Фитнес: үйден немесе жаттығу залынан шықпай-ақ бұқа сияқты болыңыз

фитнес Көптеген адамдар диетаға баруға немесе жыл басында өздеріне уәде бергендер жаттығу залдарына барыңыз, немесе ерлер «бикини» операциясы жазға жақындағанда. Дегенмен, олар жаттығу залына бару үшін қадам жасауды шешкенде, шындық мынада, көбісі тек төлем күні барады, содан кейін олар төлеген ай сайынғы төлемдерін жоғалтып, енді оған баспайды. Жалқаулықтан ба, әлде қандай да бір себептермен, мұнда үйде фитнеспен айналысуға және үйден шықпай-ақ ұпай жинауға болатын жақсы өнімдер мен аксессуарлар бар. Есептер жасаңыз! Сіз қанша бөліп төледіңіз? Бұл инвестиция салуға тұрарлық емес пе? Оны бірнеше айдан кейін өтейтініңізге сенімдімін...

Көп станциялар

Барлығына бір құрылғы. біреуін сатып алыңыз бодибилдинг көп станциясы үй үшін. Олар ықшам, олар сіз үйдегі жаттығу залы ретінде пайдаланылатын бөлмеге жақсы сәйкес келеді және сізде қолдар, аяқтар, кеуде, іш, арқа үшін бәрі бар.

Жүгіру жолдары

Жүрегіңізді қозғаңыз, жаттығу жасаңыз, май мен калорияны жағыңыз және барлығын үйден шықпай-ақ орындаңыз, сондықтан жаңбыр, қар, керемет күн немесе COVID-19 бар-жоғы маңызды емес.

Велосипедпен жаттығу

Жүгіру жолының тағы бір балама мүмкіндігі - бұл жерден қозғалмай «велосипедпен жүру». стационарлық велосипед. Кейбіреулер тіпті интернетті шолу, телекоммуникация немесе басқа әрекеттерді орындау кезінде педаль ойнауға мүмкіндік береді...

Қолтықтар

Егер сенікі болса гантельдер, Бірнеше айдан кейін бұлшық еттеріңізді көрсету үшін сізге қажетті гантельдер мен жолақтары бар толық портфельдерді сатып алуға болады.

Отырғыштар / тартылулар

кейбіреулерін көрсету үшін ABS Чанинг Татум сияқты, сіз мына жерден ұсынатын орындықты немесе абдоминальды құрылғыны таңдай аласыз:

кеудеге арналған аксессуарлар

Егер сіз қаласаңыз кеуде қуысының тонусын жақсартыңыз, онда бұл өнімдер сізге көп көмектесетініне күмәнданбаңыз.

Дене салмағы (салмақ)

Гантельдерден басқа, сіз гантельдерді де қоса аласыз дене салмағы күш пен ептілікке ие болу.

Бокс

Егер сіз күрделі күннен кейін бумен айналысқыңыз келсе және жаттығу кезінде барлық ашуланшақтықтан, ашуланудан және стресстен арылғыңыз келсе, не істеу керек? аздап бокс.

есу және арқа

жұмысқа көңіл бөлу артқы аймақ, сонымен қатар Чикито де ла Кальзада айтқандай, «ашық гардероб сияқты» арқалары бар кейбір керек-жарақтарды немесе машиналарды сатып алуға болады.

Степперлер

Стационарлық велосипедке немесе жүгіру жолына тағы бір тамаша балама болып табылады қадамдық машина, оның көмегімен кардио жаттығулары сіз өкінбестен көп тұтынған барлық калорияларды жоғалтады.

*Ескертпе: сізде бұрын патология бар ма, жоқ па, олар қандай да бір емдеуге немесе ауруыңызға кедергі келтіретін болса, осы қосымша түрін қабылдау туралы әрқашан дәрігермен кеңесу керек.

Ақуыз

Және бәрі жаттығу емес, сіз сондай-ақ салауатты және теңгерімді диетаны ұстануыңыз керек, ал егер сіз вегетариандық (бұршақ немесе күріш бар), вегетарианшы болсаңыз немесе қажет болса. ақуыздың қосымша қоры, сіз осы басқа өнімдерді жіберіп алмайсыз:

Тағамдық қоспалар

Соңында, бұлшық еттердің өсуі үшін тек ақуыз ғана емес, креатин де маңызды, сонымен қатар басқа микроэлементтер мен маңызды аминқышқылдары да қажет. Тағамдық қоспалар.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.