Темекі шегуден бас тартудың баламалары

 

темекіні тастаңыз

біржола темекіні тастаңыз

Темекі шегуден бас тарту - барлық темекі шегушілердің мақсаты. Кейбіреулер кейде жасайды. Басқалары көп жұмыс істейді немесе жаман әрекетке қайта оралады.

Әр жағдай әр түрлі. Оның қарапайым немесе өте күрделі болуы әр адамға байланысты.

Темекі шегуден бас тарту: өмірлік мақсат

Темекіні тастауға бел буғандар үшін осы сау мақсатқа жетуге көмектесетін бірнеше кеңестер берілген.

  • Көптеген бұрынғы темекі шегушілер қосымша көмек алады, орасан зор ерік-жігерге қосымша. Бұл тұрғыда никотинді алмастыру терапиясы Бұл жақсы таңдау.
  • Виене түрлі презентацияларда: патчтар, ингаляторлар, мұрынға арналған спрейлер немесе сағыз тәрізді. Олар никотиннің минималды дозасын береді. Алғашқы күндері бақылау қиынырақ болатын ауырсынуды тоқтату белгілерін жеңілдету жеткілікті.
  • Бұл талап ететін нәзік қолдануға арналған өнімдер медициналық бақылау.
  • Акупунктура - бұл сәтті қолданылатын баламалардың бірі никотинге тәуелділікті жеңуге бел буған адамдарда. Психологиялық мінез-құлық терапиясы және тіпті гипноз - тиімділігі дәлелденген басқа әдістер.
  • Электрондық темекі - ең даулы нұсқа, темекіні тастау туралы жоспар құрған кезде.
  • Бұл құрылғылардың тиімділігі толығымен дәлелденбеген. Бірақ олар темекі шегушілерге темекіні аузында сезіну қажеттілігін азайтуға пайдалы.
  • Күнделікті жаттығу тәртібін қабылдау - жақсы идея, егер сіздің денсаулығыңыз мүмкіндік берсе.
  • Сіз темекі шекпеген күндеріңізді немесе апталарыңызды санаудың қажеті жоқ. Бұл тек ақша алу кезінде пайда болатын қысымды арттырады. Сіздің аузыңызға соңғы рет темекіні қашан салғаныңыз есіңізде жоқ сәтте сіз маңызды қадам жасадыңыз.
  • «Мен күніне шегетін темекінің санын басқарамын”Жаңылыс. Темекі шегіңіз немесе шекпеңіз, орта терминдер жоқ

Кескін көздері: Темекі шегуден қалай бас тартуға болады


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

bool(шын)