激しい運動をするのが嫌いだったことが何度もあります（ 筋肉量を増やす）によって 痛みを伴うこわばり 後で出てきます。 硬直は、身体運動の結果として筋肉に過剰な乳酸が含まれている結果です。 それが直面していることに抵抗するために、筋肉はそれが努力を克服することを可能にする乳酸を分泌します。 しかし、それは靴紐の形で苦しんでいます。
あなたが痛みに苦しんでいて、できるだけ早くそれらを取り除く方法を学びたいならば、読み続けてください。 この投稿では、できるだけ早くそれらを軽減するための最良のヒントを見つけることができます。
靴紐の取り外しに関するいくつかの神話
今、あなたがもっと外出する夏の時期が来ます、それを利用してスポーツをし、それらのカロリーを燃やして脂肪を溶かしてください。 気温が高くなると、より多くのエネルギーを消費するため、これらの日に運動するのは非常に便利です。 しかし、靴紐は私たちにひどい苦しみを経験させる可能性があります。 硬直が永遠に痛みを伴うようになると、運動に順応するのが難しくなる可能性があります。
このような状況下で、多くの人々はそれを知らずに痛みに対するいくつかの家庭療法を提供します。 XNUMXつはあることでよく知られています 有名な砂糖水。 運動後、砂糖水をXNUMX杯飲むと、痛みを和らげることができます。 彼らが何であるかはよく知られていないので、これは言われています。
痛みは筋肉に発生する小さな怪我であり、適切な食事で治癒します。 給餌により、破壊された繊維が再構築されます。 さらに、回復が正しくなるように筋肉を少し休ませることは良いことです。 靴紐の強度に応じていくつかのヒントがあります。
痛みにはさまざまなレベルがあります。 それらを表示したくない場合は、予防策を講じる必要があります。 予防策はに基づいています エクササイズをスムーズかつ段階的に実行します。 痛みのために残りの週をソファに置いておくつもりなら、エクササイズを始めるのは無意味です。 もっと落ち着いてエクササイズをすれば、体に慣れることができます。 また、適切に水分補給し、適切な食事をとることをお勧めします。 これはあなたの筋肉を可能な限り最良の形に保つのを助けます。
痛みに基づいて靴紐を取り除く方法
軽度の痛み
私たちは常にこわばりを避けなければなりません。 しかしながら、 常に可能であるとは限りません。 運動せずに長時間行って荷物に戻ると、体が苦しみます。 すべてを簡単にすることで、軽量化に役立ちます。 靴紐が出てくるのを防ぐことができず、靴ひもが少し痛い場合は、いくつかのことを行う必要があります。
まず、靴紐の種類を知ることです。 柔らかいものが最も一般的であり、それを使ってトレーニングを続けています。 これらのこわばりは、たとえ気づかなくても、別の筋肉群をトレーニングするときに私たちを大きく制限します。 これらの靴紐を終わらせたいのなら、 患部にはお湯を使うべきです。 血流を促進して改善するために、患部をお湯でこすり洗いしてマッサージする必要があります。 このようにして、私たちはより良い結果と良い回復を達成するでしょう。 やわらかい痛みで運動に戻ると、アドレナリンの生成は一時的に痛みを終わらせるのに役立ちます。 これが、靴紐がより多くの運動で摩耗すると言われている理由です。
中程度の痛み
痛みが中程度の場合、痛みは友人として筋肉の炎症を起こす傾向があります。 この状況では、自分自身を適用するのが最善です 抗炎症クリーム。 患部は、血流を刺激するためにクリームでよくマッサージする必要があります。 それは私たちが回復を改善し、痛みをいくらか軽減するのに役立ちます。
エッセンシャルオイルとアロマテラピーを入れたお湯を加えると、より早く回復するのに役立ちます。 これらのプラクティスが私たちに提供する利点はいくつかあります。 さらに、血流が刺激され、よりリラックス効果が得られ、より早く落ち着きます。
高い痛み
私たちの痛みが非常に高い場合、確かに私たちは動くことさえできません。 これは通常、座りがちな人が困難なルートでハイキングに行くときに発生します。 翌日、彼らはベッドから出ることはできません。 これが起こるとき、私たちの体の筋肉の緊張は非常に高いです。 健康を取り戻したいのなら、身体活動をやめ、痛みからの癒しに集中しなければなりません。
鎮痛剤 それは私たちが痛みを和らげ、動き始めるのを助けることができます。 冷水シャワーで効果を高めることもできます。 冷水で蛇口をオンにする前に、温水シャワーを浴びます。 終了したら、コールドタップを開くと、温度のコントラストが血液循環の改善に役立ちます。
これらのヒントは、循環を活性化し、回復を改善するのに役立ちます。 内部的に私達は私達の体の改善に貢献することができます マグネシウムが豊富な食品を摂取する。 この要素は、筋肉が通常の状態に戻るために使用します。 同様に、ビタミンやミネラルが豊富なさまざまな食事をとることで、それらを軽くすることができます。
いくつかのヒント
筋肉を通常の状態に戻し、激しいトレーニングを行う場合は、これらすべてのヒントを考慮することが非常に重要です。 時間が経つにつれて、私たちは再び運動に慣れるでしょう。
たとえば、私たちがジムでウェイトを持ち上げていて、トレーニングを改善するためにルーチンを継続的に変更している場合、私たちはより頻繁にこわばりを感じることを知っている必要があります。 これは広く使用されている方法です 筋肉により多くのストレスを与えるために そして彼らの成長を後押しします。
運動せずに戻ってきたときは、やり過ぎないことを知っておく必要があります。 同じ重りを再び持ち上げることは考えられません また、以前と同じ量の運動も行いません。 これらのヒントを無視すると、そのような痛みを伴うこわばりに苦しむ可能性が高くなります。
これがあなたが運動に戻るのを助け、あなたが痛みを伴うベッドで横になって一日を過ごしないことを願っています。 これらのヒントに従うことで、靴紐を取り外すことができます。