რომელია საუკეთესო დრო ვარჯიშისთვის

რომელია საუკეთესო დრო ვარჯიშისთვის

ბევრს აინტერესებს როდის არის საუკეთესო დრო ვარჯიშისთვის. სინამდვილეში, ეს ფაქტია, რაც ჩვენ არ ვიცით, მაგრამ თეორიულად გვჯერა, რომ ყველაზე მეტი კალორია დილით იწვება.

სპორტი და მისი ვარჯიშის დრო ყველა გემოვნების პრაქტიკაა. თუ მისი პრაქტიკა გულისხმობს წონის დაკლების ფაქტს, ნამდვილად გსურთ იცოდეთ რა არის ეს დღის საუკეთესო მომენტი რომ ივარჯიშო. ზოგიერთი ექსპერტის აზრით, არსებობს მრავალი თეორია და ყველა მათგანი უნდა გადაიხედოს.

საუკეთესო დრო ვარჯიშისთვის

არსებობს სხვადასხვა თეორიები, რომლებიც მხარს უჭერენ როდის არის საუკეთესო დრო სპორტისთვის. ბევრი მათგანის აზრით, ეს არის რუტინის დაცვა და ამის გაკეთება მაშინ, როდესაც ფიქრობთ, რომ თქვენი სხეული ყველაზე მგრძნობიარეა ამის გასაკეთებლად.

დილით დაკავდით სპორტით

ყოველთვის ასოცირდებოდა დილით პირველი რამ for დაიწყეთ დღე მთელი სიცოცხლისუნარიანობით და შეგეძლოთ დაწვათ ყველა ის რეზერვი, რომელიც დაგრჩენიათ. თუ გსურთ გაიგოთ მეტი ამ თეორიის შესახებ, არსებობს მრავალი სხვა საფუძვლები, რომლებიც მხარს უჭერენ მას:

  • დღის დაწყება ააქტიურებს თქვენს ორგანიზმს ცირკადული რითმები, მეტი ენერგიაა და ეს ხელს უწყობს აქტივობის ჩატარებას ნაკლები ძალისხმევით. ასევე, თუ ეს ცარიელ კუჭზე გააკეთეთ ბევრად უკეთესი იქნება წონის დაკლება.
  • ზოგიერთი ექსპერტი უკვე თვლის, რომ საუკეთესო დრო იქნება დილის 7, რადგან თქვენ ააქტიურებთ ბიოლოგიურ საათს და ეს ნიშნავს, რომ იწვებით და იყოთ უფრო აქტიური დღის განმავლობაში. თუ პირიქით, დღის ბოლოს გაკეთდება, ეს სარგებელი შემცირდება.

რომელია საუკეთესო დრო ვარჯიშისთვის

  • უზმოზე უნდა დაკავდე სპორტით? ეს ნამდვილად პირადი საქმეა, რადგან ზოგიერთი წყარო ამტკიცებს, რომ მარხვა იწვევს ყველა რეზერვის დაწვას. მაგრამ ეს არ არის დამაჯერებელი მონაცემები, რადგან არის ორგანოები, რომლებსაც კუჭში რაღაცის გაღვიძება სჭირდებათ და მაღალი დონის სპორტსმენებსაც კი არ შეუძლიათ ამის საშუალება.
  • დილასაც კი ბევრი სხვა სარგებელი აქვს. ხალხი ისინი დღეს ბევრად უფრო აქტიური სხეულით იწყებენ და ეს იწვევს მეტაბოლიზმს. ამ დროს სპორტით ვარჯიშისას ბედნიერების ჰორმონები გამოიყოფა (ენდორფინები, სეროტონინი და დოფამინი) და ეს იწვევს მათ აქტიურ მიღებას მთელი დღის განმავლობაში. ისინი ატარებენ სარგებელს და აკონტროლებენ სტრესს და გაგრძნობინებენ ბევრად უფრო ამაღლებულს.
  • თუ ადრე ადგომაც კი გავბედავთ ჩვენ გავაუმჯობესებთ ძილის ციკლს და ის დაგვეხმარება ღამით უკეთ დაძინებაში. ბევრი ადამიანისთვის დღის ამ გზით დაწყება ემატება ენერგიის ზრდას, ააქტიურებს ყველა გრძნობას და ეხმარება მათ უფრო ადვილად კონცენტრირებაში.

რომელია საუკეთესო დრო ვარჯიშისთვის

დაკავდით სპორტით ღამით

სხვა თეორიები მხარს უჭერენ სპორტს ღამით. ამტკიცებენ კიდეც, რომ ჯობია ამ დროს ივარჯიშოთ და არა დილით. ვეიზმანის მეცნიერების ინსტიტუტის (ისრაელი) მეცნიერებმა დაამტკიცეს სავარჯიშოების მონაცემები ეს ბევრად უფრო მომგებიანი იქნება, ვინაიდან ამ დროს სხეული მოიხმარს ბევრად ნაკლებ ჟანგბადს. ისინი მხარს უჭერენ თავიანთ თეორიას და აჩვენებენ, რომ ეს არის მაშინ, როდესაც ჩვენ გვაქვს მეტი ენერგია და ძალა და, შესაბამისად, ბევრად მეტი წინააღმდეგობა.

სხეულს აქვს გაცილებით მაღალი სხეულის ტემპერატურა და ბევრად უფრო ადვილია გახურება ვარჯიშის დროს. ამ გზით მიიღწევა ვარჯიშის უკეთესი რიტმი. გაცილებით მეტი კალორიის დახარჯვა. მამაკაცებს ასევე აქვთ თავიანთი უდიდესი უპირატესობა, რადგან ამ დროს მათ აქვთ ტესტოსტერონის ყველაზე მაღალი პიკი და, შესაბამისად, აქვთ მეტი ძალა.

რომელ საათს ვირჩევთ?

ბევრი სპორტსმენი და ფიტნეს ექსპერტი თანხმდება იმაზე, რომ აირჩიონ ის, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება უკეთეს გრაფიკს და თანაბრად როცა ორგანიზმს სჭირდება. თქვენ არ შეგიძლიათ დილით ვარჯიში, თუ თქვენი სხეული არ არის მზად ამის გასაკეთებლად, ან როცა არ მოგწონს. თუ ამას უხალისოდ გავაკეთებთ, ინტენსივობის დონე გაცილებით დაბალი იქნება და, შესაბამისად, არ გამოვა კარგად. არიან ადამიანები, რომლებიც საღამოსაც კი ელოდებიან ამის გაკეთებას და მათი სხეული ბევრად უფრო იღლება. უმჯობესია ამის გაკეთება როდესაც თქვენი სხეული უფრო ენერგიული და პროდუქტიულია.

რომელია საუკეთესო დრო ვარჯიშისთვის

მნიშვნელოვანია სპორტის რეგულარულად დაკავება

თქვენ არ გჭირდებათ მონაცემების დაცვა, როდესაც ფიქრობთ, რომ უმჯობესია ამის გაკეთება დილით ან ღამით. ექსპერტები გვირჩევენ ამის გაკეთებას როცა "სხეულს და გონებას" ეს სჭირდება და შენ ემანსიპირებული ხარ. მიზანშეწონილია ამის გაკეთება გრაფიკის გათვალისწინების გარეშე და თანაბრად გააკეთეთ ეს განუწყვეტლივ რათა ორგანიზმი მოერგოს ამ რუტინას. ყოველკვირეული ვარჯიში და კარგი დიეტა საკმარისი იქნება უკეთესი შედეგის მისაღწევად.

თუ მიზანია ვარჯიში ჯანმრთელობის ან ფიზიკური გარეგნობის გასაუმჯობესებლად, უმჯობესია ხაზი გაუსვათ, რომ ეს უნდა გააკეთოთ როცა ორგანიზმს სჭირდება. ბევრი ადამიანი აკეთებს ამას მაშინ, როდესაც მათი სამუშაო ცხოვრება ან სჭირდება მიეცით მათ აირჩიონ დრო ამის გასაკეთებლად და მიუხედავად იმისა, რომ დრო ექვემდებარება, საუკეთესო გზაა ამის გაკეთება მაშინ, როდესაც თქვენი სხეულის საჭიროებები ამის საშუალებას იძლევა.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.

bool (მართალია)