頭痛を和らげる方法

頭痛

確かに、あなたは誰かが魔法のように頭痛を和らげる方法を発見したことを何度も望んでいました。 その日が来るのを待つ間、私たちは落ち着かなければなりません 一生に一度の効果的なヒントとコツ.

必要なときに最も効果的なものを見つける 頭痛を取り除き、日常生活を続けることができます サッカーの試合で誰かがあなたにボールの役割を課すことを決めたと感じるのをやめましょう。

頭痛を和らげるためのヒントとコツ

次のヒントとコツは、頭痛を和らげるのに役立ちます。 頭痛が続く、ひどい、または他の症状を伴う場合は、医師に相談してください。めまいや複視など。

静かな場所でリラックス

肘掛け椅子に座っている男

光とノイズは問題を悪化させる傾向があるので、 頭痛が治まるまで静かな場所にとどまる。 機会があれば、暗くて静かな部屋で必要と思われる限り休むのが理想です。

ほとんどの頭痛は、過度の肉体的または精神的緊張によって引き起こされます。この戦略の目的は、体全体をリラックスさせることです。 それを最大限に活用するには、 筋肉をリラックスさせてください (特に首と肩)そして、可能であれば、少なくとも数分間目を閉じてください。

深呼吸する

ヨガをしている男

呼吸法は、ストレスによる頭痛を和らげるのに役立ちます。 最も使用される手法のXNUMXつは、 深呼吸を数回行い、毎回ゆっくりと空気を排出します。 海の前に座ってそれができなくても心配しないでください...あなたのオフィスの肘掛け椅子もあなたのために働きます。 あなたはあなた自身にほんの数分を必要とします。

シャワーを浴びる

リラックスシャワー

シャワーは非常にリラックスして回復することができます。これは、何度も経験する機会があります。 水の素晴らしいリラックス力のおかげで、 シャワーを浴びることはまたあなたがあなたの頭をきれいにしそして新たな力であなたのルーチンを再開するのを助けることができます。 オフィスにいる場合は、濡れたタオルを数分間痛む部分(通常は首と額)に置くなどの方法があります。

お湯か冷水か? どちらのオプションも良いです、それはすべてあなたの個人的な好みに依存します。 ぬるま湯で安心できる人もいれば、冷たい水を好む人もいれば、氷をタオルに包んで置く人もいます。

マッサージを受ける

マッサージを受ける男

マッサージを受ける 筋肉を緩め、最も一般的なタイプである緊張性頭痛の症状を軽減します。 マッサージをしてくれる人がいないと、頭痛が起こりやすくなります。 その場合は、自分でやってみてください。 どうやって? 非常に簡単です。指先を使って、不快に感じる部分を必要なだけ優しくこすります。

頭痛を防ぐことはできますか?

オフィスで疲れた人

ストレスは頭痛の主な原因のXNUMXつです。 したがって、 ストレスを防ぐために何かをすることは、頭痛のリスクを減らすのにも役立ちます。 頭痛は他の要因、例えば遺伝的要因によっても引き起こされる可能性があることに注意する必要があります。

適切に休む

頭痛を防ぐために、 毎晩質の高い睡眠をとることが非常に重要です。 きちんと休まないと、翌日は倦怠感があり、この問題が発生する可能性が高くなります。

睡眠の質を高める

記事を見てください: 睡眠の質に影響を与える要因。 そこでは、何があなたがよく眠ることを妨げるのか、そして休息についてのより興味深い情報を発見するでしょう。

ストレスを管理することを学ぶ

最も効果的なことは、ストレスの多い状況を回避することですが、ほとんどの場合、それは非常に複雑であるか、直接不可能であることがわかっています。 その結果、あなたはストレスを管理し、それがあなたの体を引き継ぐのを防ぐことを学ぶ必要があります。 で始まる あなたがとても楽しむ活動を実行するためにあなたの議題に毎日スペースを予約してください。 友達と飲みに行くことから、本を読むような簡単なことまで、何でもかまいません。

リラクゼーション法で頭痛を和らげる方法を学んだ人はたくさんいますが、予防法としてはリラクゼーション法の方が優れています。 呼吸、ヨガ、瞑想は、頭痛に苦しむ可能性を減らすのに役立つテクニックの一部です。.

階段を上ってトレーニングする

練習問題

ご想像のとおり、定期的に運動することでストレスや頭痛を防ぐこともできます。 エンドルフィンのせいにします。 どうやら、 人生を正しい軌道に乗せて健康にするためにできることはすべて、頭痛を防ぐのに役立ちます。 スポーツは別として、これにはタバコとアルコールを避け、バランスの取れた食事をとることが含まれます。


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