Электростимуляция дегеніміз не, ол қалай жұмыс істейді, мифтер мен шындықтар

Ерлердегі электростимуляция

Әрине, сіз ешқашан естімегенсіз электростимуляция спорт әлемінде. Бұл фитнес және эстетика саласында қолданылатын әдіс. Білімнің жоқтығынан, Интернеттегі жалған ақпараттан және жалпы жалған ақпараттан осы техника туралы көптеген мифтер мен шындықтар бар.

Бұл жазбада сіз электростимуляция деген не, оның қалай жұмыс істейтінін және оның әсері бар-жоғын терең біле аласыз. Сонымен қатар, сіз желілерде ең көп айтылған мифтер мен шындықтарды біле аласыз. Сіз тек оқи беруіңіз керек 🙂

Электростимуляция дегеніміз не?

Верадалар

Бұл қолданылатын әдіс бұлшықеттің жиырылуын тудыратын электрлік импульстар. Осылайша, бұлшықет жаттығуларын орындау кезінде алынған әсерге ұқсас әсерді қалпына келтіруге тырысады. Бұл жаттығу залымен, терлеумен және тәулігіне бірнеше сағат бойы ауыртпалықсыз бұлшықет массасын немесе тонусты арттыруға арналған.

Эстетика әлемінде бұл әдіс физикалық жаттығуларсыз әсер етпесе де, арықтау үшін қолданылады. Бұл бұлшықет тонусын жоғарылатуға және қаттылықты жақсартуға мүмкіндік беретін жаттығудың пассивті тәсілі. Сонымен қатар, ол көлемді, күш пен төзімділікті арттырады.

Электростимуляцияның қаупі

Біз электростимуляция туралы сөйлескенде, көпшіліктің проблемасына тап болмас үшін нақты түсініктерге ие болуымыз керек. Бұл әдіс сізге бір уақытта бір бұлшықетпен жұмыс істеуге және май жоғалту үшін көптеген бұлшықет топтарын жұмылдыратын жаттығулар жасауға мүмкіндік береді. Электростимуляцияның талшықтардың көп мөлшерінде жұмыс істейтіні рас. Алайда, олардың барлығы бір бұлшықетке жатады. Бұл сіңірлерге немесе буындарға әсер етпейді, сондықтан оның тиімділігі соншалықты керемет емес.

Пішінге жету үшін оңай тіркесімдер жоқ. Бұлшықеттердің, сіңірлердің және буындардың қозғалысын бір уақытта біріктіру қажет. Сонымен қатар, дене күш-жігер жұмсалған кезде ғана жақсарады және өсу керек және сол күш-жігерді қайтадан жеңу үшін тиімді болу керек.

Көрінетін әсерлер

Электростимуляция дегеніміз не?

Бұл техниканы қолданып, оны дұрыс тамақтанумен араластырған кезде майдың азаюын және бұлшықет массасының ұлғаюын көруге болады. Майдың салмағы бұлшықетке қарағанда аз, сондықтан біз өз салмағымызды сау жолмен арттырамыз.

Екінші жағынан, біз қолданған кезде электростимуляция кейбір қарсы көрсеткіштерге ие. Біріншіден, электр тогын қолданған кезде оны электр кардиостимуляторы бар адамдар қолдана алмайды. Сондай-ақ эпилепсиядан зардап шегетіндерге немесе оны жүкті әйелдердің ішіне жағатындарға кеңес бермейді. Дұрыс қолданылмаса, бұлшықет талшықтары зақымдануы немесе атрофиялануы мүмкін.

Бұл техниканың көптеген маркалары мен бағалары бар құрылғылар бар. Ең жақсы сатушылар Ешқандай өнім табылмады., әйгілі алты қаптама.

басқалары Ешқандай өнім табылмады.Олар абс, кеудеге және тіпті аяққа бейімделуі мүмкін. Сондай-ақ, сатылды жиынтықтар жақсы үйлесімділік пен өнімділік үшін.

Электростимуляторларды а электродтарға арналған өткізгіш гель.

МИТОСа

Белгілі болғандай, сіздің физикаңызды жақсартатын техниканың бұл түрінде көптеген мифтер бар. Біз әрқайсысын талдап, оны жоққа шығарамыз.

Үйде отырып-ақ денеңізді сауықтырыңыз

Бұл техника туралы мифтер

Біз электростимуляцияны белсендіргенде, бүкіл денеде белсенділік арта түсетіні рас. Бұл біздің метаболизмімізді белсендіреді, бірқатар калорияларды күйдіреді және тестостерон түзеді. Алайда, сіз тек үйде өсесіз деген дұрыс емес. Техниканың тиімділігін арттыруға көмектесетін ынталандыру қажет.

Қозғалыстардың жасалуы өте маңызды жалған әсер етпеңіз. Осы техниканы қолданатын адамдардың көпшілігі сіз іздейтін пайдаға немесе шығынға байланысты қалыптарды әдеттегі тәртіппен қолданады.

Оны пайдалану үшін сізге формада болу қажет емес

Жаттығуды сүйемелдеу үшін диета

Міне, біз тағы бір мифке еніп отырмыз. Бұл онша емес. Егер адам жоғары қарқынды жұмысқа тартылса, онда оның минималды физикалық жағдайы болуы керек. Мұны жасамау жарақат алу қаупін арттырады және денсаулығыңызға зиян келтіреді. Бұл техниканы қолдануға физикалық дайын болуыңыз маңызды. Сонымен қатар, денені жақсы ылғалдандыру қажет.

Тек 20 минуттық сессияда, көп су жоғалуы мүмкін. Кеудеше болғаннан кейін 10 минут ішінде оны шешіп алуды өтінетіндер бар. Себебі бұл өте үлкен күш және сізге кем дегенде физикалық жағдай болу керек. Машинаны кәсіби маманның көмегінсіз пайдалану ұсынылмайды.

Бұл адамды физикалық тұрғыдан дайындауға көмектесетін машина. Сондықтан пайдаланушының физикалық жағдайын бағалауды және олардағы сыйымдылықты бағалауды білетін адам болуы керек. Тек осылай ғана әрбір индивидті қандай қарқындылыққа мәжбүр етуге болатынын білуге ​​болады.

Салмақ жоғалады

Салмақты жоғалту

Электростимуляция көмегімен салмақ жоғалтуға болатыны рас. Дегенмен, сіз өздігінен салмақ жоғалтпайсыз. Кез-келген басқа жаттығулардағыдай, егер сіз оны дұрыс тамақтанумен бірге жүрсеңіз, сіздің жетістіктеріңіз артады.

Диета кезінде, егер сіз жаттығу жасамасаңыз калория тапшылығын құру тиімді болмайды. Егер біз керісінше әрекет жасасақ, бұл да солай болады. Жаттығу бізге көп калорияларды кетіруге көмектеседі, бірақ аз тұтынбасақ, май жағу үшін жеткіліксіз болады.

Бұл қарқынды жаттығу болғандықтан, оны аз калориялы диетамен бірге жүретін болсақ, май жоғалтуы қалыпты жағдай. Бұл жаттығулар дененің қалай қалыптағаны ең көп байқалады. Нәтижелерді салыстырмалы түрде ерте көріп, бұл бүкіл әлем спортшыларына өте танымал болды. Әсіресе, формада болуды ойламайтын, бірақ жақсы денесін көрсеткісі келетін адамдарда.

Верадалар

Ынталандыру жилеті

Енді біз осы техниканы қолдану туралы шындықтарды талдауға көшеміз. Біріншісі бізге мақсатты жаттығуларды көбірек орындауға мүмкіндік береді. Тек бір бұлшықет тобында жұмыс істегенде электростимуляция өте жақсы жұмыс істейтіні есімізде. Сондықтан белгілі бір аймақта бұлшықет массасын сергітетін немесе көбейтетін нәрсеге назар аудару өте жақсы. Егер біз, мысалы, жаттығу залында жүрсек, бірақ пекторальды заттар жеткіліксіз болса, біз өзімізге осы бағыттағы жаттығуды жақсарту үшін осы әдіспен көмектесе аламыз.

Тағы бір шындық сол Бұл күнделікті қолдануға арналған машина емес. Біз осы калибрдегі жаттығудан өткенде, ол 400-ден астам бұлшықетті қозғалтады. Сіз күткендей, бұл жаттығудың қарқындылығы біздің денемізге үзіліс жасауды қажет етеді. Идеал - үш апталық сессияны өткізу. Маманның бізге кеңес бергені әрдайым жақсы.

Осы ақпаратпен сізге электростимуляцияны тексеруге көмектесе аламын деп үміттенемін.

 


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.