមិនបានល្អ។

មូលហេតុអាចមានភាពចម្រុះនៅក្នុងចំណោមពួកគេផលិតដោយ វីរុសបាក់តេរីប៉ារ៉ាស៊ីត ឬប្រើថ្នាំមួយចំនួន។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀតវាអាចត្រូវបានផលិតដោយរូបភាពស្រួចស្រាវនៃ ជំងឺរលាកពោះវៀន.

របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ

ក្នុងករណីណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវជំងឺរាកអ្នកត្រូវប្រាកដថាអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ បណ្តាលឱ្យទល់លាមក ក្នុងគោលបំណងដើម្បីស្តារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឡើងវិញដូច្នេះអ្នកមិនរងគ្រោះទេ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ហើយក៏មិនស្រកទម្ងន់ដែរ។

និយាយជាទូទៅរបបអាហារប្លែក វាត្រូវតែមានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពហើយបើអាចធ្វើបានចៀសវាងអ្នកដែលមានជាតិ lactose អ្នកដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយអ្នកដែលមានរាងសំប៉ែតឬឆាប់ខឹងដូចជាអ្នកដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ឬក្តៅ។

អាហារអាសេទិកដែលត្រូវបានណែនាំ

 

អាហារទាំងនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់របបអាហារប្រភេទនេះដើម្បីអាចមានការរំលាយអាហាររឹងមាំដោយគ្មានការរំលាយអាហារស្រាល ៗ ពួកគេត្រូវចំអិនឱ្យសាមញ្ញនិងដោយគ្មានរដូវ។

  • ផលិតផល​ទឹកដោះគោ: yogurts bifid ត្រូវបានណែនាំ។
  • ប៉ាស្តាអង្ករនិងធញ្ញជាតិ: អង្ករស, ប៉ាស្តាធម្មតា, នំបុ័ងធនាគារនិងឃុកឃីសាមញ្ញ។
  • ស៊ុត: ល្អប្រសើរជាងមុនដែលពួកគេត្រូវបានចម្អិនដាំឱ្យពុះឬនៅក្នុងអយស្ទឺរប៉ុន្តែមានប្រេងតិចតួច។
  • កំបាំងៈសាច់មាន់ទន្សាយទួរគីសាច់គោសាច់ចង្កាហើយប្រសិនបើអាចធ្វើបានសាច់ដែលគ្មានខ្លាញ់និងឆ្អិនល្អ។
  • ត្រី៖ អនុវត្តត្រីទាំងអស់ត្រូវបានអនុញ្ញាតទាំងចម្អិននិងដុត។
  • ផ្លែឈើ៖ ចេកទុំ, ផ្លែប៉ែសនិងផ្លែពែរក្នុងសុីរ៉ូ, ផ្លែប៉ោមឆ្អិនឬលីងដោយមិនមានស្បែក, សណ្តែកនិងទឹកផ្លែឈើដោយមិនមានជាតិខ្លាញ់
  • បន្លែនិង legumes: carrots, zucchini, ដំឡូងឆ្អិន, Asparagus, ប៉េងប៉ោះ, beet, ល្ពៅនិងទំពាំងបាយជូរបន្លែ។

របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ

អាហារដែលគួរជៀសវាងនៅលើរបបអាហារដែលមិនចេះស្កប់ស្កល់

អាហារដែលយើងនឹងរៀបរាប់លំអិតគឺអាហារដែលត្រូវចៀសវាងជាពិសេសព្រោះមានជាតិសរសៃជាច្រើនមានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃជាអាហារដែលមានផ្ទុកជាតិសរសៃឬអាហារដែលផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ច្រើន។

  • អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់: ប៊ឺ, mayonnaise ឬ margarine ។
  • អាហារ៖ ជាទូទៅអ្នកដែលមានខ្លាញ់ច្រើនក្នុងករណីនេះសាច់ជ្រូកឬសាច់ចៀម។ សាច់ល្បែងឬសាច់វ៉ែនតាឬការកាត់បន្ថយត្រជាក់ជាទូទៅរួមទាំងការអៀន។
  • ត្រី៖ ត្រីខៀវត្រីជក់បារីសំបកខ្យងឬត្រីចៀន។
  • ស៊ុត: ស៊ុតចៀនមិនត្រូវបានណែនាំទេ។
  • បង្អែមនិងនំកុម្មង់នំ នំសណ្តែកគ្រាប់ធញ្ញជាតិឧស្សាហកម្មនិងសូកូឡា។
  • ផលិតផល​ទឹកដោះគោ: ទឹកដោះគោនិងនិស្សន្ទវត្ថុទាំងអស់រួមទាំងទឹកដោះគោជូរដែលមានផ្ទុកផ្លែឈើនិងធញ្ញជាតិ។
  • ភេសជ្ជៈ៖ អ្នកដែលមានហ្គាសកាហ្វេទឹកផ្លែឈើជាមួយម្សៅនិងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។
  • កាបូអ៊ីដ្រាត៖ នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឬធញ្ញជាតិ។
  • ផ្លែឈើនិងគ្រាប់៖ ផ្លែឈើខ្វះជាតិខ្លាញ់គ្រាប់និងផ្លែឈើណាមួយលើកលែងតែផ្លែប៉ោមផ្លែចេកឬចេកទុំ។

របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ

ការណែនាំអំពីរបបអាហារដើម្បីធ្វើឱ្យរបបអាហារមានភាពស្មុគស្មាញ

ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានជំងឺរាគរូសខ្លាំងហើយត្រូវការ ការចាប់បដិសន្ធិឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅក្នុងរាងកាយជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីតអ្នកអាចរៀបចំរូបមន្តដូចខាងក្រោមៈក្នុងមួយលីត្រទឹកយើងនឹងបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារបីស្លាបព្រាស្ករស ២ ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនិងប៊ីកាបូណាតកន្លះស្លាបព្រា។

តាមអនុសាសន៍វាជាការប្រសើរដែលផែនការដែលបានបញ្ជាក់ត្រូវបានធ្វើឡើងនៃអាហារទាំងអស់ដែលអាចត្រូវបានយកនោះគឺថា ម៉ឺនុយជាក់លាក់មួយ។ ត្រូវធ្វើ ជាញឹកញាប់អាហារដែលមានបរិមាណតិចក្នុងពេលថ្ងៃ។ ៥-៦ ដងគឺជារឿងត្រឹមត្រូវដែលត្រូវធ្វើដើម្បីលើកកម្ពស់ចលនាពោះវៀនធម្មតា។

អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារដោយមិនចាំបាច់ទំពាច្រើន, ផ្ទុយទៅវិញវាទន់ឬបើអាច សម្រាប់ការរំលាយអាហារងាយស្រួល។ សីតុណ្ហាភាពរបស់វាប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានដោយមិនមានសីតុណ្ហភាពលើស។

នៅពេលចម្អិនអាហារត្រូវតែមាន ឆ្អិន, ចំហុយ, sautéed, ប្រមាញ់, ដុត, oven ឬ papillote, បាទជាមួយ ប្រេងតិចតួចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អាហារចៀនឬនំប៉័ងធ្វើឱ្យរលាករំលាយអាហារ mucosa ។

អ្នកត្រូវ យក infusions ទន់ រវាងអាហារដើម្បីជំនួសវត្ថុរាវ, chamomile, ប្រទាលមុខនិងក្រូចឆ្មា verbena គឺល្អឥតខ្ចោះ។ ទឹកក្រូចឆ្មាទឹកអង្ករទំពាំងបាយជូរបន្លែក៏មានប្រយោជន៍ច្រើនផងដែរ។

Eក៏ចៀសវាងអាហារដែលសំបូរជាតិសរសៃបន្លែឆៅប៉ុន្តែត្រូវចំអិននិងគ្មានស្បែកទឹកដោះគោអាហារខ្លាញ់និងស្បែកឬខ្លាញ់សាច់។

អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយអំបិលនិងស្ករ និងព្យាយាមមិនឱ្យផឹក nអាដានៃជាតិអាល់កុល។ ទាំងនេះគឺជាមធ្យោបាយដើម្បីស្តារសកម្មភាពពោះវៀនដែលយើងបានបាត់បង់ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃប្រសិនបើយើងរក្សាចង្វាក់ល្អនិងការទទួលទានចំណីអាហារប្រកបដោយទំនួលខុសត្រូវ។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។