Аяқ жаттығулары: феморальды (III)

феморальдыАяқ жаттығуларын, нақтырақ айтсақ, сіңір сүйектерінің сипаттамасын жалғастыра отырып, біз қазір сізге назар аударамыз Стильді ерлер маңызды аймағын нығайтуға арналған жаңа жаттығу феморальды.

Спорт жаттығулары сирек кездеседі, өйткені жаттығу залдарында оны жасайтындар аз. Яғни, спортзалдың жанкүйерлері ғана бұлшықеттің бұл түрімен жүйелі түрде айналысады. Жаттығу әдетте деп аталады «Өлі Роман» және үстіңгі сіңірлердің шынымен жұмыс істеуін қамтамасыз етеді, өйткені біз тіземізді түзе отырып, жамбасымызды бүгеміз.

Егер сіз бұл жаттығуды бірінші рет жасасаңыз, бұлшық еттеріңіз ауырып қалмас үшін салмаққа салмақ салмауға тырысуыңыз керек екені айтпаса да түсінікті. Сондықтан, жылы Стильді ерлер Салмағын қоюдан бастауға кеңес береміз 5 килограм әр жағынан және әр апта сайын сіз қосасыз Тағы 5 бұлшық ет күшейетін етіп.

Егер сіз бұл жаттығуды екі айда жүйелі түрде жасасаңыз, онда сіз әр жағынан қырық кило салмақты қолайсыздықтармен көтересіз, бұл сізде белдіктер мен жақсы жұмыс істеген құйрықты қамтамасыз етеді.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.