Таңғы асқа арналған идеялар

салауатты ас

Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе және таңғы астан бас тартуды шешсеңіз, пайда болатын әсер сіздің қалағаныңызға қарама-қарсы болуы мүмкін. Тамаша таңғы ас Бұл бізге күнді энергиямен бастауға күш береді.

Бұл дәлелденді таңғы астан бас тарту салмақтың өсуіне әсер етеді, өйткені тамақ ішуге деген мазасыздық пайда болады. Нәтижесінде күн ішінде көбірек калория тұтынылатын болады.

Таңғы аспен тамақтану сізге қанықтылық сезімін тудырады, және денеге көптеген артықшылықтар ұсынады.

Жеміс қосылған сұлы таңғы ас

Денеге қуат беретін екі негізгі ингредиент. Біз жарты кесе сұлы майын майсыз сүтпен дайындаймыз. Біз аздап бидай ұрығын және екі ас қасық туралған жемісті қосамыз. Жемісі банан, алма, қызыл жидектер және т.б.

Жаңғақтар, жаңа піскен жемістер және грек йогурты

Таңғы асқа арналған тағы бір тамаша қоспасы. Грек йогурттарында протеиндік және пробиотикалық принциптердің екі пайызы бар қалыпты йогуртқа дейін.

Саңырауқұлақтар мен жұмыртқа

Осы таңғы асты дайындау үшін сізге аз уақыт керек. Саңырауқұлақтарды бір ас қасық зәйтүн майына қуырыңыз. Әрі қарай біз туралған саңырауқұлақтар мен жұмыртқаны қосамыз. Біз бәрін жақсы араластырамыз. Жақсы идея - жұмыртқаны шелпекке немесе тұтас нанға орналастыру.

салауатты ас

Таңғы асқа арналған бутерброд

Үйде сэндвич дайындап, пайдалы таңғы ас ішуге болады. Зәйтүн майына қуырылған жұмыртқа ұнтақталған нанның екі қақпағына қойылады. Бұл толтырғышқа біз қызанақ кесегін, қызанақ жапырақтары мен жеңіл ірімшіктің бір бөлігін қосамыз.

Көкөніс омлеті

Бұл көкөніс омлеті пайдалы таңғы ас пен көкөністердің артықшылықтарын біріктіруге жарайды. Мұның бір идеясы - жұмыртқаны туралған қызыл және жасыл бұрышпен, шпинаттың туралған жапырақтары мен пиязбен араластыру. Қуыруға арналған табада және үстелде бәрін жақсы пісіріңіз.

 

Кескін көздері: Сіздің денсаулық менеджеріңіз


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

bool(шын)