ប្រភេទយូហ្គា

ប្រភេទយូហ្គា

យូហ្គាគឺជាកីឡាមួយប្រភេទដែលក្នុងនោះដូចជាយូហ្គា, Crossfit, វាគឺជាម៉ូត។ មនុស្សជាច្រើនគ្រប់វ័យបានចាប់ផ្តើមមើលវាដោយមានចំណាប់អារម្មណ៍ខ្លះ។ ហេតុផលគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។ អ្នកខ្លះគិតថាវាគ្រាន់តែជាសកម្មភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះហើយអ្នកផ្សេងទៀតគិតថាវិន័យដ៏អស្ចារ្យអាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងលំហាត់ប្រភេទនេះ។

យើងនឹងពន្យល់អ្នកថាមួយណាខុសគ្នា ប្រភេទយោគៈ ហើយវាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់យើងចំពោះសុខភាព។

តើយូហ្គាគឺជាអ្វី

ប្រភេទយូហ្គា

នៅពេលយើងនិយាយអំពីយោគៈយើងមិនត្រឹមតែនិយាយអំពីលំហាត់រាងកាយសាមញ្ញប៉ុណ្ណោះទេ។ លំហាត់ប្រភេទនេះមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលមានលក្ខណៈទូលំទូលាយជាងអ្វីដែលមនុស្សគិតទៅទៀត។ ជួយថែរក្សានិងពង្រឹងរាងកាយនិងចិត្ត។ ដោយមានកម្លាំងនៅក្នុងចិត្ត អ្នកអាចធ្វើឱ្យស្មារតីរបស់ពួកគេប្រសើរឡើងដោយការអនុវត្តអាណាណា ដកដង្ហើមនិងសមាធិ។ ធាតុទាំងនេះក្លាយជារឿងធម្មតានៅក្នុងការអនុវត្តយូហ្គា។ ដូច្នេះអ្នកដែលហាត់យូហ្គាជាប្រចាំមានទំនោរទៅរកសុខភាពល្អ។

ដោយសារភាពតានតឹងក្នុងជីវិតនិងចង្វាក់លឿន ៗ ដែលយើងមានឈប់ឈប់ធ្វើសមាធិនិងដកដង្ហើមដោយស្ងប់ស្ងាត់អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ក្រៅពីការពិតដែលថាយើងអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងយើងនឹងផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍រាងកាយជាច្រើន។ គោលដៅនៃយូហ្គាគឺ រៀនបង្ហាញពីខ្លួនអ្នកទាំងរាងកាយនិងចិត្តទាំងផ្លូវចិត្តនិងខាងស្មារតីតាមរយៈឥរិយាបថជាក់លាក់។ យូហ្គាមានប្រភេទផ្សេងៗគ្នាអាស្រ័យលើអាយុនិងចំណាប់អារម្មណ៍។

អត្ថប្រយោជន៍យូហ្គា

សមាធិនិងអត្ថប្រយោជន៍

យើងនឹងចុះបញ្ជីម្តងមួយៗពីអត្ថប្រយោជន៍នៃយោគៈ

  • ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាស្គាល់។ នៅពេលសម្តែងឥរិយាបថផ្សេងៗដែលគេស្គាល់ថាអេសាណាការបត់បែនគឺជាគន្លឹះដើម្បីអាចអនុវត្តវាបានត្រឹមត្រូវ។ ជាមួយនឹងឥរិយាបថទាំងនេះអ្នកអាចលាតសន្ធឹងសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយ, ក្លាយជាកាន់តែច្រើននិងយឺត។
  • កែលម្អឥរិយាបថរបស់យើង។ ពួកគេផ្តល់នូវឥរិយាបថប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងនិងជួយយើងការពារទម្លាប់អាក្រក់។ ដូច្នេះយូហ្គាបានក្លាយជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃដែលបណ្តាលមកពីឥរិយាបថមិនល្អចំពោះអ្នកដែលអង្គុយយូរ។
  • បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើយើងកំពុងធ្វើសមាធិជាបន្តបន្ទាប់ខណៈពេលប្រើឥរិយាបថសម្រាកយើងអាចបង្កើនភាពច្បាស់លាស់ខាងផ្លូវចិត្ត។ នេះគឺជាគន្លឹះនៅពេលនិយាយអំពីការផ្តោតអារម្មណ៍។
  • ការសម្រកទម្ងន់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ ទោះបីជាវាពិតជាមិនមានជាប់ទាក់ទងនឹងការសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយក៏វាជួយឱ្យយើងយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់ពីរាងកាយរបស់យើងនិងញ៉ាំរបបអាហារយោងទៅតាមការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វាមិនមែនថាការធ្វើយូហ្គានឹងជួយអ្នកឱ្យស្រកទំងន់ដោយខ្លួនឯងនោះទេប៉ុន្តែរួមគ្នាជាមួយរបបអាហារដែលជាប់លាប់អ្នកអាចដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីសារៈសំខាន់នៃការមានសុខភាពល្អ។ ឥរិយាបថខ្លះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឆ្លងកាត់ពោះវៀនចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហា។
  • កែលម្អការសម្រាក។ មានជំហរយោគៈថាប្រសិនបើអនុវត្តត្រឹមត្រូវអាចជួយឱ្យយើងគេងលក់ស្រួល។ លើសពីនេះទៀតយើងអាចបំបាត់កង្វល់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងដោយការធ្វើសមាធិយ៉ាងច្បាស់។
  • បង្កើនសន្តិភាពខាងក្នុង។ មនុស្សជាច្រើនត្រូវបានសម្តែងការនិងស្វែងរកសន្តិភាពខាងក្នុងដោយការអនុវត្តយូហ្គា។ លំហាត់នេះជួយកែលម្អការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដែលអនុញ្ញាតឱ្យសម្រេចបាននូវស្ថានភាពល្អនិងភាពសុខដុមរមនា។
  • ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើម។ ទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយដើម្បីអនុវត្តកាយវិការនៅក្នុងយូហ្គាយ៉ាងល្អគឺការដកដង្ហើម។ ដើម្បីដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវយើងធ្វើឱ្យមានការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនកាន់តែប្រសើរទៅឈាម។
  • លុបបំបាត់ភាពតានតឹង។ មុនពេលចូលគេងការហាត់យូហ្គាពីរបីនាទីអាចជួយយើងបំបាត់ភាពតានតឹងទាំងអស់ដែលប្រមូលបានក្នុងពេលថ្ងៃ។
  • ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជីវិតផ្លូវភេទ។ ទោះបីជាវាមិនទាក់ទងដោយផ្ទាល់ក៏ដោយក៏មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបានបង្ហាញថាវាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចំណង់សម្រាប់ការពេញចិត្តខាងផ្លូវភេទទាំងស្ត្រីនិងបុរស។ នេះក៏ព្រោះតែមានលំហូរឈាមកាន់តែច្រើននៅតំបន់ប្រដាប់បន្តពូជ។

ប្រភេទយូហ្គា

អត្ថប្រយោជន៍យូហ្គា

យើងនឹងចុះបញ្ជីប្រភេទយោគៈផ្សេងៗគ្នានិងលក្ខណៈសំខាន់ៗរបស់វា៖

  • ហា្កហា្ក៖ នេះគឺជាការអនុវត្តច្រើនបំផុត។ វាមានឥរិយាបថជាច្រើននិងរួមបញ្ចូលទាំងវិធីបន្សុទ្ធដ៏ធំទូលាយនិងវិធីធ្វើសមាធិ។ វាធ្វើការជាមួយតុល្យភាពរវាងរាងកាយនិងចិត្តតាមរយៈឥរិយាបថ។ វាមិនមែនជាតម្រូវការរាងកាយខ្លាំងទេប៉ុន្តែវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដើម្បីចាប់ផ្តើម។
  • Ashtanga Vinyasa៖ វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរដោយឈ្មោះយោគៈអ្នកចម្បាំង។ វាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់អ្នកដែលចង់អភិវឌ្ឍស្ថានភាពរាងកាយល្អព្រោះវាផ្តល់នូវភាពបត់បែនពង្រឹង។ ផលប៉ះពាល់នេះឬសម្រាប់អ្នកដែលចង់បន្ធូរអារម្មណ៍និងស្វែងរកការអនុវត្តដ៏បរិសុទ្ធនិងស៊ីជម្រៅ។ នៅក្នុងយូហ្គាប្រភេទនេះការដកដង្ហើមគឺជាគន្លឹះនៅក្នុងឥរិយាបថទាំងអស់។ វាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់និងមនុស្សវ័យក្មេងឬជាទូទៅសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ដែលមានស្មារតីមិនស្រួល។
  • Kundalini៖ វានិយាយអំពីយោគៈនៃស្មារតី។ ការអនុវត្តនេះនឹងរួមបញ្ចូលឥរិយាបថស្រាវជ្រាវស្វាហាប់មួយចំនួនលាយជាមួយការស្រែកច្រៀងនិងការធ្វើសមាធិ។ ការធ្វើសមាធិមានរយៈពេលប្រហែលដប់មួយនាទីហើយជាគន្លឹះក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយស្មារតីនិងការលះបង់។ វាក៏ជាទស្សនវិជ្ជានៃជីវិតដែលមនុស្សជាច្រើនអនុវត្តនិងរួមបញ្ចូលទាំងការបង្រៀនអំពីសុខភាពអាហារូបត្ថម្ភចិត្តវិទ្យានិងចក្ខុវិស័យរបស់មនុស្សទាក់ទងនឹងសកលលោកនិងខ្លួនគាត់ផ្ទាល់។
  • យូហ្គាប៊ីម៉ា៖ វាគឺជាបំរែបំរួលយូហ្គាបែបប្រពៃណីដែលរួមបញ្ចូលទាំងជំហរចំនួន ២៦ ដែលត្រូវបានអនុវត្តក្នុងរយៈពេល ៩០ នាទី យូហ្គានេះគួរតែត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ (ប្រហែល ៤២ អង្សារ) ដើម្បីធ្វើឱ្យសាច់ដុំឡើងកម្តៅនិងទទួលបានភាពបត់បែនកាន់តែខ្លាំង។ តាមរបៀបនេះយើងបន្សាបរាងកាយតាមរយៈញើស។ យូហ្គាប្រភេទនេះត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់អ្នកដែលមានកាយសម្បទាល្អហើយព្យាយាមកែលម្អភាពបត់បែនរបស់ពួកគេ។
  • អាក្រូយ៉ូហ្គា៖ ការអនុវត្តនេះនាំមកនូវកាយសម្ព័ន្ធរាំនិងក្នុងករណីខ្លះម៉ាស្សាថៃ។ វាអាចត្រូវបានធ្វើការជាមួយទំនាក់ទំនងឬដីនិងអនុញ្ញាតឱ្យដៃនិងជើងមានស្ថេរភាពនិងការគាំទ្រអតិបរមា។ ការអនុវត្តរបស់វាគឺខ្លាំងណាស់។
  • យូហ្គាយ៉ាហ្គាយៈ ក្នុងករណីនេះយើងផ្តោតលើការតម្រឹមរាងកាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងឥរិយាបថ។ នេះក៏ព្រោះតែឥរិយាបថនេះត្រូវតែត្រូវបានថែរក្សាតាមពេលវេលា។ វាគឺជាវ៉ារ្យ៉ង់សម្រាប់អ្នកដែលចង់អនុវត្តឥរិយាបថត្រឹមត្រូវមុនពេលផ្លាស់ប្តូរទៅវ៉ារ្យ៉ង់យូហ្គាផ្សេងទៀតដែលមានតម្រូវការច្រើន។ វាល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាកនិង / ឬខ្នង។

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាជាមួយនឹងព័ត៌មាននេះអ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីប្រភេទយូហ្គាផ្សេងៗគ្នា។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។